فوائد البلح، يقوي العظام وينظم الهضم ويحمي من السرطان
فوائد البلح، البلح من فاكهة الصيف الشهيرة واللذيذة التى لها مذاق مميز ولا يقاوم وله عشاق كثيرون وأنواعه عديدة.
وفوائد البلح، عديدة واوصانا به الرسول الكريم فهو خير غذاء للكبار والصغار وينصح الخبراء دائما بتناوله لإحتوائه على العناصر الغذائية المهمة التي يحتاجها الجسم.
أهمية البلح
وتقول الدكتورة منى أيمن استشارى التغذية العلاجية، إن البلح أو التمر هو أحد أقدم الفواكه المزروعة في العالم، ويُعتبر جزءًا أساسيًا من النظام الغذائي في العديد من الثقافات، خصوصًا في الشرق الأوسط وشمال إفريقيا، وهذه الفاكهة الصغيرة الحلوة مليئة بالعديد من الفوائد الصحية التي تجعلها غذاء لا غنى عنه في حياتنا اليومية.
عناصر غذائية مهمة موجودة في البلح
واضافت منى، أن البلح غني بالفيتامينات والمعادن، حيث يحتوي البلح على مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن المهمة مثل فيتامين B6، البوتاسيوم، الماغنيسيوم، والنحاس، هذه المغذيات تُساهم في تعزيز صحة القلب، دعم وظيفة العضلات، وتحسين عملية التمثيل الغذائي في الجسم، والبوتاسيوم على وجه الخصوص يُساعد في خفض ضغط الدم عن طريق تقليل تأثير الصوديوم في الجسم.
فوائد البلح للصحة
وتابعت، أن من فوائد البلح التى تدفعنا لتناوله:-
- البلح مصدر غني بالطاقة، حيث يحتوي البلح على نسبة عالية من السكريات الطبيعية مثل الجلوكوز والفركتوز والسكروز، مما يجعله خيار ممتاز لتزويد الجسم بالطاقة الفورية، وهذه السكريات الطبيعية تهضم بسهولة وتعزز مستوى السكر في الدم بسرعة، مما يساعد في استعادة الطاقة بعد يوم طويل من الصيام أو النشاط البدني.
- البلح يحتوي على نسبة عالية من الألياف الغذائية،حيث تلعب الألياف دور مهم في تعزيز صحة الجهاز الهضمي من خلال تحسين حركة الأمعاء ومنع الإمساك.
- تناول البلح بانتظام يُسهم في الحفاظ على صحة الأمعاء ويُقلل من خطر الإصابة بمشاكل هضمية مثل القولون العصبي.
- البلح يمتلك خصائص مضادة للأكسدة،حيث تحتوي هذه الفاكهة على مضادات الأكسدة مثل الفلافونويدات والكاروتينات، والتي تحمي الجسم من الأضرار الناتجة عن الجذور الحرة، وبالتالي تقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسرطان.
- البلح يُعزز صحة العظام، نظرًا لاحتوائه على مستويات عالية من المعادن مثل الكالسيوم والفوسفور، ويُعتبر البلح مفيدًا في الحفاظ على صحة العظام والوقاية من هشاشة العظام.
- البلح يُساعد في تحسين صحة الدماغ، وتشير بعض الدراسات إلى أن تناول البلح قد يُساهم في تحسين القدرة على التركيز والذاكرة بفضل مكوناته الغنية بالفيتامينات والمعادن التي تدعم الوظائف العقلية.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوادث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
