أضرار تناول المشروبات الغازية في رمضان
اضرار تناول المشروبات الغازية في رمضان، من الأمور التي دائما يؤكد عليها الأطباء وخبراء التغذية، وذلك لما تحتوي عليه المشروبات الغازية من مواد تضر بالجسم بشكل عام، وفي شهر رمضان بشكل خاص، في حين أن الكثيرين مازالوا لا يدركون تلك الحقيقة، بل يعتقد البعض أن المشروبات الغازية تساعد على الهضم، ولذلك يتناولنها مع الوجبات الدسمة.
أضرار المشروبات الغازية في رمضان
أكدت الدكتورة هدى مدحت أخصائية التغذية العلاجية، أن الإفراط في تناول المشروبات الغازية، خاصةً خلال شهر رمضان، يسبب العديد من الأضرار الصحية. لذلك، تنصح بتجنبها قدر الإمكان، واستبدالها ببدائل صحية، وهو ما تستعرضه في السطور التالية.
تؤثر على عملية الهضم:
تحتوي المشروبات الغازية على نسبة عالية من السكريات، مما يسبب عسر الهضم، ويعيق عمل الإنزيمات الهاضمة.
تسبب فقاعات الغاز انتفاخًا في المعدة، والشعور بالامتلاء، مما يعيق عملية الهضم الطبيعية.
تسبب المشروبات الغازية حرقة المعدة، خاصةً عند تناولها على معدة فارغة.
تزيد من الشعور بالعطش:
تسبب كمية السكر العالية في المشروبات الغازية جفافًا في الفم، مما يزيد من الشعور بالعطش خلال ساعات الصيام.
تسبب مادة الكافيين الموجودة في بعض أنواع المشروبات الغازية، مثل الكولا، الشعور بالجفاف أيضًا.
تعيق امتصاص العناصر الغذائية:
تعيق كمية السكر العالية في المشروبات الغازية امتصاص الجسم للفيتامينات والمعادن الضرورية، مثل الكالسيوم والمغنيسيوم.
تسبب مادة الكافيين الموجودة في بعض أنواع المشروبات الغازية، مثل الكولا، إدرار البول، مما يسبب فقدان الجسم للفيتامينات والمعادن.
تسبب زيادة الوزن:
تحتوي المشروبات الغازية على نسبة عالية من السعرات الحرارية، مما يسبب زيادة الوزن.
تسبب كمية السكر العالية في المشروبات الغازية تراكم الدهون في الجسم، خاصةً حول منطقة البطن.
تسبب تسوس الأسنان:
تحتوي المشروبات الغازية على نسبة عالية من السكريات، التي تسبب تآكل مينا الأسنان، مما يسبب تسوسها.
خطر على أجهزة الجسم:
ربطت بعض الدراسات بين استهلاك المشروبات الغازية وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري وأمراض الكلى.
مشروبات مفيدة في شهر رمضان:
وأضافت الدكتورة هدى، أن هناك في المقابل العديد من المشروبات التي يحتاجه الجسم في شهر رمضان، لأنها تحافظ على رطوبة الجسم، وتحسن من عملية الهضم، وهو ما تستعرضه في السطور التالية:
الماء: هو أهم مشروب خلال شهر رمضان، حيث يحافظ على رطوبة الجسم ويساعد على نقل العناصر الغذائية والتخلص من الفضلات. يُنصح بتناول ما لا يقل عن 2 لتر من الماء يوميًا خلال شهر رمضان.
اللبن: يعد مصدرًا غنيًا بالكالسيوم والبروتين، كما أنه يساعد على الهضم ويحسن من صحة الجهاز الهضمي.
الخروب: مشروب غني بالحديد والفيتامينات والمعادن، ويساعد على علاج الإمساك ويحسن من صحة الجهاز الهضمي.
التمر هندي:* غني بفيتامين سي والبوتاسيوم، ويساعد على تنظيم ضغط الدم ويُحسّن من صحة القلب.
المشروبات التي تساعد على الهضم:
الزنجبيل: يساعد على الهضم ويخفف من الشعور بالغثيان والانتفاخ.
اليانسون: يساعد على الهضم ويخفف من المغص والتقلصات.
الكركديه: يساعد على الهضم ويخفف من ضغط الدم.
الشاي الأخضر: يساعد على الهضم ويُحفّز عملية التمثيل الغذائي.
نصائح عامة للحفاظ على رطوبة الجسم خلال شهر رمضان:
تناول الكثير من الفواكه والخضروات: تحتوي على كمية كبيرة من الماء.
تناول وجبات صغيرة ومتكررة: تساعد على الشعور بالشبع وتقلل من الشعور بالعطش.
استبدل المشروبات الغازية بالماء أو العصائر الطازجة أو الأعشاب الطبيعية.
قلل من كمية السكر المضاف إلى العصائر والمشروبات الأخرى.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوادث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
