طريقة عمل عصير التفاح بالموز والقرفة، لذيذ ومغذي على الإفطار
طريقة عمل عصير التفاح، التفاح من الفاكهة الموجودة طوال العام وله قيمة غذائية عالية ويمكن تحضيرها كعصير بطرق مختلفة.
وطريقة عمل عصير التفاح، سهلة وبسيطة وغير مكلفة، وفى شهر رمضان المبارك يعتبر فكرة جيدة على الإفطار حيث يسعد به الصائمين.
وتقدم الشيف نيفين عباس، طريقة عمل عصير التفاح بالموز والقرفة.
مكونات عمل عصير التفاح:-
تفاحة منظفة
حبة موز مقطعة
عصير نصف ليمونة
ملعقة صغيرة قرفة ناعمة
كوب حليب خالي الدسم
ملعقة كبيرة عسل
طريقة عمل عصير التفاح بالموز والقرفة:-
- تخفق جميع المقادير معًا في الخلاط حتي تتجانس وتصبح ناعمة.
- يقدم العصير بارد بعدها مباشرة.
- يجب تحضير هذا العصير قبل الافطار مباشرة.
فوائد التفاح
والتفاح له فوائد عظيمة تدفعنا لتناوله، ومن فوائد التفاح:-
- يضبط نسبة السكر في الدم، عند تناول الأطعمة السكرية والمعالجة مثل الكعك، فإن كمية الجلوكوز (السكر) في الدم ترتفع ولكن عندما تتناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف ونسبة منخفضة من السكر، مثل التفاح، فإن ذلك يحافظ على ثبات مستويات الجلوكوز، ويمكن أن تؤدي مستويات الجلوكوز المرتفعة مع مرور الوقت إلى الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.
ووجدت دراسة أجريت على أكثر من 38000 شخص أن أولئك الذين تناولوا أكثر من تفاحة واحدة يوميًا كانوا أقل عرضة للإصابة بمرض السكري من النوع الثاني بنسبة 28٪ مقارنة بأولئك الذين لم يأكلوا أي تفاح.
من المحتمل أن تأتي الفوائد من مضادات الأكسدة والألياف الموجودة في التفاح
مضادات الأكسدة قد تحمي البنكرياس من التلف، ينتج البنكرياس الأنسولين لإزالة الجلوكوز من الدم.
الألياف تبطئ امتصاص الجلوكوز في مجرى الدم.
فوائد الموز
ومن فوائد الموز:-
- يقوى المناعة ومذاقه الشهي يجذب الصغار له لذا يجب تقديمه بإستمرار للصغار حفاظا على صحتهم.
- يعزز صحة القلب والشرايين والكلى.
- الموز مصدر غني ببعض الفيتامينات، مثل فيتامين B6 وفيتامين C.
- ينظم عملية الهضم ويعزز من كفاءة الجهاز الهضمي.
- غني بالماغنيسيوم الذي يزيد من فائدة تناول الموز للرجيم، لاحتوائه على الفلافونويدات التي تساهم في التحسين من حساسية الأنسولين وتقلل من خطر الإصابة بمقاومة الإنسولين.
- وبالنسبة للصغار، ينشط من ذاكرة الطفل، ويقوى العظام والأسنان ويساعد على نمو الطفل بشكل صحي، كما يزيد وزن الطفل بشكل صحي، ويعالج أنيميا فقر الدم وعادة الأطفال أكثر الفئات عرضة لها.
- يقوي الأعصاب ويحمى من الإصابات أثناء ممارسة الرياضة مثل الشد العضلي لاحتوائه على نسبة عالية من البوتاسيوم.
- يحسن المزاج مما يجعله يساعد فى علاج الإكتئاب ومنع الإصابة به.
- الموز يعمل على الإسترخاء وتهدئة الأعصاب.
- يمد الجسم بالطاقة اللازمة وبالتالى مهم للرياضيين.
- يقوي العظام والمفاصل وبالتالي مهم الكبار والصغار.
- ويستخدم الموز أيضا فى وصفات العناية بالشعر لقدرته على ترطيب وتغذية الشعر وزيادة لمعانه.
- يمنح الشعور بالشبع لفترات طويلة وبالتالي مهم في فترات الرجيم.
- يحتوى على نسبة عالية من مضادات الأكسدة المهمة لحماية الجسم من تكوين الخلايا السرطانية.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوادث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا، دوري أبطال أفريقيا، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
