أعراض الجفاف وأسبابه وطرق الوقاية والعلاج

اعراض الجفاف، قد يواجه البعض مشكلة الجفاف، نتيجة انخفاض السوائل بالجسم عن المعدل الطبيعي، وبشكل خاص الماء، الأمر الذي يسبب العديد من المشاكل الصحية، وهو ما لا يدركه الكثيرين، وقد ينظر البعض إلى اعراض الجفاف بالجسم على أنها اعراض لأمراض أو مشاكل صحية أخرى، مما قد يزيد من مضاعفات المشكلة.

وأكد الدكتور محمد عبد العزيز استشاري الارماض الباطنة، أن اعراض الجفاف يمكن اكتشافها بسهولة، وهناك درجات من الجفاف، فالأمر يحدث تدريجيا، وبالتالي تبدأ الاعراض في الظهور تدريجيا، وهو ما استعرضه في السطور التالية:

أعراض الجفاف الخفيفة إلى المتوسطة

العطش الشديد: أكثر علامات الجفاف وضوحًا.

قلة التبول أو انعدامه: قد يصبح لون البول أصفر غامقًا أو كهرمانيًا.

جفاف الفم: بما في ذلك الشفاه واللسان.

جفاف الجلد: قد يبدو الجلد متشققًا أو متجعدًا.

التعب:  الشعور بالضعف أو الإرهاق.

الدوخة أو الصداع:  خاصة عند الوقوف.

الإمساك: قد يصبح البراز صعبًا وقاسيًا.

سرعة ضربات القلب:  أو التنفس.

أعراض الجفاف الشديد:

الغرق في النوم أو الارتباك:  خاصة في الأطفال.

عدم وجود دموع عند البكاء:  في الرضع والأطفال الصغار.

جفاف شديد في الفم والجلد:  بحيث يكون الجلد بطيئًا في العودة إلى مكانه بعد الضغط عليه.

انخفاض ضغط الدم: الشعور بالدوار أو الإغماء عند الوقوف.

غور العينين. 

الحمى. 

تشنجات العضلات. 

الأشخاص الأكثر عرضة للجفاف

وأوضح الدكتور محمد، أن هناك فئات أكثر عرضة للإصابة بالجفاف عن غيرها، وهم:

الرضع والأطفال الصغار:   لأنهم يفقدون السوائل بسرعة أكبر من البالغين.

كبار السن:  لأنهم قد يكونون أقل قدرة على الشعور بالعطش أو الحفاظ على ترطيب أجسامهم.

الذين يعانون من أمراض مزمنة:  مثل مرض السكري أو أمراض الكلى.

الذين يتناولون بعض الأدوية:  مثل مدرات البول.

الذين يمارسون الرياضة بكثافة أو يعملون في بيئات حارة:  حيث يفقدون السوائل من خلال التعرق.

الوقاية من الجفاف

وعن طرق الوقاية من الجفاف، أشار الدكتور محمد، أنها من خلال اتباع النصائح التالية:

اشرب الكثير من السوائل:   حتى لو لم تكن تشعر بالعطش.

تناول الفواكه والخضروات:   التي تحتوي على نسبة عالية من الماء.

ارتداء ملابس خفيفة:  في الطقس الحار.

تجنب الكافيين والكحول:   لأنها يمكن أن تزيد من فقدان السوائل.

احذر من علامات الجفاف:   وخاصة إذا كنت من بين الفئات الأكثر عرضة للخطر.

أسباب الجفاف

وأضاف الدكتور محمد، أن الجفاف يحدث عندما يفقد الجسم المزيد من السوائل مما يتناوله، ويمكن أن يحدث ذلك لعدة أسباب، تشمل:

قلة شرب السوائل 

أكثر أسباب الجفاف شيوعًا هو عدم شرب كمية كافية من الماء. 

يجب على البالغين شرب حوالي 8 أكواب من الماء يوميًا،

بينما يحتاج الأطفال إلى المزيد أو أقل اعتمادًا على عمرهم ونشاطهم.

فقدان السوائل الزائد

يمكن أن يفقد الجسم السوائل الزائدة من خلال التعرق، الإسهال، القيء، الحمى. 

ويحدث هذا بشكل شائع أثناء ممارسة الرياضة في الطقس الحار، 

أو عند الإصابة بأمراض مثل الإنفلونزا أو التهاب المعدة.

بعض الحالات الطبية

يمكن أن تؤدي بعض الحالات الطبية، 

مثل داء السكري، أمراض الكلى، أمراض الكبد، إلى زيادة فقدان السوائل أو صعوبة امتصاصها من قبل الجسم.

بعض الأدوية

يمكن لبعض الأدوية، مثل مدرات البول، أن تزيد من فقدان السوائل.

علاج الجفاف

وعن علاج الجفاف، أوضح الدكتور محمد، أنه كالتالي:

في الحالات الخفيفة، يمكن علاج الجفاف بشرب المزيد من السوائل.

في الحالات الأكثر شدة، قد تكون هناك حاجة إلى السوائل الوريدية.

من المهم أيضًا علاج أي حالات طبية أساسية تسبب الجفاف.

احمل معك زجاجة ماء أينما ذهبت.

اشرب الماء قبل، أثناء، وبعد ممارسة الرياضة.

تأكد من أن أطفالك يشربون الكثير من السوائل أيضًا.

طرق الحفاظ على بشرتك من الجفاف في شهر رمضان (فيديو)

فوائد الفواكه الشتوية لبشرتك، تحل جميع مشاكلها وتحميها من الجفاف

ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوادث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا، دوري أبطال أفريقيا، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.