نصائح وزارة الصحة لتخفيف آلام الدورة الشهرية

تتعرض الفتيات والسيدات في أيام محددة شهريا من آلام الحيض أو الدورة الشهرية وتسبب ازعاجا للسيدات وألم واضطرابات نفسية بسبب الحيض.

 
ووجهت وزارة الصحة نصائح للسيدات للتعامل مع الدورة الشهرية وتخفيف آلامها والشعور بالراحة والنشاط.

وتتضمن هذه النصائح:

١- يجب الحرص على الاستحمام بانتظام  يوميًا من أجل  نظافة الجسم ومنع تراكم البكتيريا.

٢- غسل المنطقة الحساسة: عن طريق الماء الدافئ والصابون خارجيًا لتنظيف المنطقة الحساسة بانتظام
 

٣- تجنب استخدام الدش المهبلي: لا ينصح باستخدامه إلا بوصف طبيب النسا حتي لا يُسبب تهيجًا في المنطقة الحساسة ويُزيد من خطر الإصابة بالعدوى

٤- تناول الأطعمة الصحية من خلال الكثير من الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة، فهي غنية بالفيتامينات والمعادن التي تُساعد في تقليل الأعراض مثل تقلصات العضلات والتعب

٥- شرب الكثير من الماء: الحفاظ على ترطيب الجسم بشكل كافٍ يُساعد على تقليل الانتفاخ والشعور بالتعب 

٦- الحد من الكافيين والملح والسكر: يمكن أن تفاقم هذه المواد من أعراض الدورة الشهرية مثل تقلصات العضلات والانتفاخ
تناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم: مثل الموز واللوز والخضروات الورقية، حيث يُساعد المغنيسيوم على تقليل تقلصات العضلات

٧- ممارسة الرياضة بانتظام: تساعد الرياضة على تخفيف الأعراض مثل تقلصات العضلات وتحسين المزاج
 

٨-  اختيار تمارين مناسبة: مثل المشي أو السباحة أو اليوغا، التي لا تُسبب إرهاق كبير
 

٩- أخذ قسط من الراحة.

١٠- الحصول على قسط كافٍ من النوم: يساعد النوم على تحسين المزاج وتقليل التوتر
 

١١- ممارسة تقنيات الاسترخاء: مثل التنفس العميق أو التأمل، للمساعدة في تقليل التوتر والقلق

١٢- قضاء وقت ممتع مع العائلة والأصدقاء لأن الدعم الاجتماعي يساعد على تحسين المزاج وتقليل الشعور بالوحدة

١٣- مسكنات الألم مع استشارة الطبيب: إذا كانت الأعراض شديدة أو لا تستجيب للمسكنات، يمكن استشارة الطبيب للحصول على العلاج المناسب.

وتتعرض السيدات الى نزيف يسمى بالنزيف الرحمي له عدة   أسباب، منها:-

الزائدة اللحمية داخل تجويف الرحم.
 

التغدد الرحمي ويمكن تشخيصها بالسونار.
 

أن يكون السبب الأورام الليفية داخل الرحم.
 

السرطانات الخبيثة.
 

تجلط الدم وسرعة النزف.
 

تكيسات المبيض أو أكياس دموية واختلاف أنواع المشكلات في المبيض.
 

بطانة الرحم المهاجرة والتي يمكن أن تتحرك إلى خارج تجويف الرحم أو المبيض أو المثانة أو الحوض ويمكن أن تنزل عن طريق الأنابيب في تجويف الحوض.
 

الحمل والولادة أو تركيب لولب.
 

أسباب تتعلق بالغدد أو الأمراض الوراثية أو أسباب غير مصنفة.

 ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوادث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا، دوري أبطال أفريقيا، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.