كلها موجودة في مطبخك، أفضل الأعشاب الطبيعية لصحة المرأة

أفضل الأعشاب الطبيعية لصحة المرأة، تلعب الأعشاب الطبيعية دورًا مهمًا في دعم صحة المرأة من مختلف النواحي، سواء من حيث التوازن الهرموني، أو تحسين الصحة الإنجابية، أو دعم المناعة، أو حتى تعزيز الصحة النفسية. 

أكدت الدكتورة مها سيد أخصائية التغذية العلاجية، أنه على مر العصور، استخدمت النساء الأعشاب لتحسين الدورة الشهرية، وتخفيف أعراض انقطاع الطمث، وتعزيز الصحة العامة، دون اللجوء إلى الأدوية الكيميائية. 

أفضل الأعشاب الطبيعية لصحة المرأة
 

في هذا التقرير، تستعرض الدكتورة مها، مجموعة من أفضل الأعشاب المفيدة لصحة المرأة، مع التركيز على فوائدها وطريقة استخدامها.
 

1. عشبة الميرمية
الميرمية من الأعشاب التي تمتاز بخصائصها المضادة للأكسدة والمضادة للالتهابات، كما أنها معروفة بدورها في تقليل الهبات الساخنة والتعرق الليلي عند النساء في فترة انقطاع الطمث. تساعد الميرمية أيضًا في تحسين الذاكرة وتقليل التوتر العصبي، مما يجعلها مفيدة للمرأة في مختلف المراحل العمرية.
طريقة الاستخدام: يمكن شرب مغلي الميرمية بإضافة ملعقة صغيرة من أوراقها المجففة إلى كوب من الماء الساخن، وتركها لمدة 5-10 دقائق قبل شربها.

2. الشاي الأخضر 
يعتبر الشاي الأخضر من أقوى الأعشاب الغنية بمضادات الأكسدة التي تحمي الخلايا من التلف وتساعد في تقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة، مثل السرطان وأمراض القلب. كما أنه يدعم صحة البشرة ويعزز عملية التمثيل الغذائي، مما يجعله مفيدًا للحفاظ على الوزن المثالي.
طريقة الاستخدام: يُنصح بشرب كوب أو كوبين من الشاي الأخضر يوميًا للاستفادة من فوائده الصحية.

3. البابونج
يُعرف البابونج بفوائده المهدئة، وهو من أفضل الأعشاب لعلاج الأرق والتوتر. كما أنه يساعد في تخفيف آلام الدورة الشهرية بفضل خصائصه المضادة للتشنجات. كما تشير بعض الدراسات إلى دوره في دعم صحة الجهاز الهضمي وتقليل الانتفاخ.
طريقة الاستخدام: يُنقع كيس من شاي البابونج أو ملعقة صغيرة من أزهار البابونج المجففة في كوب من الماء الساخن لمدة 10 دقائق، ثم يُشرب قبل النوم أو عند الحاجة للاسترخاء.

4. الزنجبيل
الزنجبيل من الأعشاب الفعالة في تقليل الغثيان، خاصة خلال فترة الحمل أو أثناء الدورة الشهرية. كما أن له خصائص مضادة للالتهابات تساعد في تخفيف آلام المفاصل والتشنجات المصاحبة للدورة الشهرية. بالإضافة إلى ذلك، يعزز الزنجبيل صحة الجهاز الهضمي ويحسن المناعة.
طريقة الاستخدام: يمكن تناول الزنجبيل الطازج عن طريق غليه مع الماء أو إضافته إلى الشاي، كما يمكن تناوله على شكل مسحوق مضاف إلى الطعام.

5. القرفة 
تشتهر القرفة بقدرتها على تنظيم مستويات السكر في الدم، وهو أمر مهم للنساء اللاتي يعانين من متلازمة تكيس المبايض أو السكري. كما أنها تساعد في تقليل آلام الدورة الشهرية وتنشيط الدورة الدموية.
طريقة الاستخدام: يمكن إضافة نصف ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة إلى كوب من الماء الساخن، أو استخدامها في تحضير الأطعمة والمشروبات.

6. عشبة كف مريم 
تعتبر عشبة كف مريم من أهم الأعشاب التي تدعم صحة المرأة الهرمونية، فهي تساعد في تنظيم الدورة الشهرية والتخفيف من أعراض متلازمة ما قبل الحيض (PMS)، كما أنها تُستخدم في بعض الحالات لتحفيز الإباضة وزيادة فرص الحمل.
طريقة الاستخدام: يمكن تناول مستخلص كف مريم على شكل كبسولات أو استخدام شاي العشبة المجففة بانتظام، ولكن يُفضل استشارة الطبيب قبل استخدامها.

7. عشبة الهندباء 
الهندباء من الأعشاب الغنية بالمعادن والفيتامينات، وهي مفيدة لدعم صحة الكبد، مما ينعكس إيجابًا على صحة البشرة والهرمونات. كما تساعد في التخلص من احتباس السوائل في الجسم، وهو أمر شائع لدى النساء خلال فترة ما قبل الدورة الشهرية.
طريقة الاستخدام: يمكن شرب مغلي أوراق الهندباء أو تناولها في شكل مكمل غذائي.

8. الحلبة
تعد الحلبة من الأعشاب المفيدة لصحة المرأة، حيث تساعد في زيادة إنتاج الحليب لدى المرضعات، كما أنها مفيدة في تخفيف آلام الدورة الشهرية وتحسين صحة الجهاز الهضمي.
طريقة الاستخدام: يمكن تناول مغلي الحلبة أو إضافتها إلى الطعام لتعزيز قيمتها الغذائية.

9. عشبة الماكا
تُعرف جذور الماكا بفوائدها في تحسين التوازن الهرموني، وزيادة الطاقة، وتعزيز الرغبة الجنسية لدى النساء. كما تساعد في تقليل الأعراض المرتبطة بانقطاع الطمث.
طريقة الاستخدام: يمكن تناول مسحوق الماكا بإضافته إلى العصائر أو الحليب، ولكن يُفضل البدء بجرعات صغيرة لتجنب أي آثار جانبية.

10. النعناع
النعناع من الأعشاب التي تساعد في تهدئة الجهاز الهضمي وتخفيف الانتفاخ، كما أنه يساعد في تقليل التوتر والصداع، مما يجعله مشروبًا مثاليًا للنساء اللاتي يعانين من الإجهاد.
طريقة الاستخدام: يُمكن تناول مغلي النعناع بعد الوجبات للمساعدة في الهضم، أو شربه عند الشعور بالتوتر.

أقوى أعشاب ونباتات طبيعية للعناية بالشعر فى الشتاء

تناوليها بانتظام طوال الشتاء، 6 أعشاب طبيعية موسعة للشعب الهوائية

نصائح هامة لاستخدام الأعشاب بأمان
 

على الرغم من الفوائد العديدة للأعشاب، يجب استخدامها بحذر، حيث يمكن أن تتفاعل بعض الأعشاب مع الأدوية أو تسبب تأثيرات جانبية غير مرغوبة. 
ومن الأفضل دائمًا استشارة طبيب أو مختص في الطب البديل قبل إدخال أي عشبة جديدة إلى النظام الغذائي، خاصة في حالات الحمل أو الرضاعة أو وجود أمراض مزمنة.

ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.