فوائد التفاح الصحية، يحمي من الزهايمر والأورام السرطانية

 فوائد التفاح، يُعرف التفاح منذ القدم بفوائده الصحية المتعددة، فهو غني بالعديد من العناصر الغذائية الهامة للجسم، من فيتامينات ومعادن ومضادات أكسدة قوية، مما يجعله من الكنوز الصحية، وهو ما يجب الاستفادة منه.

فوائد التفاح لمختلف أجهزة الجسم
 

 أكدت الدكتورة هدى مدحت أخصائية التغذية العلاجية، أن فوائد التفاح الصحية للجسم عديدة، وهو ما تستعرضه فيما يلي:

تعزيز صحة القلب:
يحتوي التفاح على الألياف الغذائية، وخاصة البكتين، التي تُساعد على خفض الكوليسترول الضار (LDL) في الدم، وبالتالي تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.
كما أنه غني بالبوتاسيوم الذي يُساعد على تنظيم ضغط الدم.
بالإضافة إلى ذلك، يحتوي التفاح على مضادات الأكسدة التي تُحارب الجذور الحرة، وتُقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

الوقاية من السرطان:
يحتوي التفاح على مضادات الأكسدة مثل فيتامين C، والبوليفينول، التي تُساعد على حماية الخلايا من التلف الذي تُسببه الجذور الحرة، وبالتالي تقلّل من خطر الإصابة بالسرطان.
كما أظهرت بعض الدراسات أن تناول التفاح بانتظام قد يُقلّل من خطر الإصابة بأنواع معينة من السرطان، مثل سرطان الثدي وسرطان القولون.

تحسين صحة الجهاز الهضمي
يُعدّ التفاح غنيًا بالألياف الغذائية، وخاصة الألياف القابلة للذوبان، التي تُساعد على تحسين حركة الأمعاء، ومنع الإمساك.
كما تُساعد الألياف على نمو البكتيريا النافعة في الأمعاء، والتي تُعزّز صحة الجهاز الهضمي بشكل عام.

المساعدة على إنقاص الوزن
يُعدّ التفاح مصدرًا غنيًا بالألياف الغذائية التي تُعطيك شعورًا بالشبع لفترة أطول، مما يُساعد على تقليل كمية الطعام المُتناولة، وبالتالي إنقاص الوزن.
كما أن محتوى التفاح من السعرات الحرارية منخفض، ممّا يجعله خيارًا مثاليًا للأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا لإنقاص الوزن.

تعزيز صحة العظام
يحتوي التفاح على البوتاسيوم والكالسيوم، وهما من العناصر الغذائية الهامة لصحة العظام.
كما أظهرت بعض الدراسات أن تناول التفاح بانتظام قد يُقلّل من خطر الإصابة بهشاشة العظام.

تحسين صحة الدماغ
يحتوي التفاح على مضادات الأكسدة التي تُحارب الجذور الحرة، وتُقلّل من خطر الإصابة بأمراض التنكس العصبي، مثل مرض الزهايمر ومرض باركنسون.
كما أظهرت بعض الدراسات أن تناول التفاح بانتظام قد يُحسّن من وظائف الدماغ، مثل الذاكرة والتركيز.

تقوية جهاز المناعة:
يحتوي التفاح على فيتامين C، وهو من الفيتامينات المهمة لتعزيز جهاز المناعة.
كما أظهرت بعض الدراسات أن تناول التفاح بانتظام قد يُقلّل من خطر الإصابة بالعدوى.

تحسين صحة البشرة
يحتوي التفاح على مضادات الأكسدة التي تُحارب الجذور الحرة، وتُقلّل من ظهور التجاعيد وعلامات الشيخوخة.
كما أن محتوى التفاح من فيتامين C يُساعد على تعزيز إنتاج الكولاجين، وهو بروتين مهم لصحة البشرة.

  التفاح يُساعد على خفض مستوى الكوليسترول الضار (LDL) في الدم.
كما أنه يُساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم.
يُساعد التفاح على تحسين صحة اللثة والأسنان.
يُعزّز التفاح صحة الجهاز التنفسي.

فوائد العنب الأحمر، لصحة القلب وجمال بشرتك

فوائد البرقوق الأحمر، لصحة الجهاز الهضمي وجمال البشرة

ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوادث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.