أعراض نقص فيتامين د، هشاشة العظام وضعف العضلات أبرز المخاطر
أعراض نقص فيتامين د، تهدد حياة المصاب بالعديد من المشاكل الصحية، لأن فيتامين د هو عنصر غذائي ضروري يلعب دورًا مهمًا في العديد من وظائف الجسم، بما في ذلك صحة العظام والجهاز المناعي، ويمكن الحصول على فيتامين د من خلال التعرض لأشعة الشمس وبعض الأطعمة، ولكن الكثير من الناس لا يحصلون على ما يكفي منه.
أعراض نقص فيتامين د
وأكدت الدكتورة نجلاء محمد أخصائية الأمراض الباطنة، أنه قد لا يظهر على الكثير من الأشخاص أي أعراض لنقص فيتامين د، خاصة إذا كان النقص طفيفًا، ومع ذلك، يمكن أن يسبب نقص فيتامين د الشديد مجموعة متنوعة من المشاكل الصحية، بما في ذلك:
آلام العظام والعضلات:
فيتامين د ضروري لامتصاص الكالسيوم والفوسفور، وهما معدنان مهمان لصحة العظام والعضلات. يمكن أن يؤدي نقص فيتامين د إلى هشاشة العظام وآلام العظام والتهاب المفاصل.
التعب:
يمكن أن يؤدي نقص فيتامين د إلى الشعور بالتعب والإرهاق.
ضعف العضلات:
فيتامين د ضروري لوظيفة العضلات المناسبة. يمكن أن يؤدي نقص فيتامين د إلى ضعف العضلات وصعوبة في ممارسة الرياضة.
آلام الظهر:
يمكن أن يؤدي نقص فيتامين د إلى آلام الظهر.
الهشاشة:
فيتامين د ضروري لصحة العظام. يمكن أن يؤدي نقص فيتامين د إلى هشاشة العظام، مما يزيد من خطر الإصابة بالكسور.
الكساح:
فيتامين د ضروري لامتصاص الكالسيوم، وهو أمر ضروري لنمو العظام الطبيعي عند الأطفال. يمكن أن يؤدي نقص فيتامين د إلى الكساح، وهو مرض يسبب تشوه العظام.
الاكتئاب:
ربطت بعض الدراسات نقص فيتامين د بالاكتئاب.
آلام العظام: يمكن أن يؤدي نقص فيتامين د إلى آلام في العظام، خاصة في الساقين والظهر.
تساقط الشعر:
ربطت بعض الدراسات نقص فيتامين د بتساقط الشعر.
العدوى المتكررة:
فيتامين د يلعب دورًا في جهاز المناعة. يمكن أن يؤدي نقص فيتامين د إلى زيادة خطر الإصابة بالعدوى.
أسباب وعوامل نقص فيتامين د
وأضافت أخصائية الامراض الباطنة؛ أن هناك بعض الأشخاص أكثر عرضة للإصابة بنقص فيتامين د من غيرهم، ومنهم ما يلي:
الأشخاص الذين لا يتعرضون لأشعة الشمس الكافية: يصنع فيتامين د في الجلد عند التعرض لأشعة الشمس فوق البنفسجية (UVB). الأشخاص الذين لا يقضون الكثير من الوقت في الشمس قد لا يحصلون على ما يكفي من فيتامين د.
الأشخاص ذوو البشرة الداكنة: الميلانين، وهو الصبعة التي عطي البشرة لونها، والتي تقلل من قدرة الجلد على إنتاج فيتامين د.
الأشخاص الذين يعانون من السمنة: يخزن فيتامين د في الخلايا الدهنية. الأشخاص الذين يعانون من السمنة قد لا يمتصون فيتامين د بشكل جيد مثل الأشخاص الذين يتمتعون بوزن صحي.
الأشخاص الذين يعانون من بعض الحالات الطبية: بعض الحالات الطبية، مثل مرض كرون ومرض الاضطرابات الهضمية، يمكن أن تجعل من الصعب على الجسم امتصاص فيتامين د.
كبار السن: قدرة الجسم على إنتاج فيتامين د تقل مع تقدم العمر.
علاج نقص فيتامين د
وأوضحت الدكتورة نجلاء، أن علاج نقص فيتامين د يعتمد على شدة النقص؛ بالنسبة للحالات الخفيفة، قد يوصي طبيبك بتناول مكملات فيتامين د.
أما بالنسبة للحالات الأكثر شدة، فقد تحتاج إلى حقن فيتامين د.
مضاعفات ومخاطر نقص فيتامين د
أكدت الدكتورة نجلاء؛ أنه يمكن أن يؤدي نقص فيتامين د إلى عدد من المشاكل الصحية، بما في ذلك:
هشاشة العظام
آلام العظام
ضعف العضلات
التعب
تقلب المزاج
الالتهابات
في بعض الحالات، يمكن أن يؤدي نقص فيتامين د إلى مشاكل صحية خطيرة، مثل هشاشة العظام والكسور وأمراض المناعة الذاتية.
طرق تشخيص نقص فيتامين د
يمكن تشخيص نقص فيتامين د عن طريق اختبار دم بسيط.
طرق الحصول على فيتامين د
إليك بعض النصائح للحصول على المزيد من فيتامين د:
اقضِ بعض الوقت في الشمس كل يوم، خاصة خلال منتصف النهار عندما تكون أشعة الشمس أقوى.
تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د، مثل الأسماك الدهنية وصفار البيض والحليب المدعم.
تناول مكملات فيتامين د، إذا لزم الأمر.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوادث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا، دوري أبطال أفريقيا، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
