فوائد العنب الأحمر، لصحة القلب وجمال بشرتك

فوائد العنب الاحمر، يعد العنب الأحمر من الفواكه اللذيذة والمغذية التي تعرف منذ القدم بفوائدها الصحية المتعددة، نظرا لما يحتوي عليه العنب من مغذيات طبيعية من فيتامينات ومعادن ومضادات أكسدة.

فوائد العنب الاحمر لصحة الجسم

أكدت الدكتورة مها سيد أخصائية التغذية العلاجية، أن فوائد العنب الاحمر للصحة العامة عديدة، ولابد من الاستفادة منه، بتناوله بانتظام، وهو ما تستعرضه في السطور التالبة:

غني بمضادات الأكسدة:

يُعدّ العنب الأحمر مصدرًا غنيًا بمضادات الأكسدة، وخاصةً مادة الريسفيراترول، التي تُساعد على حماية الخلايا من التلف الناتج عن الجذور الحرة. تُقلل مضادات الأكسدة من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة، مثل أمراض القلب والسرطان وأمراض الزهايمر.

يعزز صحة القلب:

يُساهم العنب الأحمر في تحسين صحة القلب عن طريق خفض ضغط الدم، وتقليل مستويات الكوليسترول الضار (LDL)، وزيادة مستويات الكوليسترول المفيد (HDL). كما أنه يُحسّن وظائف الأوعية الدموية ويُقلل من خطر الإصابة بتجلط الدم.

يحسن وظائف الدماغ:

أظهرت الدراسات أن مادة الريسفيراترول الموجودة في العنب الأحمر تُساعد على تحسين وظائف الدماغ والذاكرة، وتُقلل من خطر الإصابة بأمراض التنكس العصبي، مثل مرض الزهايمر.

يعزز صحة الجهاز الهضمي:

يُعدّ العنب الأحمر مصدرًا غنيًا بالألياف الغذائية، التي تُساعد على تحسين عملية الهضم، ومنع الإمساك، وتعزيز صحة الجهاز الهضمي بشكل عام.

يقوي جهاز المناعة:

تُساعد مضادات الأكسدة الموجودة في العنب الأحمر على تقوية جهاز المناعة، ومحاربة العدوى، ومنع الإصابة بالأمراض.

يحافظ على صحة العيون:

يحتوي العنب الأحمر على فيتامين أ وفيتامين ج، وهما عنصران هامان للحفاظ على صحة العيون، ومنع الإصابة بأمراض العيون المرتبطة بالعمر، مثل الضمور البقعي.

يساعد على إنقاص الوزن:

على الرغم من احتوائه على نسبة عالية من السكر، إلا أن العنب الأحمر يُعدّ منخفضًا في السعرات الحرارية، وغنيًا بالألياف الغذائية، مما يُساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول، وبالتالي يُساهم في إنقاص الوزن.

يعزز صحة العظام:

يحتوي العنب الأحمر على فيتامين ك، وهو عنصر ضروري لصحة العظام، ويُساعد على منع هشاشة العظام.

يحسن الحالة المزاجية:

أظهرت الدراسات أن مادة الريسفيراترول الموجودة في العنب الأحمر تُساعد على تحسين الحالة المزاجية، وتُقلل من أعراض الاكتئاب.

فوائد العنب الأحمر للعناية بالبشرة: 

أضافت الدكتورة مها، أن فوائد العنب الاحمر للبشرة، قد لا تدركه الكثير من النساء، على الرغم من أهميته، وهو ما تستعرضه، في السطور التالية:

غني بمضادات الأكسدة: 

العنب الأحمر غني بمضادات الأكسدة، مثل الريسفيراترول وفيتامين C، التي تُساعد على حماية البشرة من التلف الذي تسببه الجذور الحرة. تُساعد مضادات الأكسدة على تقليل ظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة، وتحسين مرونة البشرة، وتأخير ظهور علامات الشيخوخة.

مضاد للالتهابات: 

يُمكن أن يُساعد العنب الأحمر في تهدئة البشرة المتهيجة وتقليل الاحمرار. يرجع ذلك إلى خصائصه المضادة للالتهابات، والتي تُساعد على تقليل الالتهاب والاحمرار الناتجين عن حب الشباب أو الأكزيما أو الوردية.

يُرطب البشرة: 

يحتوي العنب الأحمر على نسبة عالية من الماء، مما يُساعد على ترطيب البشرة وحمايتها من الجفاف. كما أنه غني بفيتامين E، الذي يُساعد على الحفاظ على رطوبة البشرة ونعومتها.

يحارب حب الشباب:

يُمكن أن يُساعد العنب الأحمر في مكافحة حب الشباب، وذلك بفضل خصائصه المضادة للالتهابات ومضادة للبكتيريا. كما أنه يُساعد على تنظيم إفراز الدهون في البشرة، مما يُقلل من انسداد المسام وتكوين الرؤوس السوداء.

يحسن صحة البشرة بشكل عام:

يُمكن أن يُساعد العنب الأحمر على تحسين صحة البشرة بشكل عام، وذلك بفضل محتواه من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة. كما أنه يُساعد على تعزيز الدورة الدموية في البشرة، مما يُعطيها مظهرًا أكثر نضارةً وتألقًا.

طرق استخدام العنب الأحمر للبشرة:

تناول العنب الأحمر:

يعد تناول العنب الأحمر أفضل طريقة للحصول على فوائده للبشرة.

ينصح بتناول كوب من العنب الأحمر يوميًا.

استخدام زيت بذور العنب: 

يمكن استخدام زيت بذور العنب موضعيًا على البشرة، الذي يساعد على ترطيب البشرة وحمايتها من الجفاف، كما أنه يساعد على تقليل ظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة.

ماسكات من العنب الاحمر:

يمكن صنع ماسك للوجه من العنب الأحمر للحصول على فوائده للبشرة. 

ماسك من العنب الأحمر:

المكونات:

10 حبات من العنب الأحمر

ملعقة كبيرة من العسل

طريقة التحضير:

    1. اهرسي العنب الأحمر مع العسل حتى يصبح مزيجًا ناعمًا.

    2. ضعي المزيج على وجهك ورقبتك واتركيه لمدة 15-20 دقيقة.

    3. اغسلي وجهك بالماء الدافئ.

فوائد الافوكادو، قدميه كمقبلات حفاظا على صحة أسرتك

فوائد الخوخ، لصحة القلب والعيون وإنقاص الوزن

ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوادث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا، دوري أبطال أفريقيا، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.