احذري، 3 هرمونات توقف حرق الدهون بالجسم
حرق الدهون بالجسم من العمليات المهمة التي تحافظ على ومن الجسم، وتوقف هذه العملية يزيد من تراكم الدهون بالجسم ويسبب السمنة بشكل سريع.
وحرق الدهون عملية طبيعية يقوم بها الجسم ولكن تختلف حدة أو قلة هذه العملية من شخص لآخر على حسب طبيعة الجسم، لذا يجب متابعة هذه العملية للحفاظ على التخلص من الوزن الزائد سريعًا.
3 هرمونات توقف حرق الدهون بالجسم
ويقول الدكتور أحمد البدوي أخصائي السمنة والعلاج الطبيعي، إن هناك 3 هرمونات توقف عملية حرق الدهون بالجسم، منها:-
- الكورتيزول:عند زيادته يميل الجسم لتخزين السكر والماء والدهون لأنه يعتبر إشارة لدخول الجسم فى مرحلة الخطر فيحاول تخزين الطعام كوسيلة دفاعية.
- الاستروجين:عند زيادته تقل حساسية الخلايا تلقائيا للأنسولين لذلك يتوقف الحرق وزيادته تعمل على تجميع الدهون فى الجزء السفلى من الجسم وتقلل من أداء الغدة الدرقية فيقل حرق الدهون بالجسم.
- الأنسولين: وهو المسؤول الأول لإيقاف حرق الدهون بالجسم، لأن وجوده فى الدم إشارة واضحة أن هناك كمية كافية من السكر والطاقة، وبالتالى الجسم يبدأ التعامل مع هذه الكميات بتحويلها لكلايكوجين للاستعمال الوقتي والفائض للدهون للإستعمال طويل الأمد.
وللحفاظ على معدلات هذه الهرمونات بالجسم، يجب الالتزام بنظام غذائي سليم وصحى قليل الدهون وقليل السكريات والسعرات الحرارية، مع تنظيم مواعيد النوم وتجنب السهر والتوتر والاقلال من تناول منتجات الكافيين، مع شرب الماء الوفير يوميا على مدار اليوم.
نصائح مهمة لإنقاص الوزن
وهناك 10 نصائح تغني عن اتباع أنظمة الريجيم المختلفة وتساعدها في الحفاظ على الوزن، منها:
- التعود على الطعام الصحي والحياة الصحية بشكل عام.
-عدم الحرمان من الطعام ولكن ضبط المواعيد وعدم تناول الطعام قبل النوم.
-شرب كميات وفيرة من الماء.
-عدم التركيز مع الآخرين من حيث فلان أنقص وزنه والآخر واد وزنه فكل جسم له طبيعة خاصة.
-الحركة الكثيرة وممارسة الرياضة يوميا لأنها تحفز الجسم على حرق الدهون على مدار اليوم.
-تناول الفاكهة على شكلها وعدم تناولها عصير.
-الإكثار من تناول الخضروات الطازجة.
-يجب وضع الطعام الصحي فقط في الثلاجة ومنع تواجد الحلوى والمعجنات في المنزل حتى لا تضعف أمامها.
-عند الشعور بالجوع يجب حساب آخر وقت تناولنا فيه الطعام، فلو كان 5 ساعات فيجب تناول وجبة متكاملة العناصر، أما لو كانت المدة 3 ساعات يمكن شرب 2 كوب ماء.
-عند الشعور بالجوع يمكن تناول الخس والكابوتشا والخيار والفلفل الأخضر والجرجير، بأي كمية حتى الشعور بالشبع، ويمكن تناول الجزر ولكن بكميات معقولة.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري القسم الثاني , دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
