فوائد اللوز، يعالج مشاكل الجهاز الهضمي ويحمي القلب والدماغ
فوائد اللوز، يعتبر اللوز من المكسرات المفضلة للكثيرين، ويشتهر بنكهته اللذيذة وقيمته الغذائية العالية.، فهو يحتوي اللوز على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية المفيدة، مما يجعله خيارًا صحيًا ومغذيًا يمكن تضمينه في النظام الغذائي اليومي.
أهم فوائد اللوز لصحة الجسم
أكدت الدكتورة هدى مدحت أخصائية التغذية العلاجية، أن اللوز هو غذاء ذو قيمة غذائية عالية ويقدم مجموعة من الفوائد الصحية المتنوعة. يمكن تناوله كوجبة خفيفة، أو إضافته إلى السلطات، أو استخدامه في وصفات الطهي المختلفة. لكن يجب مراعاة الكمية، حيث أن الإفراط في تناول المكسرات قد يؤدي إلى زيادة الوزن.
وتستعرض الدكتورة هدى، في هذا التقرير بعض الفوائد الصحية لتناول اللوز.
غني بالعناصر الغذائية:
يعتبر اللوز مصدرًا ممتازًا للدهون الصحية، حيث يحتوي على نسبة عالية من الأحماض الدهنية غير المشبعة، خاصة الأحماض الدهنية أوميجا-3. كما أنه يحتوي على كميات جيدة من البروتين، والألياف الغذائية، والفيتامينات، مثل فيتامين E، وفيتامين B2، بالإضافة إلى المعادن المهمة، مثل المغنيسيوم، والكالسيوم، والبوتاسيوم.
تعزيز صحة القلب:
تشير الدراسات إلى أن تناول اللوز يمكن أن يساعد في تقليل مستويات الكوليسترول الضار في الدم (LDL) وزيادة مستويات الكوليسترول الجيد (HDL). هذا التأثير الإيجابي على مستويات الكوليسترول يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية. الأحماض الدهنية غير المشبعة الموجودة في اللوز تعمل على تحسين صحة القلب وتعزيز الدورة الدموية.
دعم صحة الدماغ:
اللوز يحتوي على مضادات الأكسدة، مثل فيتامين E، التي تلعب دورًا مهمًا في حماية خلايا الدماغ من التلف الناتج عن الجذور الحرة. تشير بعض الدراسات إلى أن استهلاك اللوز بانتظام يمكن أن يحسن من وظائف الدماغ ويقلل من خطر الإصابة بأمراض التنكس العصبي، مثل مرض الزهايمر.
تعزيز صحة العظام:
يعتبر المغنيسيوم الموجود في اللوز عنصرًا أساسيًا لصحة العظام. هذا المعدن يلعب دورًا مهمًا في بناء العظام والحفاظ على قوتها. إضافةً إلى ذلك، يحتوي اللوز على الكالسيوم الذي يعتبر ضروريًا لصحة العظام والأسنان.
تحسين صحة البشرة:
الدهون الصحية ومضادات الأكسدة الموجودة في اللوز تساعد على تحسين صحة البشرة. فيتامين E الموجود في اللوز يعمل كمرطب طبيعي للبشرة، ويساعد في مكافحة علامات الشيخوخة. تناول اللوز يمكن أن يعزز مرونة البشرة ويجعلها تبدو أكثر إشراقًا وصحة.
فقدان الوزن:
على الرغم من أن اللوز يحتوي على سعرات حرارية مرتفعة، إلا أنه يعتبر مفيدًا في إدارة الوزن. الألياف والبروتين الموجودان في اللوز يساعدان على الشعور بالشبع لفترة أطول، مما يقلل من الرغبة في تناول الطعام. بعض الدراسات أظهرت أن تناول اللوز كوجبة خفيفة يمكن أن يساهم في تقليل السعرات الحرارية المتناولة في الوجبات التالية.
تنظيم مستويات السكر في الدم:
يمكن أن يكون للوز تأثير إيجابي على مستويات السكر في الدم. الألياف والدهون الصحية الموجودة فيه تساعد على تنظيم مستوى السكر في الدم، مما يجعله خيارًا جيدًا للأشخاص المصابين بمرض السكري أو الذين يسعون للوقاية منه.
تحسين الهضم:
تحتوي الألياف في اللوز على فوائد هضمية متعددة، حيث تساعد على تعزيز حركة الأمعاء وتحسين صحة الجهاز الهضمي بشكل عام. استهلاك كميات كافية من الألياف يعزز من عمل الجهاز الهضمي ويقلل من مشاكل مثل الإمساك.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوادث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
