في اليوم العالمي للنوم 2024، اعرف عدد ساعات النوم المناسبة لعمرك
اليوم العالمي للنوم 2024، تحيي دول العالم اليوم 15 مارس من كل عام ذكرى اليوم العالمي للنوم لتسليط الضوء على أهمية النوم وأسباب الأرق وتأثير قلة النوم على صحة الإنسان النفسية والجسدية.
وكشفت هيئة الدواء المصرية عن عدد ساعات النوم المناسبة لكل فئة عمرية في اليوم العالمي للنوم وتعتبر الساعات المناسبة لكل مرحلة عمرية كالتالي:
واضطرابات النوم هي حالة تؤثر على نوعية وكمية وتوقيت النوم الذي يمكن للإنسان الحصول عليه أثناء الليل، وتشمل اضطرابات النوم الشائعة الأرق وانقطاع التنفس أثناء النوم.
يمكن أن تؤثر اضطرابات النوم على صحة الإنسان العقلية والصحة البدنية.
ما هي اضطرابات النوم؟
اضطرابات النوم هي حالات تؤثر على قدرة الجسم على الحصول على الراحة التي يحتاجها الجسم والحفاظ على اليقظة.
وتوثر اضطرابات النوم على:
جودة النوم.
كمية النوم.
يصبح لدى الإنسان بانتظام مشكلة في النوم.
الشعور بالتعب أثناء النهار على الرغم من النوم لمدة سبع ساعات على الأقل في الليلة السابقة.
يصبح من الصعب القيام بالأنشطة النهارية العادية.
أمراض النوم
ويوجد أمراض متعددة متعلقة بالنوم منها:
1-الأرق: تجد صعوبة في النوم والاستمرار في النوم.
2-اضطرابات التنفس المرتبطة بالنوم: يتغير تنفسك أثناء النوم.
3-الاضطرابات المركزية لفرط النعاس: لديك صعوبة في الشعور باليقظة أثناء النهار.
4-اضطرابات إيقاع النوم والاستيقاظ: الساعة البيولوجية لجسم الإنسان تجعل من الصعب النوم والاستيقاظ في الوقت المحدد.
5- الحديث أثناء النوم: تحدث أفعال جسدية أو تعبيرات لفظية أثناء النوم مثل المشي أو التحدث أو الأكل.
6- اضطرابات الحركة المرتبطة بالنوم: الحركات الجسدية أو الرغبة في الحركة تجعل من الصعب النوم والاستمرار في النوم.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوادث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا، دوري أبطال أفريقيا، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
