أكلات مهمة قدميها لطفلك فى فصل الصيف
فى فصل الصيف تزداد فرص إصابة الصغار بالجفاف نتيجة لعب الأطفال فى الحر وزيادة تعرقهم ما يفقدهم العديد من السوائل ويضعف مناعتهم.
وتحرص الأمهات على الإكثار من تقديم العصائر والسوائل للصغار فى فصل الصيف لتعويضهم السوائل المفقودة.
أكلات مهمة لطفلك فى فصل الصيف
ويقول الدكتور تامر عبد الحميد استشارى طب الأطفال وحديثي الولادة، إن هناك أطعمة هامة للطفل في موسم الصيف وهى منعشة وبحبها الأطفال، يجب تقديمها اهم باستمرار طوال فصل الصيف حفاظا على صحتهم، ومن هذه الأطعمة:-
- الزبادي، من الأطعمة الخفيفة المفضل لدى الأطفال وخاصةً بعد إضافة العسل الأبيض إليها أو قطع الفواكه لتصبح وجبة غذائية متكاملة، حيث يساعد تناول الزبادي في ترطيب الجسم ويجعل الجسم باردا من الداخل لذلك يعد من ضمن أطعمة هامة للطفل في موسم الصيف، ويحتوي الزبادي على البروبيوتيك الهام للهضم وصحة الأمعاء.
- الذرة، من الأطعمة المفضلة لدى كثير من الأطفال والذي ينتشر بصورة كبيرة في موسم الصيف وخاصةً الذرة المشوية أو المسلوقة، حيث تحتوي الذرة على الحديد وبالتالي تقلل من فرص الإصابة بفقر الدم، والأطفال يحتاجون إلى تناول الأطعمة الغنية بالحديد، وتتوفر الألياف بنسبة كبيرة في الذرة مما يساهم في تحسين عملية الهضم وعدم الإصابة بالانتفاخات والغازات.
- الكيوي، يجب إدراج فاكهة الكيوي ضمن أطعمة هامة للطفل في موسم الصيف، حيث تعد فاكهة الكيوي غنية بفيتامين سي الذي يعزز صحة الجهاز المناعي ويقي من أمراض عديدة، وتحتوي فاكهة الكيوي على مجموعة من العناصر الغذائية الهامة، مثل: فيتامين ك، وفيتامين هـ، والبوتاسيوم، وحمض الفوليك، ومضادات الأكسدة.
- الأناناس، من الفواكه الاستوائية التي لا يجب حرمان الطفل من فوائدها، فهي تحتوي على فيتامين سي الهام لتقوية مناعة الجسم، وتساعد في تقوية صحة العظام والمفاصل خلال مرحلة النمو لدى الطفل بفضل احتواءه على معدن المنغنيز، يكون للأناناس دورًا في تكوين الكولاجين الذي يسرع من شفاء الجروح في حالة إصابة الطفل بخدوش أو جروح أثناء اللعب.
- البيض المسلوق، على عكس ما هو شائع يجب عدم التوقف عن تناول البيض المسلوق في موسم الصيف حيث يوجد اعتقاد خاطئ أن البيض المسلوق يزيد من حرارة الجسم ولكن الحقيقة أن تناول البيض يساعد في تأقلم الجسم مع الحرارة المرتفعة لأنه يحفظ توازن السوائل بفضل احتواءه على معادن مختلفة، ويحتوي البيض على الكالسيوم الهام لصحة العظام والأسنان، كما يساعد في تجديد مستويات الطاقة بالجسم وتقليل الشعور بالإرهاق والتعب الذي يزداد نتيجة ارتفاع درجة الحرارة.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوادث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا، دوري أبطال أفريقيا، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
