تناوليها بانتظام، أفضل أطعمة لجمال ونضارة البشرة

أفضل أطعمة لجمال ونضارة البشرة، العناية بالبشرة ليس دائما من خلال استخدام أغلى أنواع مستحضرات العناية بالبشرة، ولكن العناية الحقيقية والعميقة للبشرة، تأتي من داخل الجسم لخارجه، وتعتمد على النظام الغذائي المتبع.

هناك أطعمة تحتوي على الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة التي تحتاجها البشرة، لتدعم من خلالها البشرة، ولتخلصها من مختلف مشاكلها.

أفضل أطعمة لجمال ونضارة البشرة

أكدت الدكتورة مروة كمال أخصائية التغذية العلاجية، أن هناك مجموعة أطعمة تحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن التي يجالحها الشعر، ليكون ناعما وقوي ولامعا.

تستعرض الدكتورة مروة، في السطور التالية، أهم وأفضل أطعمة لجمال ونضارة البشرة.

الفواكه:

التوت: غني بمضادات الأكسدة وفيتامين C، اللذان يساعدان على حماية البشرة من التلف والشيخوخة المبكرة.

البرتقال: غني بفيتامين C الذي يعزز إنتاج الكولاجين، مما يجعل البشرة أكثر مرونة ونضارة.

البطيخ: غني بالليكوبين، وهو مضاد أكسدة قوي يساعد على حماية البشرة من أضرار أشعة الشمس.

المانجو: غني بفيتامينات A و Cو E، التي تعمل جميعها على تغذية البشرة وحمايتها.

الأفوكادو: غني بالدهون الصحية وفيتامين E، اللذان يساعدان على ترطيب البشرة ومنع الجفاف.

الخضروات:

السبانخ: غني بالفيتامينات A و Cو K، بالإضافة إلى الحديد، التي تعمل جميعها على تحسين صحة البشرة.

الجزر: غني بالبيتا كاروتين، الذي يحول الجسم إلى فيتامين A، وهو ضروري لصحة البشرة.

الطماطم: غنية بالليكوبين، وهو مضاد أكسدة قوي يساعد على حماية البشرة من أضرار أشعة الشمس.

البروكلي: غني بالفيتامينات C و K، بالإضافة إلى الألياف، التي تساعد على تحسين صحة البشرة.

الفلفل الأخضر: غني بفيتامين C ومضادات الأكسدة، التي تساعد على حماية البشرة من التلف والشيخوخة المبكرة.

أطعمة لجمال ونضارة بشرتك:

الأسماك الدهنية: مثل السلمون والتونة، غنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية، التي تساعد على تقليل الالتهاب وتحسين صحة البشرة.

المكسرات: غنية بفيتامين E ومضادات الأكسدة، التي تساعد على حماية البشرة من التلف والشيخوخة المبكرة.

الشوكولاتة الداكنة: غنية بمضادات الأكسدة والفلافونويد، التي تساعد على تحسين صحة البشرة.

الشاي الأخضر: غني بمضادات الأكسدة التي تساعد على حماية البشرة من التلف والشيخوخة المبكرة.

الماء: ضروري لترطيب البشرة والحفاظ على صحتها.

نصائح هامة لجمال ونضارة البشرة:

وتقدم الدكتورة مروة، في السطور التالية، أهم النصائح التي تساعدك في الحفاظ على جمال ونضارة البشرة.

تناولي نظام غذائي متوازن: تأكدي من حصولك على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك للحفاظ على صحة البشرة.

اشربي الكثير من الماء: الماء ضروري لترطيب البشرة والحفاظ على صحتها.

احصلي على قسط كافٍ من النوم: النوم ضروري لإصلاح البشرة وإعادة بنائها.

مارسي الرياضة بانتظام: يساعد التمرين على تحسين الدورة الدموية وتزويد البشرة بالأكسجين والمواد المغذية.

احمِي بشرتك من أشعة الشمس: استخدمي واقيًا من الشمس كل يوم لحماية بشرتك من أضرار أشعة الشمس.

تجنبي التدخين: التدخين يضر بالبشرة ويسبب التجاعيد والشيخوخة المبكرة.

قللي من التوتر: يمكن أن يؤدي التوتر إلى ظهور حب الشباب وغيره من مشاكل البشرة.

فوائد المخ للنساء، لجمال ونضارة البشرة وصحة الدماغ

قناع العرقسوس والزبادى يحول بشرتك الجافة إلى مرآة

ونقدم لكم من خلال موقع "فيتو"، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم، أسعار الدولار، أسعار اليورو، أسعار العملات، أخبار الرياضة، أخبار مصر، أخبار الاقتصاد، أخبار المحافظات، أخبار السياسة، أخبار الحوادث، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي، الدوري الإيطالي، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا، دوري أبطال أفريقيا، دوري أبطال آسيا، والأحداث الهامة والسياسة الخارجية والداخلية، بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.