فوائد اللوز، يمنع الإمساك وينقص الوزن ويعزز صحة القلب
فوائد اللوز، اللوز من أشهر أنواع المكسرات التى لها عشاق كثيرون، ويستخدم فى الطهى وصناعة الحلوى والزبد وله مذاق مميز واستخدامات عديدة.
وفوائد اللوز، عديدة لقيمته الغذائية العالية، حيث يحتوى على العناصر الغذائية المهمة التي يحتاجها الجسم وينصح الخبراء دائما بتناوله.
أهمية تناول اللوز
ويقول الدكتور أحمد السيد أخصائى التغذية العلاجية، إن اللوز هو نوع من المكسرات الغنية بالعناصر الغذائية التي تجعلها جزءًا مهمًا من نظام غذائي صحي، وتعتبر فوائد اللوز متنوعة وتشمل العديد من الجوانب الصحية، مما يجعله خيار ممتاز كوجبة خفيفة أو إضافة إلى الوجبات.
فوائد اللوز للصحة العامة
وأضاف السيد، أن من فوائد اللوز التى تجعلنا تواظب على تناوله حفاظا على الصحة:-
- اللوز غني بالفيتامينات والمعادن الأساسية، حيث يحتوي على فيتامين E الذي يعد مضاد قوي للأكسدة، ويساهم في حماية الخلايا من التلف الناتج عن الجذور الحرة.
- يحتوي اللوز على كمية جيدة من الماغنيسيوم، الضروري لصحة العظام وتنظيم مستوى السكر في الدم، وكذلك الفوسفور الذي يلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على صحة الأسنان والعظام.
- اللوز مفيد لصحة القلب، حيث أظهرت العديد من الدراسات أن تناول اللوز بانتظام يمكن أن يساهم في تقليل مستوى الكولسترول الضار (LDL) في الدم، وهو عامل رئيسي في تطور أمراض القلب، بالإضافة إلى ذلك، يحتوي اللوز على نسبة جيدة من الأحماض الدهنية غير المشبعة، مثل حمض الأوليك، الذي يساعد في تحسين صحة القلب عن طريق تقليل الالتهابات وتحسين وظيفة الأوعية الدموية.
- اللوز يعزز فقدان الوزن، على الرغم من أن اللوز يحتوي على نسبة عالية من الدهون، إلا أنه يمكن أن يكون جزءًا من نظام غذائي لفقدان الوزن، حيث تحتوي الألياف والبروتينات الموجودة في اللوز على تأثير مشبع، مما يساعد على تقليل الشهية ومن ثم تقليل كمية السعرات الحرارية المستهلكة، وتظهر بعض الأبحاث أن الجسم لا يمتص جميع السعرات الحرارية من اللوز بسبب تواجده في صورة صعبة الهضم.
- اللوز يساهم في تحسين صحة الجلد، حيث أن الفيتامين E الموجود في اللوز ليس فقط مفيدًا لصحة القلب، ولكنه أيضًا يعزز صحة الجلد، ويساعد فيتامين E في حماية الجلد من الأضرار التي تسببها الأشعة فوق البنفسجية، ويحسن مرونة الجلد ويرطبه، مما يساهم في الحفاظ على مظهر صحي وشبابي للبشرة.
- اللوز مفيد لصحة الجهاز الهضمي، بفضل احتوائه على الألياف الغذائية، يساهم اللوز في تحسين عملية الهضم ومنع الإمساك، والألياف تساعد في تنظيم حركة الأمعاء وتحسين صحة القولون، مما يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض الجهاز الهضمي.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوادث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا، دوري أبطال أفريقيا، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة والسياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
