فوائد الزبادي، يقوي المناعة والعظام وينقص الوزن
فوائد الزبادي، الزبادي من منتجات الألبان الشهيرة واللذيذة التى لها عشاق كثيرون ومذاق لا يقاوم وهو مهمة لصحة الكبار والصغار.
وفوائد الزبادي، عديدة لقيمتها الغذائية العالية حيث تحتوي على العناصر الغذائية المهمة التي يحتاجها الجسم وينصح الخبراء دائما بتناولها باستمرار.
أهمية تناول الزبادي
وتقدم الدكتورة منى أيمن استشارى التغذية العلاجية، إن الزبادي هو واحد من أشهر المنتجات الغذائية الصحية، ويحتوي على مجموعة متنوعة من الفوائد التي تجعله جزءًا أساسيًا في النظام الغذائي اليومي للكثير من الناس، سواء كنت تبحث عن تحسين صحة جهازك الهضمي، أو تعزيز جهازك المناعي، أو حتى الحفاظ على وزن صحي، فإن الزبادي يمكن أن يكون خيار رائع.
فوائد الزبادي للصحة
وأضافت منى، أن من فوائد الزبادي للصحة:-
- الزبادي يحتوي على بكتيريا نافعة تعرف بالبروبيوتيك، وهي تساعد على تحسين توازن البكتيريا في الأمعاء، وهذه البكتيريا المفيدة تعزز عملية الهضم وتساعد على امتصاص المغذيات بشكل أفضل، بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تساهم في تقليل مشاكل الجهاز الهضمي مثل الإمساك، والإسهال، والانتفاخ.
- تعتبر البروبيوتيك الموجودة في الزبادي عامل مهم في تعزيز الجهاز المناعي، حيث تساعد هذه الكائنات الحية الدقيقة في محاربة البكتيريا الضارة والفيروسات. كما أن الزبادي يحتوي على مضادات أكسدة وفيتامينات، مثل فيتامين D، والتي تعزز مناعة الجسم وتساعد في محاربة الأمراض والعدوى.
- الزبادي مصدر غني بالكالسيوم، وهو معدن أساسي للحفاظ على صحة العظام والأسنان، الكالسيوم ضروري للوقاية من هشاشة العظام، خاصة لدى النساء وكبار السن.
- يحتوي الزبادي على فيتامين D، الذي يعزز امتصاص الكالسيوم في الجسم، مما يزيد من فعالية الزبادي في تحسين صحة العظام.
- مهمة في برامج فقدان الوزن، والزبادي قليل الدسم أو الخالي من الدسم يحتوي على كمية منخفضة من السعرات الحرارية، وفي الوقت نفسه يعطي شعورًا بالامتلاء لفترة أطول.
- البروتين الموجود في الزبادي يساعد أيضًا على تقليل الشهية والتحكم في الشعور بالجوع، مما يجعله خيارًا مثاليًا كوجبة خفيفة بين الوجبات الرئيسية.
- يحتوي الزبادي على دهون صحية مثل الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة، والتي تعرف بفوائدها الكبيرة لصحة القلب، تناول الزبادي بانتظام يمكن أن يساعد في خفض مستويات الكوليسترول الضار في الدم، والذي يعتبر أحد عوامل الخطر الرئيسية لأمراض القلب.
- البروتين الموجود في الزبادي يعزز بناء العضلات ويساعد في ترميم الأنسجة التالفة، تناول الزبادي بشكل منتظم يمكن أن يساعد في تلبية احتياجات الجسم من البروتين، خاصة للأشخاص الذين يمارسون الرياضة أو يحتاجون إلى كميات أكبر من البروتين في نظامهم الغذائي.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوادث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا، دوري أبطال أفريقيا، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة والسياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
