فوائد الخوخ للحامل لعلاج غثيان الصباح وتحسين المزاج
فوائد الخوخ للحامل، عديدة وهامة، ويعد من أفضل الفواكه التي يمكن للحامل أن تناوله خلال أشهر الحمل، للاستفادة منها، لما يحتوي عليه الخوخ من العديد من الفيتامينات الهامة خلال أشهر الحمل، وكذلك العديد من المعادن، وأقوى مضادات الأكسدة.
فوائد الخوخ للحامل
أكدت الدكتورة هدى مدحت أخصائية التغذية العلاجية، أن الخوخ يعد من الفواكه الصيفية اللذيذة والغنية بالعناصر الغذائية الهامة، مما يجعله خيارًا مثاليًا للحامل، حيث يُقدم العديد من الفوائد لها ولجنينها، والتي تستعرض في السطور التالية بعضًا منها:
غني بالفيتامينات والمعادن
الخوخ غني العديد من المعادن الهامة والضرورية للمرأة الحامل، ومنها ما يلي:
- فيتامين C: ضروري لتكوين الكولاجين، الذي يُساعد في نمو عظام الجنين وأسنانه، كما يُعزز جهاز المناعة لدى الأم.
- فيتامين A: هام لنمو بصر الجنين وجهازه العصبي.
- البوتاسيوم: يساعد في تنظيم ضغط الدم ومنع تقلصات العضلات، ويخفف من الانتفاخ.
- الحديد: يمنع فقر الدم ويعزز نقل الأكسجين إلى الجنين.
- الألياف: تحسن الهضم وتُمنع الإمساك.
مصدر غني بمضادات الأكسدة:
تحارب مضادات الأكسدة الجذور الحرة، ممّا يُقلل من خطر الإصابة بمضاعفات الحمل مثل سكري الحمل وتسمم الحمل.
يساعد على ترطيب الجسم:
يحتوي الخوخ على نسبة عالية من الماء، ممّا يُساعد على ترطيب الجسم ومكافحة الإمساك.
يخفف من أعراض غثيان الصباح:
يمكن أن يساعد تناول الخوخ على معدة فارغة في تخفيف أعراض غثيان الصباح.
يعزز صحة الجهاز الهضمي:
تساعد الألياف الموجودة في الخوخ على تحسين حركة الأمعاء ومنع الإمساك، وهو أمر شائع خلال الحمل.
يساعد على التحكم في الوزن:
يعد الخوخ منخفضًا في السعرات الحرارية وغنيًا بالألياف، ممّا يُساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول، ممّا قد يساعد في التحكم في الوزن خلال الحمل.
يحسن من الحالة المزاجية:
يحتوي الخوخ على فيتامين B6، الذي يساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم، ممّا قد يُحسّن من الحالة المزاجية ويُقلل من أعراض القلق والاكتئاب.
نصائح لتناول الخوخ خلال الحمل:
- يمكن تناول الخوخ الطازج أو المجفف أو المجمد.
- يمكن إضافة الخوخ إلى السلطات أو العصائر أو الزبادي.
- يمكن تجفيف الخوخ في المنزل للاستمتاع به كوجبة خفيفة صحية.
- يجب غسل الخوخ جيدًا قبل تناوله للتخلص من أي بقايا مبيدات حشرية.
- ينصح باستهلاك كمية معتدلة من الخوخ، حوالي 2-3 حبات في اليوم.
ملاحظات هامة عند تناول الحامل للخوخ:
- ينصح دائمًا باستشارة الطبيب أو أخصائي التغذية قبل إضافة أي نوع جديد من الأطعمة إلى النظام الغذائي خلال الحمل.
- يجب تجنب تناول الخوخ المجفف بكميات كبيرة، حيث قد يحتوي على نسبة عالية من السكر.
- في حال وجود أي حساسية من الخوخ، يجب تجنبه تمامًا.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوادث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا، دوري أبطال أفريقيا، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
