فوائد الزنك، يقوي المناعة ويعزز صحة الشعر والبشرة
فوائد الزنك، الزنك من العناصر الغذائية المهمة التي يجب أن يحصل عليها الجسم بشكل يومي حفاظا على جهاز المناعة، ونال شهرة واسعة منذ انتشار الكورونا لأنه استخدم كعلاج فعال للقضاء على الفيروس.
وفوائد الزنك، عديدة حيث يعزز قوة جهاز المناعة، وينصح الخبراء بتناوله فى الطعام أو عن طريق المكملات الغذائية.
ويقول الدكتور أحمد السيد أخصائي التغذية العلاجية، إن الزنك من المعادن الأساسية التي تلعب دورا حيويا في صحة الإنسان، ويحتاج الجسم إلى الزنك لأداء العديد من الوظائف الحيوية، منها تعزيز المناعة، ودعم النمو، والمساهمة في عمليات التمثيل الغذائي.
فوائد الزنك للصحة
وأضاف أخصائي التغذية العلاجية أن من فوائد الزنك:
- يساعد الزنك في تعزيز جهاز المناعة، مما يزيد من قدرة الجسم على مقاومة العدوى، ويُعتبر نقص الزنك أحد الأسباب الرئيسية لضعف المناعة، مما يجعل الأفراد أكثر عرضة للأمراض.
- يُعتبر الزنك مهمًا بشكل خاص خلال مراحل النمو، مثل مرحلة الطفولة والمراهقة، حيث يلعب الزنك دور في نمو الخلايا وتطور الأنسجة، وهو ضروري للحفاظ على صحة الجسم بشكل عام.
- يُستخدم الزنك في العديد من المستحضرات الجلدية، حيث يساعد في التئام الجروح وعلاج حب الشباب، ويُعتبر من المعادن الأساسية للحفاظ على صحة البشرة.
- يلعب الزنك دورًا في تنظيم الهرمونات، بما في ذلك هرمون الأنسولين، ويُساهم في تحسين حساسية الجسم للأنسولين، مما يساعد في إدارة مستويات السكر في الدم.
- يُعتبر الزنك مهم لصحة الشعر، حيث يُساعد في تعزيز نمو الشعر وتقليل تساقطه.
مصادر الزنك في الطعام
وتابع، أن هناك العديد من المصادر الغذائية الغنية بالزنك، منها:-
- المأكولات البحرية: تُعتبر المحاريات، مثل المحار والجمبري، من أغنى مصادر الزنك. تحتوي على كميات كبيرة تُساهم في تلبية احتياجات الجسم.
- اللحوم: تُعد اللحوم الحمراء والدواجن مصادر ممتازة للزنك، ويُنصح بتناول اللحوم الخالية من الدهون للحصول على الفوائد دون زيادة الدهون المشبعة.
- البقوليات: تُعتبر الفاصوليا والعدس من مصادر الزنك النباتية الجيدة، ولكن يجب أن تؤخذ في الاعتبار أنها تحتوي على مركبات قد تعوق امتصاص الزنك.
- المكسرات والبذور: تحتوي المكسرات مثل الكاجو والفستق وبذور اليقطين على كميات جيدة من الزنك، وهي خيار صحي لإضافته إلى النظام الغذائي.
- منتجات الألبان: توفر الحليب والجبن والزبادي كميات مناسبة من الزنك، مما يجعلها خيارات جيدة للنباتيين.
وأوضح السيد، “يُعتبر الزنك معدن أساسي له فوائد صحية متعددة، ويمكن الحصول عليه بسهولة من خلال تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة، ومن المهم ضمان الحصول على كميات كافية من الزنك للحفاظ على صحة جيدة وتحسين جودة الحياة”.
ونقدم لكم من خلال موقع "فيتو"، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم، أسعار الدولار، أسعار اليورو، أسعار العملات، أخبار الرياضة، أخبار مصر، أخبار الاقتصاد، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوادث، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل: الدوري الإنجليزي، الدوري الإيطالي، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا، دوري أبطال أفريقيا، دوري أبطال آسيا، والأحداث الهامة والسياسة الخارجية والداخلية، بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
