فوائد بذور الكتان، تخفض الكوليسترول وتنظم الضغط
فوائد بذور الكتان، تعتمد على ما تحتوي عليه من مغذيات طبيعية من فيتامينات ومعادن ومضادات أكسدة قوية، إلى جانب أن بذور الكتان تشتهر بفوائدها للبشرة والشعر.
فوائد بذور الكتان لصحة أجهزة الجسم
أكدت الدكتورة مها سيد أخصائية التغذية العلاجية، أن فوائد بذور الكتان للصحة عديدة، وهو ما تستعرضه في السطور التالية:
صحة القلب:
غنية بالألياف التي تساعد في خفض مستوى الكوليسترول الضار في الدم.
تحتوي على أحماض أوميجا 3 الدهنية التي تعمل على تقليل الالتهابات وحماية القلب.
تساهم في تنظيم ضغط الدم.
الهضم:
الألياف الموجودة في بذور الكتان تعمل كـ "مُلين طبيعي" مما يساعد على تحسين عملية الهضم وتخفيف الإمساك.
تساهم في نمو البكتيريا النافعة في الأمعاء مما يعزز صحة الجهاز الهضمي.
السكر في الدم:
تساعد في تنظيم مستوى السكر في الدم، مما يجعلها مفيدة لمرضى السكري.
الوزن:
الشعور بالشبع لفترة أطول بسبب الألياف التي تحتويها.
قد تساعد في تقليل الشهية.
الجلد والشعر:
أحماض أوميجا-3 الدهنية الموجودة في بذور الكتان تساعد على ترطيب البشرة والشعر والأظافر وتحسين مظهرهم.
تعمل كمضاد للأكسدة مما يحمي الخلايا من التلف.
الوقاية من السرطان:
بعض الدراسات تشير إلى أن مركبات الليغنان الموجودة في بذور الكتان قد تساعد في الوقاية من بعض أنواع السرطان، خاصة سرطان الثدي.
صحة المرأة:
تساعد على تخفيف أعراض سن اليأس مثل الهبات الساخنة والتعرق الليلي.
قد تساعد في تقليل خطر الإصابة بسرطان الثدي.
مضادات الأكسدة:
تحتوي بذور الكتان على مضادات الأكسدة التي تحمي الخلايا من التلف الناتج عن الجذور الحرة.
مصدر جيد للبروتين والفيتامينات والمعادن:
تحتوي بذور الكتان على كمية جيدة من البروتين والفيتامينات والمعادن مثل المغنيسيوم والمنجنيز.
التهاب المفاصل:
قد تساعد في تخفيف أعراض التهاب المفاصل بسبب خصائصها المضادة للالتهابات.
أهم فوائد بذور الكتان للشعر
أضافت أخصائية التغذية العلاجية، أن فوائد بذور الكتان تمتد لتشمل العناية بالشعر، وهو ما تستعرضه في السطور التالية:
ترطيب عميق: تحتوي بذور الكتان على أحماض دهنية أوميغا-3 التي تعمل على ترطيب الشعر بعمق، مما يقلل من الجفاف والتقصف ويعيد إليه حيويته ولمعانه.
تقوية بصيلات الشعر: تزود بذور الكتان بصيلات الشعر بالعناصر الغذائية الأساسية مثل الفيتامينات والمعادن، مما يقويها ويحفز نمو شعر جديد.
حماية الشعر من التلف: تعمل المواد المضادة للأكسدة الموجودة في بذور الكتان على حماية الشعر من الأضرار الناجمة عن العوامل البيئية والتلوث، مما يقلل من التساقط ويحافظ على صحته.
تنظيم إفراز الزيوت: تساعد بذور الكتان على تنظيم إفراز الزيوت في فروة الرأس، مما يقلل من ظهور القشرة ويحافظ على توازن فروة الرأس.
تحسين الدورة الدموية: تساهم بذور الكتان في تحسين الدورة الدموية في فروة الرأس، مما يزيد من وصول العناصر الغذائية إلى بصيلات الشعر ويعزز نموه.
طرق استخدام بذور الكتان للشعر:
زيت بذور الكتان: يمكن تدليك فروة الرأس بزيت بذور الكتان قبل غسل الشعر بساعة، ثم غسل الشعر بالشامبو والبلسم.
جل بذور الكتان: يمكن تحضير جل بذور الكتان في المنزل واستخدامه كبديل للبلسم أو كمرطب للشعر.
ماسكات الشعر: يمكن إضافة مسحوق بذور الكتان إلى ماسكات الشعر الطبيعية للحصول على فوائد مضاعفة.
أهم فوائد بذور الكتان للبشرة
وتستعرض اخصائية التغذية العلاجية، فوائد بذور الكتان للبشرة، كالتالي:
ترطيب عميق: تعمل أحماض أوميجا 3 الموجودة في بذور الكتان على ترطيب البشرة من العمق، مما يجعلها ناعمة ومشرقة.
حماية من الجذور الحرة: تحتوي بذور الكتان على مضادات الأكسدة التي تساعد على حماية البشرة من التلف الناتج عن الجذور الحرة وتأخر ظهور علامات الشيخوخة.
مقاومة الالتهابات: تساعد بذور الكتان على تقليل الالتهابات في الجلد، مما يجعلها مفيدة لعلاج الحالات الجلدية مثل الأكزيما والصدفية.
تخفيف حب الشباب: تعمل خصائص بذور الكتان المضادة للبكتيريا على تقليل ظهور حب الشباب وتسريع شفاء البثور.
توحيد لون البشرة: تساعد بذور الكتان على تحسين لون البشرة وتقليل ظهور البقع الداكنة والتصبغات.
تعزيز إنتاج الكولاجين: يساهم الكولاجين في الحفاظ على مرونة البشرة وشبابها، وبذور الكتان تساعد على تحفيز إنتاجه.
حماية من أشعة الشمس الضارة: تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في بذور الكتان على حماية البشرة من الأضرار الناجمة عن التعرض لأشعة الشمس.
طرق الاستفادة من بذور الكتان للبشرة:
تناولها بشكل يومي: يمكن إضافة بذور الكتان المطحونة إلى العصائر والزبادي والأطعمة الأخرى للاستفادة من فوائدها الداخلية.
ماسكات الوجه: يمكن تحضير ماسكات للوجه باستخدام جل بذور الكتان أو زيت بذور الكتان مع مكونات طبيعية أخرى مثل العسل والألوفيرا.
زيت بذور الكتان: يمكن استخدام زيت بذور الكتان كمرطب طبيعي للبشرة أو إضافته إلى منتجات العناية بالبشرة.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، الهامةأخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوادث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
