فوائد التوت، لصحتك وبشرتك في شهر رمضان
فوائد التوت، للصحة وللبشرة عديدة، وهو ما قد لا يتخيله الكثيرون، في حين أن التوت من الفواكه الغنية بالعديد من المغذيات الطبيعية، من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة القوية، التي يمكنها المساعدة في علاج العديد من المشاكل الصحية، وكذلك يمكن الاستعانة به في العناية بالبشرة.
فوائد التوت الصحية:
وأكدت الدكتورة مروة كمال أخصائية التغذية العلاجية، أن فوائد التوت بأنواعه المختلفة، عديدة وهامة، وهو يعد من الفواكه الغنية بالعناصر الغذائية المفيدة للجسم، وتشمل فوائده ما يلي:
غني بمضادات الأكسدة:
- يحتوي التوت على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة، مثل فيتامين ج، وفيتامين هـ، والأنثوسيانين، التي تُساعد على حماية الجسم من أضرار الجذور الحرة، وتُقلّل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل السرطان وأمراض القلب.
يحسن صحة الدماغ:
- أظهرت الدراسات أنّ تناول التوت بانتظام يُحسّن من الذاكرة والوظائف الإدراكية، ويُقلّل من خطر الإصابة بأمراض الدماغ التنكسية مثل مرض الزهايمر.
يعزز صحة القلب:
- يساعد التوت على خفض ضغط الدم، وتحسين مستويات الكوليسترول، وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.
يقوي جهاز المناعة:
- يساعد التوت على تقوية جهاز المناعة، ومحاربة العدوى، ومنع نزلات البرد والإنفلونزا.
يحسن صحة الجهاز الهضمي:
- يحتوي التوت على الألياف الغذائية التي تُساعد على تحسين عملية الهضم، ومنع الإمساك، وتعزيز صحة الجهاز الهضمي.
يساعد على إنقاص الوزن:
- يُعدّ التوت من الفواكه قليلة السعرات الحرارية، وغنيّة بالألياف، ممّا يُساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول، وبالتالي يُقلّل من كمية الطعام المُتناولة، ويُساعد على إنقاص الوزن.
يحسن صحة البشرة:
- يساعد التوت على تحسين صحة البشرة، ومحاربة علامات الشيخوخة، وتقليل التجاعيد، وتعزيز نضارة البشرة.
يعزز صحة العيون:
- يحتوي التوت على فيتامين أ الذي يُساعد على تحسين صحة العيون، ومنع أمراض العيون مثل إعتام عدسة العين والضمور البقعي.
يقلل من خطر الإصابة بالسرطان:
- أظهرت الدراسات أنّ تناول التوت بانتظام يُقلّل من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان، مثل سرطان الثدي وسرطان القولون.
يحسن الحالة المزاجية:
- يساعد التوت على تحسين الحالة المزاجية، ومكافحة التوتر والقلق، وتعزيز الشعور بالسعادة.
أنواع التوت وفوائدها:
- التوت الأسود: غني بمضادات الأكسدة، ويساعد على تحسين صحة القلب والدماغ.
- التوت الأزرق: غني بمضادات الأكسدة، ويُحسّن من الذاكرة والوظائف الإدراكية.
- التوت البري: يساعد على منع التهابات المسالك البولية، ويُحسّن صحة الجهاز الهضمي.
- التوت الأحمر: غني بفيتامين ج، ويُعزّز جهاز المناعة، ويُحسّن صحة البشرة.
فوائد التوت للبشرة
أضافت الدكتورة مروة، أن التوت من الفواكه الغنية بمضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن، مما يجعله مفيدًا جدًا للبشرة. إليك بعض فوائد التوت للبشرة:
يحتوي التوت على مضادات الأكسدة التي تساعد على محاربة الجذور الحرة، مما يمنع ظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة.
التوت غني بفيتامين C الذي يساعد على إنتاج الكولاجين، وهو البروتين الذي يحافظ على مرونة البشرة.
يحتوي التوت أيضًا على الريسفيراترول، وهو مركب مضاد للأكسدة يساعد على حماية البشرة من أضرار أشعة الشمس.
يساعد التوت على تفتيح البشرة وتوحيد لونها.
يساعد التوت على التخلص من البقع الداكنة والتصبغات.
يحتوي التوت على نسبة عالية من الماء، مما يساعد على ترطيب البشرة ومنع جفافها.
التوت غني بالفيتامينات A و E التي تساعد على تغذية البشرة والحفاظ على رطوبتها.
يساعد التوت على تقليل الالتهابات والاحمرار في البشرة.
يساعد التوت على تهدئة البشرة الحساسة.
يحتوي التوت على خصائص مضادة للبكتيريا تساعد على محاربة حب الشباب.
يساعد التوت على تنظيف البشرة وإزالة الزيوت الزائدة.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوادث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
