فوائد حمض الفوليك أسيد، لصحة الحامل والجنين

فوائد حمض الفوليك اسيد، أو فيتامين B9، عديدة للصحة، وهو عنصر غذائي أساسي يلعب دورًا حيويًا في العديد من العمليات الحيوية في الجسم، ويُعرف هذا الفيتامين بأهميته الكبيرة للحوامل، ولكن فوائده تتعدى ذلك بكثير.
 أهم فوائد حمض الفوليك اسيد:
 

أشار الدكتور محمد عبدالعزيز استشاري الأمراض الباطنة إلى أن فوائد حمض الفوليك اسيد للصحة عديدة، وهو ما يستعرضه في السطور التالية:
صحة الجنين:
    الوقاية من العيوب الخلقية: يعد حمض الفوليك اسيد ضروريًا لتكوين الأنبوب العصبي للجنين، وهو الأساس لتطور الدماغ والحبل الشوكي. نقص هذا الفيتامين في الأشهر الأولى من الحمل يزيد بشكل كبير من خطر الإصابة بعيوب الأنبوب العصبي مثل السنسنة المشقوقة.
    نمو الخلايا: يساعد حمض الفوليك اسيد على نمو الخلايا الجديدة بشكل سليم، مما يساهم في نمو الجنين بشكل طبيعي.

صحة الدم:
    إنتاج خلايا الدم الحمراء: يلعب حمض الفوليك اسيد دورًا حاسمًا في إنتاج خلايا الدم الحمراء، مما يحمي من فقر الدم.
    وقاية من أمراض القلب: يساعد في الحفاظ على مستويات صحية من الهوموسيستين، وهو حمض أميني مرتفع المستوى قد يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.

صحة الدماغ:
    وظائف عصبية: يساهم في الحفاظ على وظائف عصبية سليمة، ويقلل من خطر الإصابة ببعض الأمراض العصبية المرتبطة بالتقدم في العمر مثل الخرف.
    المزاج: قد يساعد في تحسين المزاج وتقليل خطر الإصابة بالاكتئاب.

صحة الجلد والشعر:
    نمو الخلايا: يساهم في تجديد خلايا الجلد والشعر، مما يحسن مظهرهما.

أهم مصادر حمض الفوليك اسيد:
 

توجد العديد من الأطعمة الغنية بحمض الفوليك اسيد، مثل:

الخضروات الورقية الداكنة: السبانخ، اللفت، الكرنب.
الفواكه الحمضية: البرتقال، الجريب فروت.
البقوليات: الفول، الحمص، العدس.
المكسرات والبذور: اللوز، بذور دوار الشمس.
الحبوب الكاملة: القمح الكامل، الأرز البني.

متى تحتاج إلى مكملات حمض الفوليك اسيد؟
الحمل: ينصح جميع النساء ببدء تناول مكملات حمض الفوليك اسيد قبل الحمل بثلاثة أشهر على الأقل واستمرارها خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل.
فقر الدم: الأشخاص المصابون بفقر الدم الناتج عن نقص حمض الفوليك اسيد.
بعض الحالات الصحية: الأشخاص الذين يعانون من بعض الحالات الصحية مثل مرض كرون أو أمراض الأمعاء الالتهابية.

فوائد بذور الكتان، تخفض الكوليسترول وتنظم الضغط

فوائد زيوت الشعر وطرق اختيارها

ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوادث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.