بدأت تظهر فى الأسواق، اعرفى فوائد المانجو أشهر فاكهة صيفية
فوائد المانجو، المانجو من الفاكهة الصيفية الشهيرة التى لها مذاق مميز وعشاق كثيرون حيث ينتظرها الكبار والصغار فى موسمها.
وفوائد المانجو، عديدة لقيمتها الغذائية العالية حيث تحتوى على نسبة عالية من مضادات الأكسدة والعناصر الغذائية المهمة التي يحتاجها الجسم وينصح الخبراء دائما بتناولها ولكن بدون إفراط.
ويقول الدكتور أحمد السيد أخصائى التغذية العلاجية، إن المانجو من الفاكهة الاستوائية الشهيرة التي تتمتع بمذاق لذيذ وقيمة غذائية عالية، وتزرع المانجو في العديد من البلدان الاستوائية مثل الهند، الفلبين، المكسيك، وتايلاند، وهي مصدر غني بالفيتامينات والمعادن والمركبات النباتية المفيدة.
المانجو غنية بالفيتامينات
وأضاف السيد، تحتوي المانجو على فيتامين C بكميات كبيرة، وهو مضاد أكسدة قوي يعزز جهاز المناعة ويحمي الجسم من الأمراض، بالإضافة إلى ذلك، تحتوي على فيتامين A المهم لصحة الجلد والنظر.
فوائد المانجو
وتابع، أن من فوائد المانجو التى تدفعنا لتناولها:-
- تعزيز صحة القلب، حيث تحتوي المانجو على الألياف والبوتاسيوم والمغنيسيوم، وهي عناصر مفيدة لصحة القلب.
- تناول المانجو يساعد في خفض مستويات الكوليسترول الضار والوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية.
- الألياف الغذائية الموجودة في المانجو تسهم في تحسين الهضم والوقاية من الإمساك، كما تحتوي على إنزيمات مثل الأميليز التي تساعد في هضم الكربوهيدرات وتحسين عملية الهضم.
- تحتوي المانجو على مركبات مضادة للأكسدة مثل الكيرسيتين والفيسيتين، التي تساعد في محاربة الجذور الحرة وتقليل خطر الإصابة بالسرطان، خاصة سرطان القولون والثدي.
- الفيتامينات والمعادن الموجودة في المانجو، مثل فيتامين E وفيتامين C، تساعد في تعزيز صحة البشرة والشعر، وفيتامين C يعزز إنتاج الكولاجين الذي يحافظ على مرونة الجلد ويمنع التجاعيد.
- تحتوي المانجو على الكاروتينات مثل البيتا كاروتين، والتي تتحول في الجسم إلى فيتامين A، وهو فيتامين ضروري للحفاظ على صحة العيون والوقاية من الأمراض المرتبطة بالعمر مثل التنكس البقعي.
- تحتوي المانجو على فيتامين B6 (البيريدوكسين)، الذي يلعب دورًا هامًا في إنتاج النواقل العصبية مثل السيروتونين والدوبامين، مما يساعد في تحسين المزاج والذاكرة.
مخاطر الإفراط في تناول المانجو
وأوضح الدكتور أحمد السيد، أنه على الرغم من فوائد المانجو، إلا أنه لا يجوز الإفراط في تناولها حفاظا على الصحة وذلك لأن المانجو تحتوى على نسبة عالية من الأملاح مايضر بصحة الجسم والكلى، وأمراض الضغط، لذا يجب تناول المانجو باعتدال حفاظا على الصحة.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوادث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
