فوائد التوت الأحمر، غني بفيتامين سي ويعزز صحة القلب ويحمي من السرطان
فوائد التوت الأحمر، التوت الأحمر من الفاكهة الموسمية الشهيرة التي لها شعبية كبيرة ومذاق مميز ولا يقاوم ويعشقه الكبار والصغار.
وفوائد التوت الأحمر، عديدة لقيمته الغذائية العالية ورغم انخفاض سعره إلا أن قيمته الغذائية عالية ويدخل فى صناعة الحلوى وبعض الأدوية.
وقالت الدكتورة منى أيمن استشارى التغذية العلاجية، إن التوت الأحمر من الفاكهة الغنية بالعناصر الغذائية والفوائد الصحية، ويعتبر التوت الأحمر من الفاكهة المميزة التي تجمع بين الطعم اللذيذ والفوائد الصحية المتعددة، مما يجعله إضافة ممتازة لأي نظام غذائي متوازن.
عناصر غذائية مهمة موجودة في التوت الأحمر
وأضافت، أن التوت الأحمر يحتوي على مجموعة واسعة من الفيتامينات والمعادن الضرورية لصحة الجسم، فهو غني بفيتامين C، الذي يعزز جهاز المناعة ويحافظ على صحة الجلد.
كما يحتوي على فيتامين K الضروري لتخثر الدم وصحة العظام، بالإضافة إلى مجموعة من فيتامينات B التي تساهم في إنتاج الطاقة والحفاظ على صحة الجهاز العصبي.
فوائد التوت الأحمر
وتابعت أن من فوائد التوت الأحمر التى تدفعنا لتناوله:-
- يعتبر التوت الأحمر من أغنى الفواكه بمضادات الأكسدة، التي تحمي الخلايا من التلف الناتج عن الجذور الحرة.
- مضادات الأكسدة مثل الأنثوسيانين تساعد في تقليل الالتهابات وتحسين صحة القلب، كما تساهم في الوقاية من أمراض السرطان عن طريق منع نمو الخلايا السرطانية.
- تناول التوت الأحمر بانتظام يمكن أن يساعد في تحسين صحة القلب.
- الفلافونويدات الموجودة في التوت الأحمر تساهم في تحسين الدورة الدموية وخفض ضغط الدم، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
- يساعد في تقليل مستويات الكوليسترول الضار في الدم.
- الألياف الغذائية المتوفرة بكثرة في التوت الأحمر تلعب دورًا مهمًا في تحسين عملية الهضم، وتناول التوت الأحمر يمكن أن يساعد في تنظيم حركة الأمعاء ومنع الإمساك، كما يساهم في تعزيز الشعور بالشبع والحد من الشهية، مما يساعد في الحفاظ على وزن صحي.
- مضادات الأكسدة والفيتامينات الموجودة في التوت الأحمر تساهم في تحسين صحة الجلد، وفيتامين C يعزز إنتاج الكولاجين، الذي يحافظ على مرونة الجلد ويقلل من ظهور التجاعيد، كما أن مضادات الأكسدة تحمي الجلد من الأضرار الناتجة عن التعرض للأشعة فوق البنفسجية.
- يساعد في تحسين الوظائف العقلية والذاكرة، والمركبات النباتية الموجودة في التوت الأحمر تحسن التواصل بين خلايا المخ وتعزز من قدرات التعلم والذاكرة.
- تناول التوت الأحمر يمكن أن يكون مفيدًا بشكل خاص لكبار السن في الوقاية من الأمراض التنكسية العصبية مثل الزهايمر.
- يحتوي على مجموعة من المركبات النباتية التي تدعم صحة العيون، والأنثوسيانين يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض العيون المرتبطة بالتقدم في العمر، مثل الضمور البقعي وإعتام عدسة العين.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوادث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا، دوري أبطال أفريقيا، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
