أعراض نقص فيتامين ب12، وأسباب النقص وطرق الوقاية والعلاج
أعراض نقص فيتامين ب١٢ يمكن أن تتنوع بشكل كبير، وتختلف من شخص لآخر، وتعتمد على شدة النقص ومدة استمراره، ولابد من الالتفاف إلى أعراض النقص، حتى يمكن علاجه، لأن فيتامين ب١٢ يعد من الفيتامينات الهامة للجسم، فهو عنصر غذائي أساسي يلعب دورًا في العديد من وظائف الجسم الهامة، بما في ذلك تكوين خلايا الدم الحمراء، وإنتاج الحمض النووي، ووظائف الجهاز العصبي.
اعراض نقص فيتامين ب١٢
وأوضح الدكتور محمد عبدالعزيز استشاري الأمراض الباطنة، أن اعراض نقص فيتامين ب١٢ يمكن ملاحظتها، وهو ما يستعرضه في السطور التالية:
التعب والإرهاق: يُعد الشعور بالتعب والإرهاق من أكثر أعراض نقص فيتامين ب١٢ شيوعًا.
شحوب البشرة: يحدث ذلك بسبب نقص خلايا الدم الحمراء، التي تحمل الأكسجين إلى أنحاء الجسم.
ضيق التنفس: يُعاني بعض الأشخاص من ضيق التنفس عند بذل المجهود.
خفقان القلب: قد يشعر بعض الأشخاص بسرعة ضربات القلب أو عدم انتظامها.
الدوخة: يحدث ذلك بسبب نقص الأكسجين في الدماغ.
الإمساك: يُمكن أن يؤدي نقص فيتامين ب١٢ إلى اضطرابات في الجهاز الهضمي.
فقدان الشهية: قد يفقد بعض الأشخاص شهيتهم للطعام.
فقدان الوزن: قد يحدث ذلك بسبب نقص الشهية أو صعوبة الهضم.
ضعف العضلات: يُمكن أن يؤدي نقص فيتامين ب١٢ إلى ضعف العضلات والتعب عند المشي.
خدران وتنميل الأطراف: يحدث ذلك بسبب تلف الأعصاب.
الصداع: قد يُعاني بعض الأشخاص من الصداع بشكل متكرر.
التغيرات المزاجية: يُمكن أن يُسبب نقص فيتامين ب١٢ مشاعر القلق والاكتئاب.
صعوبة التركيز: قد يُعاني بعض الأشخاص من صعوبة في التركيز أو تذكر الأشياء.
التغيرات في حاسة التذوق والشم: قد يُصبح طعم الطعام أقل وضوحًا، أو قد يفقد بعض الأشخاص حاسة الشم.
وهناك أعراض أقل شيوعًا، والتي يستعرضها في السطور التالية:
التهاب اللسان: يُصبح اللسان أحمرًا ومُلتهبًا، وله مظهر أملس. تقرحات الفم: قد تظهر تقرحات في الفم واللسان. الاعتلال العصبي البصري: يُمكن أن يؤدي نقص فيتامين ب١٢ إلى تلف العصب البصري، مما قد يُسبب ضبابية الرؤية أو فقدانها. الهذيان: في الحالات الشديدة، قد يُعاني بعض الأشخاص من الهذيان أو الخرف.
عوامل خطر نقص فيتامين ب١٢
النظام الغذائي: يُعد نقص فيتامين ب١٢ أكثر شيوعًا بين الأشخاص الذين لا يتناولون ما يكفي من الأطعمة الغنية به، مثل اللحوم الحمراء، والدواجن، والأسماك، والبيض، ومنتجات الألبان. كبار السن: يُصبح امتصاص فيتامين ب١٢ أكثر صعوبة مع تقدم العمر. بعض الحالات الطبية: يمكن أن تُسبب بعض الحالات الطبية، مثل فقر الدم الخبيث، نقص فيتامين ب١٢. الأدوية: يمكن لبعض الأدوية، مثل مضادات الحموضة، أن تُعيق امتصاص فيتامين ب١٢.
علاج نقص فيتامين ب١٢
يعتمد علاج نقص فيتامين ب ١٢ على شدة النقص وسببه. بشكل عام، وهناك ثلاثة خيارات علاجية رئيسية، كالتالي:
تغيير النظام الغذائي: تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ب ١٢، مثل اللحوم الحمراء والأسماك والبيض ومنتجات الألبان.
المكملات الغذائية: تناول مكملات فيتامين ب ١٢ عن طريق الفم أو الحقن.
الحقن: في الحالات الشديدة، قد تكون الحقن العضلية لفيتامين ب ١٢ ضرورية.
الأطعمة الغنية بفيتامين ب 12
توجد بشكل طبيعي في المنتجات الحيوانية، مثل اللحوم والأسماك والبيض ومنتجات الألبان. بعض الأطعمة المدعمة بفيتامين ب 12.
أمثلة على الأطعمة الغنية بفيتامين ب 12 تشمل ما يلي:
اللحوم والطيور: لحم البقر، لحم الضأن، لحم الخنزير، الدجاج، الديك الرومي
الأسماك والمحار: السلمون، التونة، السردين، المحار، بلح البحر
البيض
منتجات الألبان: الحليب، الزبادي، الجبن
ويلفت الدكتور محمد، إلى أن فيتامين ب 12 هو فيتامين قابل للذوبان في الماء، مما يعني أنه يمكن أن يخرج من الجسم في البول، ولذلك لابد من تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ب 12 بانتظام للحفاظ على مستويات كافية منه بالجسم.
ونقدم لكم من خلال موقع "فيتو"، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم، أسعار الدولار، أسعار اليورو، أسعار العملات، أخبار الرياضة، أخبار مصر، أخبار الاقتصاد، أخبار المحافظات، أخبار السياسة، أخبار الحوادث، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي، الدوري الإيطالي، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا، دوري أبطال أفريقيا، دوري أبطال آسيا، والأحداث الهامة والسياسة الخارجية والداخلية، بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
