فوائد الكيوي، يحمي الجهاز التنفسي ويعيد شباب البشرة
فوائد الكيوي، يعد الكيوي من الفواكه الاستوائية لذيذة الطعم، ولكن قد لا يعلم الكثيرون أن فوائد الكيوي للصحة عديدة ومذهلة، وذلك لما يحتوي عليه من مغذيات طبيعية من فيتامينات ومعادن ومضادات أكسدة قوية.
فوائد الكيوي لمختلف أجهزة الجسم
أكدت الدكتورة هدى مدحت أخصائية التغذية العلاجية، أن فوائد الكيوي للصحة عديدة، فيمكنه حل العديد من المشاكل الصحية لمختلف أجهزة الجسم، وهو ما تستعرضه في السطور التالية:
غني بالمغذيات:
فيتامين سي: يُعدّ الكيوي من أغنى الفواكه بفيتامين سي، حيث تحتوي ثمرة واحدة على أكثر من 200 ملغ، أي ما يعادل ضعف احتياجات الجسم اليومية. يلعب فيتامين سي دورًا هامًا في تعزيز المناعة، ومكافحة الجذور الحرة، وتحسين امتصاص الحديد.
الألياف: مصدر غني بالألياف الغذائية، التي تُساعد على تنظيم الهضم، والشعور بالشبع، وخفض الكوليسترول، وتحسين صحة الجهاز الهضمي بشكل عام.
فيتامين ك: ضروري لصحة العظام، وتنظيم تخثر الدم، والوقاية من هشاشة العظام.
البوتاسيوم: يُساعد على تنظيم ضغط الدم، وتحسين صحة القلب، وتقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.
مضادات الأكسدة: غني بمضادات الأكسدة التي تُحارب الجذور الحرة، وتُقلّل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل السرطان وأمراض القلب.
تعزيز صحة الجهاز المناعي: يُساعد فيتامين سي الموجود في الكيوي على تعزيز وظائف الجهاز المناعي، ومقاومة العدوى.
الحفاظ على صحة القلب: يُقلّل من مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية في الدم، ويُحسّن من وظائف القلب.
تحسين صحة الجهاز الهضمي: يُساعد على تنظيم الهضم، والشعور بالشبع، وخفض خطر الإصابة بالإمساك.
الحفاظ على صحة العظام: يُساعد فيتامين ك على تقوية العظام، وتقليل خطر الإصابة بهشاشة العظام.
الحفاظ على صحة البصر: يُساعد فيتامين أ الموجود في الكيوي على تحسين صحة البصر، والوقاية من التنكس البقعي.
الحفاظ على صحة البشرة: يُساعد فيتامين سي على تعزيز إنتاج الكولاجين، مما يُحافظ على صحة البشرة ومرونتها.
تحسين صحة الجهاز التنفسي: يُساعد في تخفيف أعراض الربو، ويُقلّل من خطر الإصابة بأمراض الجهاز التنفسي.
تعرفي على فوائد الكيوي للبشرة:
تُعرف فاكهة الكيوي بمذاقها اللذيذ وفوائدها الصحية العديدة، بما في ذلك فوائدها للبشرة. إليك بعض أهم فوائد الكيوي للبشرة:
غني بمضادات الأكسدة:
يحتوي الكيوي على كميات عالية من فيتامين ج وفيتامين هـ، وهما من مضادات الأكسدة القوية التي تحارب الجذور الحرة المسببة لتلف خلايا الجلد وظهور علامات الشيخوخة المبكرة مثل التجاعيد والخطوط الدقيقة.
يعزز إنتاج الكولاجين: يلعب فيتامين ج دورًا هامًا في تحفيز إنتاج الكولاجين، وهو بروتين ضروري للحفاظ على مرونة الجلد ونضارته.
يرطب البشرة:
يحتوي الكيوي على نسبة عالية من الماء، مما يساعد على ترطيب البشرة من الداخل والحفاظ على نعومتها ونضارتها.
يقلل من حب الشباب:
تتمتع مضادات الأكسدة الموجودة في الكيوي بخصائص مضادة للالتهابات، مما قد يساعد في تقليل احمرار البشرة والتهابها، وبالتالي تقليل ظهور حب الشباب.
يسرع من التئام الجروح:
يساعد فيتامين ج الموجود في الكيوي على تسريع عملية التئام الجروح وتحسين مظهر البشرة.
يحمي من أشعة الشمس الضارة:
تُساعد مضادات الأكسدة الموجودة في الكيوي على حماية البشرة من أضرار أشعة الشمس الضارة، مثل الأشعة فوق البنفسجية، التي تسبب حروق الشمس وسرطان الجلد.
كيفية استخدام الكيوي للبشرة:
تناول الكيوي:
يُنصح بتناول 2-3 حبات من الكيوي يوميًا للحصول على فوائده الصحية للبشرة.
استخدام ماسكات الكيوي:
هناك العديد من الوصفات لاستخدام ماسكات الكيوي للبشرة، إليك بعض الوصفات البسيطة:
ماسك الكيوي والعسل:
* اخلطي ثمرة كيوي مهروسة مع ملعقة كبيرة من العسل.
* ضعي المزيج على وجهك ورقبتك واتركيه لمدة 15-20 دقيقة.
* اغسلي وجهك.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوادث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
