فوائد الكرز، يقوي العضلات والأعصاب ويساعد على النوم الهادئ
فوائد الكرز، الكريز من الفاكهة الصيفية الشهيرة التي تعتبر فاكهة فاخرة لأنها تباع بأسعار عالية، وعادة يستخدم في صناعة الحلوى.
وفوائد الكرز، عديدة لقيمته الغذائية العالية حيث يحتوى على العناصر الغذائية المهمة التي يحتاجها الجسم وينصح الخبراء دائما بتناوله.
أهمية الكرز
ويقول الدكتور أحمد السيد أخصائي التغذية العلاجية، إن الكرز هو فاكهة لذيذة ومغذية تزرع في مختلف أنحاء العالم، وله فوائد صحية متعددة، ويعتبر الكرز من الفواكه الغنية بالفيتامينات والمعادن والمركبات النباتية التي تعزز الصحة العامة.
فوائد الكرز للصحة
وأضاف السيد، أن من فوائد الكرز التي تدفعنا لتناوله:
- الكرز غني بالمواد المضادة للأكسدة، حيث يحتوي الكرز على مركبات مثل الأنثوسيانين والكاروتينويد، وهي مواد تساعد في محاربة الجذور الحرة التي تسبب تلف الخلايا، وهذه المواد المضادة للأكسدة تساعد في تقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسرطان.
- الكرز يعزز صحة القلب، حيث يحتوي الكرز على البوتاسيوم والمغنيسيوم، وهما عنصران مهمان لصحة القلب، والبوتاسيوم يساعد في تنظيم ضغط الدم عن طريق موازنة مستويات الصوديوم في الجسم، كما أن الماغنيسيوم يساهم في تحسين وظيفة العضلات والأعصاب، بما في ذلك عضلة القلب.
- تناول الكرز يمكن أن يساعد في تقليل مستويات الكوليسترول الضار (LDL) وزيادة مستويات الكوليسترول الجيد (HDL)، مما يعزز صحة القلب والأوعية الدموية.
- الكرز يعزز النوم الصحي، حيث يحتوي الكرز على هرمون الميلاتونين، الذي يلعب دورًا رئيسيًا في تنظيم دورة النوم والاستيقاظ، وتناول الكرز أو شرب عصير الكرز يمكن أن يساعد في تحسين نوعية النوم وزيادة مدته، وهذا مفيد بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من الأرق أو اضطرابات النوم الأخرى.
- الكرز يقلل من الالتهابات وآلام العضلات، لأن الأنثوسيانين الموجود في الكرز يمتلك خصائص مضادة للالتهابات، مما يمكن أن يساعد في تقليل الألم والتورم المرتبط بالتهابات المفاصل وأمراض الروماتيزم. كما أن تناول الكرز أو عصير الكرز يمكن أن يساعد الرياضيين في التعافي من آلام العضلات بعد التمارين الشاقة.
- الكرز يعزز صحة الجهاز الهضمي، لأنه يحتوي على الألياف الغذائية التي تعزز صحة الجهاز الهضمي، والألياف تساعد في تحسين حركة الأمعاء ومنع الإمساك، كما أنها تعزز نمو البكتيريا النافعة في الأمعاء، مما يحسن الهضم ويعزز صحة الجهاز الهضمي بشكل عام.
- يساهم في تحسين صحة البشرة، لأن الفيتامينات والمعادن الموجودة في الكرز، مثل فيتامين C، تعزز صحة البشرة، وفيتامين C يساعد في إنتاج الكولاجين، الذي يحافظ على مرونة البشرة ويقلل من ظهور التجاعيد، كما أن مضادات الأكسدة في الكرز تساعد في حماية البشرة من الأضرار الناتجة عن التعرض للشمس والتلوث.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوادث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا، دوري أبطال أفريقيا، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة والسياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
