فوائد الجزر لصحة العين والجهاز الهضمي وجمال بشرتك

فوائد الجزر، عديدة وهامة، وهو من الخضروات الغنية بالعناصر الغذائية والفيتامينات والمعادن التي تمنحه فوائد صحية متعددة، ولذلك تضمين الجزر في النظام الغذائي المتبع بشكل منتظم، يحقق الإستفادة منه.

فوائد الجزر

وأكدت الدكتورة هدى مدحت أخصائية التغذية العلاجية، أن فوائد الجزر عديدة، وإليك بعض أهمها:

تحسين صحة العين:
يحتوي الجزر على كمية عالية من البيتا كاروتين، الذي يتحول إلى فيتامين أ في الجسم، وهو ضروري لصحة العين والرؤية، ويُساعد في الوقاية من أمراض مثل:

العمى الليلي: صعوبة الرؤية في الإضاءة المنخفضة.
التنكس البقعي المرتبط بالعمر: تلف الجزء المركزي من شبكية العين.
إعتام عدسة العين: تغيم عدسة العين مما يؤدي إلى عدم وضوح الرؤية.

تعزيز صحة الجهاز الهضمي:
يحتوي الجزر على الألياف الغذائية التي تُساعد في:
تحسين عملية الهضم، والوقاية من الإمساك، وتعزيز صحة الأمعاء.
خفض خطر الإصابة بسرطان القولون.
*تقوية جهاز المناعة:
يحتوي الجزر على فيتامين سي ومضادات الأكسدة التي تُساعد في: تقوية جهاز المناعة.
محاربة العدوى.
الوقاية من الأمراض.

خفض خطر الإصابة بأمراض القلب:د
يحتوي الجزر على مضادات الأكسدة التي تُساعد في:
خفض ضغط الدم.
خفض الكوليسترول الضار.
الوقاية من أمراض القلب.

تحسين صحة البشرة:
يحتوي الجزر على فيتامين أ وفيتامين سي ومضادات الأكسدة التي تساعد في:
تحسين صحة البشرة.
تقليل التجاعيد.
تأخير علامات الشيخوخة.

تحسين صحة الشعر:
يحتوي الجزر على فيتامين أ وفيتامين سي والبيوتين التي تُساعد في:
تحسين صحة الشعر.
تقوية الشعر.
منع تساقط الشعر.

يساعد في إنقاص الوزن.
يساعد في الوقاية من السرطان.
يساعد في تحسين صحة العظام.
يساعد في تحسين صحة الكبد.
يساعد في تحسين وظائف الدماغ.:

وأضافت الدكتورة هدى، أنه يفضل تناول الجزر نيئًا للحصول على فوائده الصحية بشكل كامل، مع عدم الإفراط في تناول الجزر، حيث قد يؤدي ذلك إلى اصفرار لون البشرة.

فوائد الجزر للبشرة:
 

يعد الجزر من الخضروات الغنية بالعناصر الغذائية المفيدة للصحة، بما في ذلك البشرة.، فيعدّ الجزر من الخضروات المفيدة للبشرة، فهو يساعد على تفتيحها وتوحيد لونها، وترطيبها، ومحاربة حب الشباب، وحمايتها من الشمس، وتعزيز صحتها.
وإليكي بعض فوائده:

مضاد للأكسدة:
يحتوي الجزر على بيتا كاروتين، وهو مضاد أكسدة قوي يُحارب الجذور الحرة التي تُسبب علامات الشيخوخة المبكرة مثل التجاعيد والخطوط الدقيقة.

تفتيح البشرة:
يساعد فيتامين سي الموجود في الجزر على تفتيح البشرة وتوحيد لونها، والتخلص من البقع الداكنة والتصبغات.

ترطيب البشرة:
يحتوي الجزر على فيتامين أ الذي يُساعد على ترطيب البشرة ومنع جفافها.

محاربة حب الشباب:
يساعد فيتامين أ الموجود في الجزر على تقليل إفراز الزيوت في البشرة، وبالتالي يُقلّل من ظهور حب الشباب.

حماية البشرة من الشمس:
يُساعد بيتا كاروتين الموجود في الجزر على حماية البشرة من أضرار أشعة الشمس الضارة.

تعزيز صحة الجلد:
يُساعد فيتامين سي الموجود في الجزر على تعزيز صحة الجلد وزيادة مرونته.

إشراقة ونضارة:
يُساعد الجزر على إعطاء البشرة إشراقة ونضارة طبيعية.

طرق استخدام الجزر للبشرة:

تناول الجزر:
يُمكنك الحصول على فوائد الجزر للبشرة من خلال تناوله نيئًا أو مطبوخًا.

ماسكات الجزر:
يُمكنك تحضير ماسكات من الجزر في المنزل باستخدام مكونات بسيطة مثل العسل أو الزبادي.

عصير الجزر:
يمكنك شرب عصير الجزر للحصول على فوائده للبشرة والصحة بشكل عام.

فوائد القرنبيط، مهم للصحة ولكن يجب تناوله بطرق صحية

فوائد الخيار، يقاوم السرطان ويعزز صحة القلب والأوعية الدموية

ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوادث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.