عيد الفطر وصحتك، نصائح من القومي للبحوث للحفاظ على وزن صحي

مع حلول عيد الفطر المبارك، يزداد الإقبال على تناول مختلف أنواع المأكولات والمشروبات، مما قد يُسبب زيادة في الوزن واضطرابات في الجهاز الهضمي. 

في هذا السياق، أكدت الدكتورة دينا مصطفى محمد باحث بقسم التغذية وعلوم الأطعمة بالمركز القومي للبحوث على أهمية اتباع بعض النصائح للحفاظ على صحة جيدة خلال فترة العيد، أهمها:  

1. العودة التدريجية إلى النظام الغذائي الطبيعي:

من المهم عدم الإفراط في تناول الطعام بعد انتهاء شهر رمضان، بل يجب العودة إلى النظام الغذائي الطبيعي بشكل تدريجي. 
ينصح بتناول وجبات صغيرة ومتكررة خلال اليوم، مع التركيز على الأطعمة الصحية مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.

2. التقليل من تناول الحلويات:

تُعدّ الحلويات من أكثر الأطعمة التي يتم تناولها خلال فترة العيد، لكن ينصح خبراء التغذية بتقليل استهلاكها قدر الإمكان، واستبدالها ببدائل صحية مثل الفواكه الطازجة أو المجففة.

3. شرب الماء بكثرة:

يُساعد شرب الماء على الشعور بالشبع،
كما أنه يُساعد على إخراج السموم من الجسم، وينصح بشرب ما لا يقل عن 2 لتر من الماء يوميًا.

4. ممارسة الرياضة بانتظام:

تُساعد الرياضة على حرق السعرات الحرارية الزائدة، كما أنها تُحسّن من الحالة المزاجية.
ينصح بممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا.

5. الحصول على قسط كافٍ من النوم:

يُساعد النوم على تنظيم الهرمونات التي تُتحكم في الشهية، كما أنه يُحسّن من عملية الهضم، وينصح بالحصول على 7-8 ساعات من النوم يوميًا.

6. استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية:

في حال وجود أي أمراض أو مشاكل صحية،
من المهم استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية للحصول على نصائح مناسبة لحالتك.

نقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوادث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية.