فوائد البيض المسلوق، يقوي الذاكرة والنظر ويعزز صحة القلب
فوائد البيض المسلوق، البيض المسلوق من البروتينات المهمة التي يجب تناولها يوميا للكبار والصغار لاحتوائه على العناصر الغذائية المهمة.
وفوائد البيض المسلوق، عديدة لقيمته الغذائية العالية حيث يحتوى على العناصر الغذائية المهمة التي يحتاجها الجسم وينصح الخبراء دائما بتناوله.
أهمية البيض المسلوق
ويقول الدكتور أحمد السيد أخصائى التغذية العلاجية، إن البيض المسلوق هو أحد الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية الأساسية وله فوائد صحية عديدة تجعل منه خيارًا صحيًا وشائعًا في العديد من الأنظمة الغذائية، وتناول البيض المسلوق يعزز الصحة العامة بفضل احتوائه على مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم.
فوائد البيض المسلوق
وأضاف، السيد، أن من فوائد البيض المسلوق التى تدفعنا لتناوله يوميا:-
- البيض المسلوق يحتوي على كمية كبيرة من البروتين الذي يُعد من العناصر الأساسية لنمو العضلات والحفاظ عليها، والبروتين يساعد أيضًا في إصلاح الأنسجة المتضررة ويعزز جهاز المناعة، حيث أن تناول بيضة مسلوقة واحدة يوفر حوالي 6 جرامات من البروتين، مما يجعله خيارًا مثاليًا للأشخاص الذين يسعون لبناء العضلات أو الحفاظ على الوزن.
- تحسين صحة العيون، لأن البيض المسلوق يحتوي على مضادات الأكسدة المهمة مثل اللوتين والزياكسانثين، اللذان يلعبان دورًا حيويًا في حماية العين من الأمراض المرتبطة بالتقدم في العمر مثل الضمور البقعي، كما أن البيض غني بفيتامين A، وهو أساسي لصحة النظر والوقاية من جفاف العين.
- دعم صحة الدماغ، فالكولين هو عنصر غذائي مهم يتواجد بوفرة في البيض المسلوق، وهو يساعد في تحسين وظائف الدماغ وتطوير الذاكرة، ويُعتبر الكولين من المركبات الأساسية التي تدخل في تكوين الناقلات العصبية التي تلعب دورًا مهمًا في تنظيم المزاج والذاكرة.
- تعزيز صحة العظام، لأن البيض المسلوق يحتوي على كمية جيدة من فيتامين D، الذي يعزز امتصاص الكالسيوم في الجسم، وهذا الفيتامين ضروري للحفاظ على قوة وصحة العظام والأسنان، ويساهم في الوقاية من هشاشة العظام خاصة لدى كبار السن.
- تحسين صحة القلب، وعلى الرغم من أن البيض يحتوي على الكوليسترول، إلا أن الدراسات الحديثة أشارت إلى أن تناول البيض بانتظام لا يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب لدى الأشخاص الأصحاء، ويمكن أن يساهم البيض المسلوق في رفع مستوى الكوليسترول الجيد (HDL)، الذي يحمي من مشاكل القلب.
- التحكم في الوزن، والبيض المسلوق منخفض السعرات الحرارية وغني بالبروتين، مما يساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول، وهذا يقلل من الرغبة في تناول الوجبات الخفيفة غير الصحية ويساعد في تنظيم استهلاك السعرات الحرارية على مدار اليوم، مما يجعله مناسبًا لمن يتبعون حمية غذائية.
- دعم صحة البشرة والشعر، والبيض يحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن مثل فيتامينات B والمعادن مثل السيلينيوم، التي تلعب دورًا مهمًا في تعزيز صحة البشرة والشعر، وتساعد هذه العناصر في الحفاظ على نضارة البشرة وتقوية الشعر.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوادث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا، دوري أبطال أفريقيا، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة والسياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
