فوائد الأفوكادو، يقوي العظام ويعزز صحة القلب وينقص الوزن
فوائد الافوكادو، الافوكادو من الفاكهة الشهيرة التى تباع بأسعار خيالية ونالت شهرة واسعة فى وقتنا الحالى بسبب تهافت الفتيات على عصيرها المميز.
وفوائد الافوكادو، عديدة لقيمته الغذائية العالية حيث يحتوى على العناصر الغذائية المهمة التي يحتاجها الجسم وينصح الخبراء بتناوله.
أهمية تناول الأفوكادو
ويقول الدكتور أحمد السيد أخصائي التغذية العلاجية، إن الأفوكادو هو أحد الأطعمة التي اكتسبت شهرة كبيرة في السنوات الأخيرة نظرًا لفوائدها الصحية العديدة، وهذا النوع من الفاكهة يحتوي على مكونات غذائية غنية، مما يجعلها خيار ممتاز لإضافتها إلى النظام الغذائي اليومي.
فوائد الأفوكادو للصحة
وأضاف السيد، أن من فوائد الافوكادو الآتي:-
- احتواؤه على كميات كبيرة من الدهون الصحية، وخاصة الدهون الأحادية غير المشبعة، هذه الدهون تلعب دور مهم في تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية، حيث تساعد في خفض مستويات الكولسترول الضار وزيادة مستويات الكولسترول الجيد، بالإضافة إلى ذلك، هذه الدهون تعزز من امتصاص الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون مثل الفيتامينات A، D، E، وK.
- يعد الأفوكادو مصدر غني بالعديد من الفيتامينات والمعادن التي تساهم في تعزيز صحة الجسم، حيث يحتوي الأفوكادو على فيتامين C، الذي يعمل كمضاد للأكسدة ويحارب الجذور الحرة في الجسم، بالإضافة إلى فيتامين K الذي يلعب دور مهم في صحة العظام وتخثر الدم، كما يحتوي على البوتاسيوم الذي يساعد في تنظيم ضغط الدم.
- الأفوكادو غني بالألياف الغذائية التي تساهم في تحسين عملية الهضم وتقليل مشاكل الجهاز الهضمي مثل الإمساك، والألياف تسهم في تعزيز حركة الأمعاء وتساعد على الحفاظ على صحة القولون.
- تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الأفوكادو قد يقلل من خطر الإصابة ببعض الأمراض المزمنة مثل مرض السكري من النوع 2 وأمراض القلب
- يحتوي الأفوكادو على مركبات مضادة للأكسدة مثل اللوتين وزياكسانثين، التي تلعب دور مهم في الحفاظ على صحة العين. هذه المركبات تساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض العين المرتبطة بالتقدم في السن مثل التنكس البقعي وإعتام عدسة العين.
- على الرغم من أن الأفوكادو يحتوي على نسبة عالية من الدهون، إلا أنه يمكن أن يساعد في عملية فقدان الوزن إذا تم تناوله باعتدال، والدهون الصحية الموجودة فيه تمنح شعور بالشبع لفترات طويلة، مما يقلل من الرغبة في تناول الطعام بشكل مفرط، كما أن الألياف الموجودة في الأفوكادو تساهم في تحسين عملية التمثيل الغذائي.
- الأفوكادو يحتوي على العديد من العناصر الغذائية التي تعزز صحة البشرة، فالدهون الصحية، الفيتامينات والمعادن الموجودة في الأفوكادو تساعد في ترطيب البشرة، وتقليل التجاعيد، وتعزيز مرونتها، كما أن مضادات الأكسدة الموجودة في الأفوكادو تساعد في حماية البشرة من الأضرار الناتجة عن الأشعة فوق البنفسجية والتلوث.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم، أسعار الدولار، أسعار اليورو،أسعار العملات، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطال، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا،دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة والسياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
