7 نصائح لتقوية المناعة في موسم الشتاء للحماية من الأمراض

وجه الدكتور مصطفى محمدي استشاري مكافحة العدوى، وأمراض الباطنة نصائح بشأن النظام الصحي المثالي وتقوية جهاز المناعة للحماية من الأمراض.

طرق تقوية المناعة في الشتاء

وقال الدكتور مصطفي محمدي  أن طرق تقوية المناعة في موسم الشتاء منها:

١- اتبع نظام غذائي صحي ومتوازن

٢- تناول أكلات غنية بالبروتين مثل الفراخ والسمك والعدس وخضروات وفواكه طازة.

٣- ابعد عن الحلويات والمشروبات الغازية.

٤- تناول المشروبات الساخنة مثل الشاي الاخضر والزنجبيل والقرفة وهذه المشروبات تخفف أعراض البرد والحساسية الموسمية لأنها غنية بمضادات الاكسدة ومضادات الالتهاب. 

٥- يجب  الحصول على قدر كاف من النوم 7-9 ساعات لأن النوم يسمح للجسم بإنتاج البروتينات المناعية الضرورية لمكافحة الأمراض.

٦- أكثر من شرب الماء وحافظ على جسمك رطب مما يحافظ على رطوبة الأغشية المخاطية والتي تعتبر خط الدفاع الأول ضد مسببات الأمراض 

٧- البعد عن التوتر وممارسة رياضة خفيفة مثل المشي السريع أو ركوب الدراجات مما يساعد على تنشيط الدورة الدموية.

وتزيد في موسم الشتاء معدلات الإصابة بنزلات البرد بسبب ضعف الجهاز المناعي للجسم.

نصائح لتقوية جهاز المناعة في الجسم

ووجه الدكتور أمجد الحداد استشاري الحساسية والمناعة بالمصل واللقاح نصائح بشأن تقوية جهاز المناعة في الجسم خاصة وأن جهاز المناعة مثل باقي أجهزة الجسم يحتاج الي اهتمام وتقوية وضعف جهاز المناعة يزيد من فرص الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا ومضاعفاتها والنزلات المعوية.

وأشار إلى أن أهم النصائح هي:

١- النظام الغذائي الصحي غني بالبروتين وقليل الدسم وغني بالخضراوات والفاكهة.

 
وفي موسم  الشتاء يمكن الإكثار من تناول  البرتقال والجوافة وهي فاكهة تحتوي علي فيتامين سي تقوي جهاز المناعة.

٢- تجنب الأكلات السريعة لأنها تضعف الجهاز المناعي 

٣- الحصول على فيتامين د من خلال التعرض لأشعة الشمس والحصول على الفيتامينات ومنها الزنك ويمكن الحصول عليه من المكسرات والبقوليات 

٤- الالتزام بالراحة والنوم لمدة ٨ ساعات يوميا 

٥- ممارسة الرياضة  حيث تساعد في تنشيط الدورة الدموية .

٦- تجنب التدخين لأنه يؤثر في جهاز المناعة 

٧- البعد عن التوتر والانفعال والقلق

 اللقاح ضد الإنفلونزا 

ينصح الأطباء بتلقي لقاح الإنفلونزا لكل من يبلغ من العمر 6 أشهر أو أكثر وينصح باللقاح بشكل خاص للأشخاص المعرضين لخطر الإصابة بأمراض خطيرة بسبب الإنفلونزا وأولئك القادرين على نشر الإنفلونزا إلى الأشخاص المعرضين لخطر كبير.

الأشخاص المعرضون لخطر الإصابة بأمراض خطرة بسبب الأنفلونزا، هم:

١- الأطفال من عمر 6 أشهر إلى أقل من 5 سنوات.
 

٢-  الحوامل في أي مرحلة من مراحل الحمل.
 

٣-كبار السن الذين تبلغ أعمارهم 65 عامًا أو أكثر.
 
٤- الأطفال والمراهقون الذين يتعين عليهم تناول الأسبرين أو حمض الأسكوربيك لفترات طويلة من الزمن بسبب حالة طبية.
 

٥- الأطفال والبالغون الذين يعانون من حالات طبية معينة، بما في ذلك اضطرابات القلب أو الرئة التي تتطلب رعاية طبية منتظمة، مثل الربو أو مرض الانسداد الرئوي المزمن أو التليف الكيسي.

٦- أمراض الكلى أو أمراض الكبد المزمنة مثل التهاب الكبد أو السكري أو السرطان أو فقر الدم أو ضعف الجهاز المناعي.

الرعاية الصحية: استراتيجية لتطوير بروتوكولات علاج أمراض الغدة الدرقية والأورام والتصلب المتعدد

نصيحة مهمة يجب اتباعها لتجنب مضاعفات مرض السكر

٧- أولئك الذين يعانون من حالات صحية تسبب صعوبة في التنفس أو البلع أو خطر الاختناق بالطعام أو السوائل، مثل الأشخاص الذين يعانون من تلف شديد في الدماغ أو إصابة في الحبل الشوكي.

ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.