مشروبات تخلصك من تقلصات الدورة الشهرية
مشروبات تخلصك من تقلصات الدورة الشهرية، تُعدّ تقلصات الدورة الشهرية من الأعراض الشائعة والمزعجة التي تعاني منها النساء، وتتراوح شدتها من خفيفة إلى شديدة.
يمكن أن تسبب هذه التقلصات آلامًا مزعجة تؤثر على قدرة المرأة على ممارسة أنشطة الحياة اليومية.
ولحسن الحظ، أن خبراء التغذية يؤكدون أن هناك العديد من المشروبات الطبيعية التي يمكن أن تساعد في تخفيف الآلام التي تسببها تقلصات الدورة الشهرية وبشكل فعال.
أكدت الدكتورة هدى مدحت أخصائية التغذية العلاجية، أن المشروبات الطبيعية تُعتبر من الخيارات الفعّالة لتخفيف تقلصات الدورة الشهرية، حيث توفر الراحة والاسترخاء للجسم.
مشروبات تخلصك من آلام الدورة الشهرية
وأضافت الدكتورة هدى، أن هناك مجموعة من المشروبات التي تُعتبر فعّالة في تخفيف تقلصات الدورة الشهرية، والتي تستعرضها في السطور التالية.
شاى الزنجبيل
يُعرف الزنجبيل بخصائصه المضادة للالتهابات، مما يجعله خيارًا ممتازًا لتخفيف آلام الدورة الشهرية. يمكن تحضير شاي الزنجبيل من خلال غلي قطع الزنجبيل الطازج في الماء لمدة 10 دقائق.
يُفضل إضافة القليل من العسل لتحسين الطعم. يُنصح بتناول هذا الشاي مرتين إلى ثلاث مرات في اليوم خلال فترة الدورة الشهرية.
شاي النعناع
يتميز النعناع بخصائصه المهدئة والتي تساعد في تخفيف الألم والتقلصات. يمكن تحضير شاي النعناع باستخدام أوراق النعناع الطازجة أو المجففة، حيث يتم غليها في الماء. يُمكن أيضًا إضافة القليل من الليمون أو العسل لتحسين الطعم. يُفضل تناول شاي النعناع في فترات الألم، حيث يُعتبر مهدئًا فعالًا.
شاي البابونج
يُعتبر شاي البابونج خيارًا شائعًا للاسترخاء وتخفيف التوتر، وهو يُساعد أيضًا في تخفيف آلام الدورة الشهرية. يُحضر الشاي عن طريق غلي أزهار البابونج المجففة في الماء لمدة 5-10 دقائق. يمكن تناوله عدة مرات خلال اليوم، حيث يُعرف بتأثيره المهدئ على الجسم.
مشروب القرفة
تُعتبر القرفة من التوابل الطبيعية التي تُستخدم في تخفيف الألم وتحسين الدورة الدموية. يمكن تحضير مشروب القرفة عن طريق غلي عود من القرفة في الماء. يُمكن إضافة العسل لتحسين الطعم. يُفضل تناول هذا المشروب في بداية الدورة الشهرية لمساعدته في تقليل التقلصات.
عصير الأناناس
يحتوي الأناناس على إنزيم يُعرف باسم البروميلين، والذي يُساعد في تقليل الالتهابات وتخفيف الألم. يمكن تناول عصير الأناناس الطازج في أي وقت خلال فترة الدورة الشهرية. يُفضل عدم إضافة السكر لتفادي أي آثار جانبية.
عصير البرتقال
يحتوي البرتقال على فيتامين C والذي يُعتبر مهمًا لتعزيز المناعة وصحة الجسم بشكل عام. يُمكن أن يساعد شرب عصير البرتقال الطازج في تخفيف الآلام من خلال تحسين تدفق الدم. يُنصح بتناول عصير البرتقال في الصباح لبدء اليوم بنشاط.
نصائح إضافية تساعدك على التخلص من تقلصات الدورة الشهرية
وأشارت الدكتورة هدى، إلى أنه بالإضافة إلى تناول المشروبات المذكورة، هناك بعض النصائح التي يُمكن أن تساعد في تخفيف التقلصات:
- شرب الماء: الحفاظ على الترطيب يمكن أن يساعد في تقليل التقلصات.
- ممارسة الرياضة: النشاط البدني يمكن أن يُحسن من الدورة الدموية ويقلل من الآلام.
- الاسترخاء: تقنيات الاسترخاء مثل اليوغا أو التأمل يمكن أن تُساعد في تقليل التوتر والألم.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوادث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
