اهتم بتقديم هذه الأكلات على الإفطار في رمضان لطفلك الصائم
تغذية الطفل الصائم أمر مهم حفاظا على صحته حيث يجب تعويضه نقص الغذاء الحاصل بسبب الصيام، وذلك من خلال التغذية السليمة على الإفطار والسحور.
وصيام الأطفال أمر ضرورى ولكن فى عمر محدد ويجب أن يتم تدريجيا حتى يعتاد الطفل على الصيام فى الكبر.
أكلات مهمة قدميها لطفلك الصائم على الإفطار
ويقول الدكتور تامر عبد الحميد استشارى طب الأطفال وحديثي الولادة، إنه على الإفطار يجب الإهتمام بتقديم التمر للطفل أو التمر مع الحليب او كوب عصير طبيعي محشى فى المنزل، وذلك لمدة الطفل سريعا بالألياف والعناصر الغذائية المهمة والسكريات التى تعوضه النقص فى العناصر الغذائية والماء الناتج عن الصيام.
وأضاف عبد الحميد، أنه يجب الإهتمام أيضا بتقديم الخضروات الطازجة على الإفطار والفاكهة بعد الإفطار وذلك لاحتوائها على نسبة عالية من الألياف والماء والعناصر الغذائية المهمة التي يحتاجها جسم الطفل لراحة معدته والحفاظ على نشاطه بعد الإفطار مده بالعناصر الغذائية المهمة التي يحتاجها جسمه.
نصائح لتغذية الأطفال جيدا بعد الصيام
وهناك 7 نصائح لتغذية الأطفال جيدا بعد فترة صيام طويلة:
- تعويض السوائل، على الأم أن تعلم أن الطفل يحتاج إلى المزيد من السوائل، للحفاظ على صحة الجسم، ونمو الدماغ، فعليها تقديم الجلوكوز والذي يعتبر المصدر الرئيسي للطاقة في الدماغ، حيث إن الانخفاض في الطاقة بؤدي إلى بعض التغييرات السلوكية مثل الغضب، والتوتر، وهذا يعتبر أولى مراحل الخطر عند الأطفال.
- تدرج الصيام، ويفضل عدم إجبار الطفل على صيام اليوم بأكمله ويفضل التدرج عند طريق صيام الطفل حتى يتعود إلى أذان الظهر، ومن ثم زيادة ساعة تدريجيا، من يوم لآخر، حتى يصل إلى صيام اليوم بأكمله، مما يساعد جسم الطفل على التكيف.
- الاهتمام بوجبة الإفطار، وتعتبر وجبة الإفطار هي الوجبة الأساسية وخاصة للأطفال، فيجب الاهتمام بوجود الأطعمة الغنية بالألياف، مثل حبوب القمح الكاملة والبقوليات والفواكه والخضروات ومصادر جيدة للبروتين مثل اللحوم الخالية من الدهون والمكسرات ومنتجات الألبان من أجل البقاء ممتلئا لفترة أطول.
- تجنب السكريات، ويجب تشجيع الأطفال على تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر، لأنها ستزيد من الرغبة الشديدة لديهم وتوفر القليل من العناصر الغذائية داخل السعرات الحرارية، مع تجنب تناول الأطعمة المحفوظة، لاحتوائها على مواد تزيد من العطش.
- ممارسة الرياضة باعتدال، ويجب أن يتجنب الطفل ممارسة الرياضة الكثيفة خلال نهار رمضان، وممارستها ليلا مع ضرورة شرب الماء والسوائل بكثرة، أثناء وبعد الانتهاء ليبقى الجسم رطبا طوال اليوم.
- تقديم الطعام للطفل، ويجب تجنب إجبار الأطفال على تناول الطعام، حتى لا يؤدي إلى الشعور بعسر الهضم، والانتفاخ والترجيع، ومن الأفضل تقسيم وجبات الطعام لمنع الإفراط في تناوله، مع تجنب المشروبات الغازية والأطعمة الحارة والمقلية للحد من مشاكل الجهاز الهضمي.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوادث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا، دوري أبطال أفريقيا، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
