فوائد بذور الشيا، مهمة لمرضى السكر والكوليسترول وتقوي العظام

فوائد بذور الشيا، بذور الشيا من الحبوب التى نالت شهرة واسعة فى وقتنا الحالى وتقدم مع العصائر والمشروبات أو فى السلطة، وهى فعالة فى إنقاص الوزن.

وفوائد بذور الشيا عديدة وتنوعت فوائدها ما بين صحية وتجميلية لقيمتها الغذائية العالية حيث تحتوي على العناصر الغذائية المهمة التي يحتاجها الجسم وينصح الخبراء بتناولها.

أهمية تناول بذور الشيا 

وتقول الدكتورة منى أيمن استشارى التغذية العلاجية، إن بذور الشيا هي من الأغذية الطبيعية الغنية بالعناصر الغذائية التي توفر فوائد صحية متعددة، وتُعد هذه البذور الصغيرة من النباتات التي تنتمي إلى فصيلة النعناع، وتعتبر من الأطعمة الفائقة بسبب محتواها الغذائي العالي، وعلى الرغم من حجمها الصغير، إلا أن بذور الشيا تحتوي على مجموعة واسعة من الفوائد الصحية التي تجعلها خيار مثالي للأشخاص الذين يبحثون عن تعزيز صحتهم.

فوائد بذور الشيا للصحة 

وأضافت منى أن من فوائد بذور الشيا:

• تعتبر بذور الشيا مصدرًا ممتازًا للألياف الغذائية، حيث تحتوي على نسبة عالية منها مقارنة بالعديد من الأطعمة الأخرى، والألياف تساهم في تعزيز صحة الجهاز الهضمي، وتساعد في الوقاية من الإمساك، كما أنها تحسن حركة الأمعاء.
• إضافة إلى ذلك، أن الألياف تلعب دورًا هامًا في تقليل مستويات الكوليسترول الضار في الجسم، مما يساعد على تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب.
• بذور الشيا تعد من أفضل المصادر النباتية للأحماض الدهنية أوميجا 3، التي تعتبر أساسية لصحة القلب والدماغ، والأحماض الدهنية أوميجا 3 تساعد في تقليل الالتهابات في الجسم، وتحسين وظائف الدماغ، وتعزيز الصحة العقلية، ويمكن أن تساهم أيضًا في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين.
• بذور الشيا تحتوي على كميات كبيرة من الكالسيوم والماغنيسيوم والفوسفور، وهي المعادن الضرورية لصحة العظام، والكالسيوم والماغنيسيوم يساعدان في تعزيز كثافة العظام وتقليل خطر الإصابة بهشاشة العظام، كما أن بذور الشيا تحتوي على بروتينات مهمة تسهم في بناء وصيانة الأنسجة العظمية.
• تساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم، خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من داء السكري من النوع الثانى، ويعود ذلك إلى محتواها العالي من الألياف والأحماض الدهنية، التي تساعد في تحسين استجابة الجسم للأنسولين والحفاظ على توازن مستويات السكر.
• تعتبر بذور الشيا مصدر غني بالبروتين النباتي، مما يجعلها خيارًا جيدًا للأشخاص الذين يتبعون أنظمة غذائية نباتية أو نباتية خالصة، والبروتين هو عنصر أساسي في بناء العضلات، ويساعد أيضًا في الحفاظ على صحة الجلد والشعر.
• نظرا لاحتوائها على نسبة عالية من الألياف والبروتين، تساعد بذور الشيا في الشعور بالشبع لفترات أطول، وهذا يقلل من الرغبة في تناول الوجبات السريعة ويعزز التحكم في الوزن.
• تحتوي بذور الشيا أيضًا على مجموعة من مضادات الأكسدة التي تساعد في مكافحة الجذور الحرة التي قد تضر بالخلايا وتؤدي إلى الشيخوخة المبكرة أو الأمراض المزمنة، وهذه المضادات تعمل على تعزيز صحة البشرة والوقاية من العديد من الأمراض.

طرق تناول بذور الشيا 

وتابعت: تعتبر بذور الشيا من الأطعمة الغنية بالعديد من العناصر الغذائية التي تفيد الجسم بشكل كبير، ويمكن إضافتها بسهولة إلى الوجبات اليومية، مثل إضافتها إلى العصائر، أو الحبوب، أو الزبادي، أو استخدامها كمكون في الخبز والمخبوزات.

فوائد العسل الأسود، يقوى العظام ويعالج أنيميا فقر الدم

فوائد ورق الجوافة، للجهاز الهضمي والتنفسي في الشتاء

ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.