فوائد الحمص، ينظم حركة الأمعاء وينقص الوزن
فوائد الحمص، يُعد الحمص من البقوليات الغنية بالعناصر الغذائية الهامة التي تجعله يساعد في علاج العديد من المشاكل الصحية، كما أن الحمص له فوائد أخرى تجميلية للبشرة والشعر.
أكدت الدكتورة مها سيد أخصائية التغذية العلاجية، أن الحمص غني بالعناصر الغذائية، بما في ذلك ما يلي:
البروتين: يُعد الحمص مصدرًا نباتيًّا ممتازًا للبروتين، حيث تحتوي كل حصة (100 جرام) على حوالي 19 جرامًا من البروتين، مما يجعله خيارًا ممتازًا للنباتيين.
الألياف: يحتوي الحمص على كمية عالية من الألياف، بأنواعها، التي بدورها تلعب دورًا هامًّا في صحة الجهاز الهضمي، وتساعد على الشعور بالشبع، وتنظيم مستويات السكر في الدم، وخفض الكوليسترول.
الحديد: يُعد الحمص مصدرًا غنيًا بالحديد، وهو معدن ضروري لصحة خلايا الدم الحمراء ونقل الأكسجين في الجسم.
المغنيسيوم: يحتوي الحمص على كمية جيدة من المغنيسيوم، وهو معدن ضروري لصحة العضلات والعظام والجهاز العصبي.
الفوسفور: يُعد الحمص مصدرًا غنيًّا بالفوسفور، وهو معدن ضروري لصحة العظام والأسنان.
الفيتامينات: يحتوي الحمص على مجموعة متنوعة من الفيتامينات، بما في ذلك فيتامين B6، وحمض الفوليك، وفيتامين C، والتي تلعب دورًا هامًا في العديد من وظائف الجسم.
أهم فوائد الحمص لصحة الجسم
أضافت الدكتورة مها، أن فوائد الحمص عديدة، وتشمل ما يلي:
تعزيز صحة القلب:
غني بالألياف التي تُساعد على خفض الكوليسترول الضار (LDL) وتحسين مستويات الكوليسترول HDL.
مصدر جيد للدهون الصحية مثل أحماض أوميغا 3 الدهنية، التي تُقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
يحتوي على البوتاسيوم، الذي يُساعد على تنظيم ضغط الدم.
تحسين صحة الجهاز الهضمي:
غني بالألياف، التي تُساعد على تنظيم حركة الأمعاء ومنع الإمساك.
يُحفز نمو البكتيريا النافعة في الأمعاء، التي تُعزز صحة الجهاز الهضمي بشكل عام.
المساعدة في التحكم بالوزن:
غني بالألياف والبروتين، اللذان يُعطيان شعورًا بالشبع لفترة أطول، مما قد يُساعد على التحكم في الشهية وفقدان الوزن.
مصدر قليل السعرات الحرارية.
تقوية العظام:
غني بالمعادن الهامة لصحة العظام، مثل الكالسيوم، والفوسفور، والمغنيسيوم، وفيتامين ك.
الوقاية من السرطان:
يحتوي على مضادات الأكسدة، التي تُساعد على حماية الخلايا من التلف الذي يُسببه الجذور الحرة، مما قد يُقلل من خطر الإصابة بالسرطان.
تحسين المزاج:
غني بفيتامين ب6، الذي يُساعد على تنظيم إفراز هرمونات السعادة، مثل السيروتونين والدوبامين.
يُساعد الحمص أيضًا على تقليل التوتر والقلق.
مصدرٌ غني بالبروتين:
يُعدّ الحمص مصدرًا نباتيًا ممتازًا للبروتين، ممّا يجعله خيارًا مثاليًا للنباتيين والنباتيين.
يُساعد البروتين على بناء العضلات والأنسجة وإصلاحها.
فوائد الحمص للبشرة:
يُعدّ الحمص من الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية المفيدة للبشرة، ممّا يجعله خيارًا ممتازًا للعناية بالبشرة بشكل طبيعي. إليك بعض فوائده:
تنظيف البشرة: يُساعد الحمص على تنظيف مسام البشرة من الأوساخ والزيوت الزائدة، ممّا يُساهم في الوقاية من ظهور حب الشباب والبثور.
تقشير البشرة: يُمكن استخدام الحمص لتقشير البشرة بلطف، ممّا يُساعد على إزالة الخلايا الميتة وتجديد خلايا البشرة.
ترطيب البشرة: يُساعد الحمص على ترطيب البشرة وحمايتها من الجفاف، ممّا يُعطيها مظهرًا نضِرًا وصحيًّا.
مقاومة الشيخوخة: يُحتوي الحمص على مضادات الأكسدة التي تُساعد على محاربة الجذور الحرة، ممّا يُساهم في تأخير ظهور علامات الشيخوخة مثل التجاعيد والخطوط الدقيقة.
تفتيح البشرة: يُمكن استخدام الحمص لتفتيح البشرة والتخلص من البقع الداكنة، وذلك بفضل احتوائه على فيتامين C.
فوائد الحمص للشعر:
تقوية الشعر: يُساعد الحمص على تقوية الشعر ومنع تساقطه، وذلك بفضل احتوائه على البروتين والحديد.
معالجة القشرة: يُمكن استخدام الحمص لعلاج القشرة، وذلك بفضل احتوائه على الزنك وفيتامين B6.
تحفيز نمو الشعر: يُساعد الحمص على تحفيز نمو الشعر، وذلك بفضل احتوائه على العناصر الغذائية التي تُغذي فروة الرأس.
إعطاء الشعر لمعانًا: يُساعد الحمص على إعطاء الشعر لمعانًا وصحة، وذلك بفضل احتوائه على فيتامين E.
طريقة استخدام الحمص للبشرة والشعر:
ماسك الحمص للوجه: يُمكن تحضير ماسك الحمص للوجه عن طريق خلط ملعقتين كبيرتين من الحمص المهروس مع ملعقة كبيرة من زيت الزيتون وملعقة صغيرة من العسل. يُفرد المزيج على الوجه ويُترك لمدة 15-20 دقيقة ثم يُغسل بالماء الدافئ.
غسول الحمص للشعر: يُمكن تحضير غسول الحمص للشعر عن طريق خلط نصف كوب من الحمص المهروس مع كوب من الماء. يُنقع المزيج لمدة ساعة ثم يُصفى ويُستخدم لغسل الشعر.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوادث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
