إزاي تهيئ المعدة لأيام العيد بعد الصيام (فيديو)
الاسهال والإمساك والانتفاضات اضطرابات معوية يصاب بها العديد من الأشخاص خلال أيام عيد الفطر المبارك نتيجة تغيير النظام الغذائي.
وللأسف أكلات وحلوى العيد تزيد من هذه الاضطرابات ما يسبب عدم الراحة ويعوق الخروج وزيارة الأقارب في العيد، لذا يحرص بعض الأشخاص على تجنب هذه الاضطرابات.
نصائح مهمة لتهيئة المعدة لأيام العيد بعد الصيام
وقال الدكتور محمد حلمي استشاري التغذية العلاجية، لـ “فيتو”: إنه خلال شهر رمضان المبارك تعتاد المعدة على تناول وجبة الإفطار بعد صيام طويل ثم تناول وجبة خفيفة على السحور أو عدم تناولها، وبالتالى بعد انتهاء شهر رمضان يجب تهيئة المعدة لتغيير النظام الغذائي لتجنب حدوث اضطرابات هضمية مثل الإسهال والإمساك والانتفاخ والغازات.
وأضاف حلمي، أنه لتجنب اضطرابات المعدة فى العيد، يجب تناول الوجبات الخفيفة مع أول يوم افطار، حيث يفضل أن تكون وجبة الإفطار غنية بالألياف التي تسهل وتنظم عملية الهضم مثل الشوفان واللبن والموز والمكسرات أو البليلة باللبن، أو الفاكهة الطازجة، أو الفاكهة المجففة مثل الخشاف أو التمر باللبن، وهكذا فهى أكلات غنية بالعناصر الغذائية المهمة وتمنح الشعور بالشبع وتحافظ على راحة الجهاز الهضمي.
وتابع، كما يجب تقسيم وجبات اليوم إلى وجبات صغيرة يتم تناولها كل ساعتين، مع ممارسة رياضة المشى لأنها تنظم حركة الهضم، والأهم من ذلك شرب الماء الوفير على مدار اليوم.
نصائح مهمة لراحة المعدة وإنقاص الوزن
وهناك 10 نصائح تغنينا عن اتباع أنظمة الريجيم المختلفة وتساعدها في الحفاظ على الوزن، منها:
- التعود على الطعام الصحي والحياة الصحية بشكل عام.
-عدم الحرمان من الطعام ولكن ضبط المواعيد وعدم تناول الطعام قبل النوم.
-شرب كميات وفيرة من الماء.
-عدم التركيز مع الآخرين من حيث فلان أنقص وزنه والآخر واد وزنه فكل جسم له طبيعة خاصة.
-الحركة الكثيرة وممارسة الرياضة يوميا لأنها تحفز الجسم على حرق الدهون على مدار اليوم.
-تناول الفاكهة على شكلها وعدم تناولها عصير.
-الإكثار من تناول الخضراوات الطازجة.
-يجب وضع الطعام الصحي فقط في الثلاجة والأهلي عن تواجد الحلوى والمعجنات في المنزل حتى لا تضعف أمامها.
-عند الشعور بالجوع يجب حساب آخر وقت تناولنا فيه الطعام، فلو كان 5 ساعات فيجب تناول وجبة متكاملة العناصر، أما لو كانت المدة 3 ساعات يمكن شرب 2 كوب ماء.
-عند الشعور بالجوع يمكن تناول الخس والكابوتشا والخيار والفلفل الأخضر والجرجير، بأي كمية حتى الشعور بالشبع، ويمكن تناول الجزر ولكن بكميات معقولة.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري القسم الثاني، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
