8 طرق منزلية لعلاج انسداد الأنف أثناء النوم
انسداد الأنف في الليل يمكن أن يجعل النوم صعبًا، ومع ذلك قد يكون من المفيد رفع الرأس باستخدام جهاز ترطيب الهواء والعلاجات المتوفرة دون وصفة طبية.
وقد يستيقظ الإنسان عشرات المرات وهو يشعر بعدم القدرة على التنفس، أو قد يجد صعوبة في النوم وسط ضغط الاحتقان.
النوم أمر حيوي لشفاء الالتهابات، طبقًا لإحدى الدراسات التي وجدت أن النوم الأفضل قد يقلل من خطر الإصابة بنزلات البرد في المقام الأول.
توجد العديد من الاستراتيجيات التي يمكن أن تمنع انسداد الأنف من إفساد النوم الجيد أثناء الليل، وللحصول على أقصى قدر من الراحة، يمكن للأشخاص تجربة عدة استراتيجيات في وقت واحد.
1. رفع الرأس
قد يساعد رفع الرأس باستخدام عدد قليل من الوسائد في تخفيف انسداد الأنف أثناء النوم.
يميل الاحتقان إلى أن يكون أسوأ في الليل لأنه يصعب تصريف الأنف والجيوب الأنفية.
وهذا يعني أن المخاط يتجمع في الرأس، مما يجعل التنفس أكثر صعوبة ويحتمل أن يسبب صداع الجيوب الأنفية في الصباح.
حاول رفع رأسك على عدة وسائد لمساعدة الجيوب الأنفية على التصريف بسهولة أكبر.
يجد بعض الأشخاص أيضًا الراحة من خلال النوم على كرسي أو أريكة.
2. استخدام المرطبات
يمكن أن يشعر الأنف الجاف بالألم ويصبح أكثر حساسية للمخاط، وتعمل أجهزة ترطيب الهواء على ترطيب الهواء، مما يمنع الجفاف المفرط ويقلل من آلام التنفس أثناء الاحتقان.
يحب بعض الأشخاص إضافة الزيوت العطرية، مثل النعناع أو الكافور، إلى جهاز الترطيب.
من المهم تنظيف أجهزة الترطيب بانتظام، لأن الرطوبة يمكن أن تعزز نمو البكتيريا والفطريات.
3. احتفظ بالمستلزمات بجوار السرير
ليس الازدحام هو الشيء الوحيد الذي يجعل النوم أكثر صعوبة أثناء الإصابة بنزلة برد، بالنسبة للعديد من الأشخاص، قد يؤدي الاستيقاظ للحصول على الماء أو المناديل الورقية إلى انقطاع النوم طوال الليل.
إن الاحتفاظ بصندوق مناديل وسلة مهملات وزجاجة ماء بجانب السرير يمكن أن يجعل فترات الانقطاع الليلية أقصر وأكثر راحة.
4. تناول العسل
يمكن أن يؤدي انسداد الأنف إلى تنفس الأشخاص من خلال الفم، مما يؤدي إلى جفاف الحلق والتهابه، وعندما يعاني الشخص بالفعل من السعال أو التهاب الحلق فقد يؤدي ذلك إلى صعوبة النوم، والعسل يكسو الحلق ويخفف الانزعاج.
قد يعمل العسل أيضًا كمثبط للسعال وفقًا لموقع "medical news today" الطبي
بالنسبة للأشخاص الذين لا يعانون من حساسية العسل، فإن خطر الآثار الجانبية أو ردود الفعل السلبية منخفض جدًا.
5. خذ حمامًا مشبعًا بالبخار قبل النوم
قد يساعد البخار الساخن في فتح الجيوب الأنفية، ويعمل البخار على تفكيك المخاط الجاف ويمكن أن يساعد على تصريف الأنف قبل النوم، مما يقلل الألم والاحتقان.
يجد بعض الناس أن تدليك الجلد الذي يغطي الجيوب الأنفية يعزز المزيد من التصريف، كما أن أخذ حمام دافئ قبل النوم قد يساعد الشخص على الاسترخاء قبل محاولة النوم.
6. استخدام الغسول المالح
يمكن أن يساعد الرذاذ أو الشطف بمحلول ملحي، والذي يحتوي على كمية صغيرة من الملح الممزوج في ماء معقم، في طرد الجيوب الأنفية المحتقنة، ويساعد الشطف بمحلول ملحي على تخفيف التهيج والتورم، كما يمكن أن يساعد الشخص على تقليل الشعور بالاحتقان أثناء الليل.
تعتبر غسولات المياه المالحة التي لا تحتوي على أدوية آمنة للاستخدام عدة مرات في الليلة، لذلك يمكن للشخص أن يحاول الاحتفاظ برذاذ محلول ملحي بالقرب من السرير واستخدامه كلما لزم الأمر.
7. استخدم رذاذ الأنف الستيرويدي أو المضاد للاحتقان الذي لا يستلزم وصفة طبية
يمكن أن تساعد البخاخات المتاحة دون وصفة طبية في تخفيف الالتهاب أو الاحتقان الناتج عن الحساسية والالتهابات، فهي آمنة للاستخدام على المدى القصير ويمكن أن توفر راحة سريعة.
ومع ذلك، فإن بعض بخاخات الأنف المزيلة للاحتقان تستخدم مادة يمكن أن تسبب التسامح من خلال طريقة عملها، ويمكن أن يؤدي ذلك إلى احتقان مرتد إذا استخدمه الشخص لفترة طويلة ثم حاول التوقف.
يجب على الأشخاص قراءة التعليمات الموجودة على العبوة واتباعها، بما في ذلك الحد الأقصى لعدد الأيام المتتالية التي يمكنهم استخدامها فيها، ولا ينبغي لأي شخص أن يأخذ أكثر من أقل جرعة فعالة ممكنة.
تساعد بخاخات الستيرويد على تخفيف الالتهاب، مما قد يساعد في تقليل الاحتقان والتهيج في الممرات الأنفية. وهي متوفرة بدون وصفة طبية وكذلك بوصفة طبية.
لا تستخدم بخاخات الأنف الستيرويدية عند الأطفال إلا إذا أوصى الطبيب بذلك.
8. جرب أدوية البرد والأنفلونزا
إن استخدام أدوية البرد والأنفلونزا مع مزيلات الاحتقان والمكونات الأخرى يمكن أن يسهل التنفس، وقد تساعد أيضًا في علاج الأعراض الأخرى مثل آلام العضلات والصداع.
ونقدم لكم من خلال موقع "فيتو"، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم، أسعار الدولار، أسعار اليورو، أسعار العملات، أخبار الرياضة، أخبار مصر، أخبار الاقتصاد، أخبار المحافظات، أخبار السياسة، أخبار الحوادث، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي، الدوري الإيطالي، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا، دوري أبطال أفريقيا، دوري أبطال آسيا، والأحداث الهامة والسياسة الخارجية والداخلية، بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
