فوائد الحمص، لصحة الجهاز الهضمي وجمال البشرة
فوائد الحمص، للصحة عديدة، لما يحتوي عليه الحمص من مغذيات طبيعية من فيتامينات ومعادن ومضادات أكسدة، ولذلك تضمينه في النظام الغذائي من الأمور التي يجب الالتفات لها، حفاظا على الصحة.
أهم فوائد الحمص لصحة الجسم:
وأكدت الدكتورة مها سيد اخصائية التغذية العلاجية، أن فوائد الحمص لصحة الجسم عديدة، وهو ما تستعرضه في السطور التالية:
صحة القلب:
غني بالألياف التي تساعد على خفض مستوى الكوليسترول الضار، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
يحتوي على دهون صحية تساعد على تنظيم ضغط الدم.
صحة الجهاز الهضمي:
الألياف الموجودة في الحمص تعزز صحة الجهاز الهضمي وتساهم في الوقاية من الإمساك وعسر الهضم.
تساعد على نمو البكتيريا النافعة في الأمعاء.
السيطرة على الوزن:
يمنح الشعور بالشبع لفترات طويلة بسبب محتواه العالي من الألياف والبروتين.
يساعد على تنظيم مستوى السكر في الدم، مما يقلل الرغبة الشديدة في تناول الطعام.
صحة العظام:
يحتوي الحمص على الكالسيوم والفوسفور والحديد والزنك، وهي عناصر أساسية لصحة العظام والأسنان.
صحة الدماغ:
غني بفيتامين B، الذي يلعب دورًا هامًّا في وظائف الدماغ وتحسين الذاكرة.
مكافحة الأمراض:
يحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد في حماية الجسم من الجذور الحرة وتقليل خطر الإصابة بالسرطان وأمراض أخرى.
مصدر ممتاز للبروتين:
يعتبر الحمص مصدرًا نباتيًا ممتازًا للبروتين، مما يجعله بديلًا مثاليًا للحوم بالنسبة للنباتيين والذين يتبعون نظامًا غذائيًا نباتيًا.
مصدر ممتاز للألياف:
تساعد الألياف الموجودة في الحمص على تحسين الهضم، وتقليل الشعور بالجوع، وتنظيم مستوى السكر في الدم، مما يجعله خيارًا ممتازًا لمرضى السكري وراغبي إنقاص الوزن.
يحتوي على معادن وفيتامينات:
الحمص غني بالعديد من المعادن والفيتامينات الأساسية، مثل الحديد والكالسيوم والفسفور والزنك وفيتامينات ب، والتي تلعب دورًا حيويًا في العديد من وظائف الجسم.
طرق الاستفادة من الحمص:
الحمص المسلوق: يمكن تناوله كوجبة خفيفة أو إضافته إلى السلطات والشوربات.
الحمص المطبوخ: طبق شهي وغني بالبروتين والألياف، ويمكن تناوله كوجبة رئيسية أو جانبية.
طحينة الحمص: تستخدم في صنع الحمص والمتبلات المختلفة.
دقيق الحمص: يستخدم في صنع الخبز والكعك وغيرها من المخبوزات.
اكتشفي أهم فوائد الحمص للبشرة
وأضافت الدكتورة مها، أن فوائد الحمص للبشرة أيضا هامة، وعديدة، وهو ما تستعرضه في السطور التالية:
التنظيف العميق:
يعمل الحمص كمنظف طبيعي للبشرة، حيث يساعد على إزالة الأوساخ والزيوت الزائدة من المسام، مما يترك البشرة نضرة ونقية.
التقشير اللطيف:
يحتوي الحمص على خصائص تقشير لطيفة تساعد على إزالة الخلايا الميتة وتوحيد لون البشرة.
المرطبات الطبيعية:
يعتبر الحمص مرطبًا طبيعيًا للبشرة، حيث يساعد على الاحتفاظ بالرطوبة ويمنع الجفاف.
مضاد للأكسدة:
يحتوي الحمص على مضادات الأكسدة التي تساعد على حماية البشرة من التلف الناتج عن الجذور الحرة وتأخير ظهور علامات الشيخوخة.
مهدئ للبشرة:
يعمل الحمص على تهدئة البشرة الملتهبة والحساسة، ويساعد على تخفيف الاحمرار.
مفيد للبشرة الدهنية:
يساعد الحمص على تنظيم إنتاج الزيوت في البشرة الدهنية، مما يقلل من ظهور حب الشباب والرؤوس السوداء.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوادث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
