أعراض نقص البيوتين بالجسم ومضاعفاته وطرق العلاج
أعراض نقص البيوتين بالجسم، البيوتين من العناصر الغذائية التى يجب أن يحصل عليها الجسم حفاظا على بعض الوظائف بالجسم.
وأعراض نقص البيوتين بالجسم، عديدة ولا تنتبه لها الفتيات لتشابهها مع أعراض أمراض أخرى، لذا يجب الحذر.
ويقول الدكتور أحمد البدوي اخصائي السمنة والعلاج الطبيعي، إن البيوتين، المعروف أيضًا بفيتامين B7، هو أحد الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء والذي يلعب دورًا حيويًا في عمليات التمثيل الغذائي داخل الجسم، ويعمل البيوتين كمساعد إنزيمي في عمليات تحويل الغذاء إلى طاقة ويشارك في تصنيع الأحماض الدهنية والجلوكوز، بالإضافة إلى دوره في الحفاظ على صحة الشعر والجلد والأظافر.
أسباب نقص البيوتين بالجسم
وأضاف البدوي، أن من أسباب نقص البيوتين بالجسم الآتي:-
- سوء التغذية: عدم تناول الأطعمة الغنية بالبيوتين يمكن أن يؤدي إلى نقص هذا الفيتامين.
- اضطرابات الجهاز الهضمي: مثل مرض كرون أو مرض الاضطرابات الهضمية، حيث يمكن أن تؤدي هذه الحالات إلى سوء امتصاص البيوتين.
- تناول المضادات الحيوية لفترة طويلة: يمكن أن تؤدي إلى قتل البكتيريا النافعة في الأمعاء التي تنتج البيوتين.
- تناول البيض النيء بشكل مفرط: يحتوي البيض النيء على بروتين يسمى الأفيدين الذي يرتبط بالبيوتين ويمنع امتصاصه.
- الحمل والرضاعة: تحتاج النساء الحوامل والمرضعات إلى كميات أكبر من البيوتين، مما يزيد من خطر نقصه.
أعراض نقص البيوتين بالجسم
وتابع، أن من أعراض نقص البيوتين بالجسم:-
- تساقط الشعر: يمكن أن يؤدي نقص البيوتين إلى تساقط الشعر وضعفه.
- طفح جلدي: ظهور طفح جلدي أحمر متقشر حول العينين والفم والأنف.
- هشاشة الأظافر: تصبح الأظافر هشة وسهلة الكسر.
- الاكتئاب والتعب: يمكن أن يؤدي نقص البيوتين إلى شعور بالتعب والاكتئاب.
- اضطرابات عصبية: تشمل التنميل والوخز في اليدين والقدمين.
مضاعفات نقص البيوتين بالجسم
وأوضح الدكتور أحمد البدوي، أنه إذا لم يتم معالجة نقص البيوتين، يمكن أن يؤدي ذلك إلى مضاعفات خطيرة مثل:
- اضطرابات عصبية شديدة: مثل الهلاوس والنوبات.
- مشاكل في جهاز المناعة: قد يؤدي نقص البيوتين إلى ضعف جهاز المناعة وزيادة القابلية للإصابة بالعدوى.
- تأخر النمو في الأطفال: يمكن أن يؤثر نقص البيوتين على نمو الأطفال وتطورهم.
طرق تجنب نقص البيوتين
وأضاف اخصائي التغذية، أنه لتجنب نقص البيوتين بالجسم يجب اتباع الآتي:-
- تناول نظام غذائي متوازن: يجب أن يحتوي على الأطعمة الغنية بالبيوتين.
- تجنب تناول البيض النيء بكثرة: للحد من تأثير الأفيدين.
- مراقبة صحة الجهاز الهضمي: ومعالجة أي اضطرابات قد تؤثر على امتصاص البيوتين.
- تناول مكملات البيوتين: إذا كانت هناك حاجة لذلك، خاصةً للحوامل والمرضعات.
أكلات غنية بالبيوتين
وأوضح أن مصادر البيوتين في الطعام، التى يجب تناولها يوميا لتجنب نقصه بالجسم هي:-
- الكبدة: يعتبر من أغنى المصادر بالبيوتين.
- البيض المطبوخ: يحتوي على كميات جيدة من البيوتين.
- المكسرات والبذور: مثل اللوز والجوز وبذور دوار الشمس.
- السمك: مثل السلمون.
- الحبوب الكاملة: مثل الشوفان.
- البقوليات: مثل الفول السوداني والفاصوليا.
- الخضروات: مثل السبانخ والبروكلي.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوادث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
