أعراض نقص فيتامين د وأسبابه وطرق العلاج
أعراض نقص فيتامين د، يعد فيتامين د هو أحد أهم الفيتامينات الأساسية بالجسم، وتظهر حاجة الجسم إليه منذ الولادة، وتعد الشمس هي المصدر الرئيسي والأساسي لفيتامين د، ويلعب فيتامين د دورًا مهمًا في العديد من وظائف الجسم، بما في ذلك ما يلي:
امتصاص الكالسيوم والفوسفور من الأمعاء
نمو العظام والأسنان
تنظيم جهاز المناعة
الوقاية من بعض أنواع السرطان
أسباب نقص فيتامين د
وأكد الدكتور محمد عبدالعزيز استشاري الأمراض الباطنة، أن هناك عدة أسباب لنقص فيتامين د، منها ما يلي:
عدم التعرض لأشعة الشمس. يعتبر التعرض لأشعة الشمس هو المصدر الرئيسي لفيتامين د للجسم.
عدم تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د. توجد الأطعمة الغنية بفيتامين د بشكل طبيعي في كميات صغيرة، مثل الأسماك الدهنية، مثل السلمون والتونة، والكبد، والبيض.
بعض الحالات الصحية. يمكن أن تسبب بعض الحالات الصحية، مثل أمراض الكلى أو الكبد، أو السمنة، أو اضطرابات امتصاص الدهون، صعوبة في امتصاص فيتامين د.
أعراض نقص فيتامين د
وأضاف الدكتور محمد، أنه قد لا تظهر أي أعراض لنقص فيتامين د في المراحل المبكرة، ومع ذلك، يمكن أن يسبب نقص فيتامين د مجموعة متنوعة من الأعراض، بما في ذلك ما يلي:
آلام العظام والعضلات
التعب
ضعف العضلات
تساقط الشعر
الاكتئاب
اضطرابات النوم
ضعف المناعة
تشخيص نقص فيتامين د
وأوضح الدكتور محمد، أنه يتم تشخيص نقص فيتامين د من خلال اختبار الدم، يمكن أن يطلب الطبيب اختبار مستويات 25-هيدروكسي فيتامين د، وهو الشكل الرئيسي لفيتامين د في الدم.
علاج نقص فيتامين د
وأشار الدكتور محمد، إلى أن علاج نقص فيتامين د يعتمد على شدة النقص.
فإذا كان النقص خفيفًا إلى متوسطًا، فقد يوصي الطبيب بتناول مكملات فيتامين د عن طريق الفم، أما إذا كان النقص شديدًا، فقد يوصي الطبيب بتلقي حقن فيتامين د.
الوقاية من نقص فيتامين د
ولفت الدكتور محمد، إلى أنه يمكن الوقاية من نقص فيتامين د من خلال:
التعرض لأشعة الشمس لمدة 10-15 دقيقة يوميًا، خاصةً في منتصف النهار عندما تكون أشعة الشمس أكثر كثافة.
تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د، مثل الأسماك الدهنية، والكبد، والبيض.
تناول مكملات فيتامين د إذا كان الطبيب يوصي بذلك.
نصائح لزيادة مستويات فيتامين د
وفيما يلي، يقدم الدكتور محمد، بعض النصائح لزيادة مستويات فيتامين د:
إذا كنت تعيش في منطقة ذات شتاء طويل، فيمكنك ارتداء ملابس فاتحة اللون تسمح بمرور أشعة الشمس إلى بشرتك.
إذا كنت تستخدم واقي الشمس، فتأكد من اختيار واقي شمس يحتوي على عامل حماية من الشمس (SPF) لا يقل عن 30.
إذا كنت تعاني من السمنة، فقد تحتاج إلى تناول مكملات فيتامين د بجرعات أعلى.
مخاطر نقص فيتامين د
وحذر الدكتور محمد، من أنه يمكن أن يؤدي نقص فيتامين د إلى مجموعة متنوعة من المشاكل الصحية، بما في ذلك ما يلي:
هشاشة العظام
يمكن أن يؤدي نقص فيتامين د إلى زيادة خطر الإصابة بهشاشة العظام، وهي حالة تضعف العظام وتجعلها أكثر عرضة للكسر.
الكسور
يمكن أن يزيد نقص فيتامين د من خطر الإصابة بالكسور، خاصةً في كبار السن.
أمراض القلب والأوعية الدموية
يمكن أن يرتبط نقص فيتامين د بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، مثل النوبات القلبية والسكتات الدماغية.
السرطان
يمكن أن يرتبط نقص فيتامين د بزيادة خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان، مثل سرطان القولون والمستقيم وسرطان الثدي.
أمراض المناعة الذاتية
يمكن أن يرتبط نقص فيتامين د بزيادة خطر الإصابة ببعض أمراض المناعة الذاتية، مثل الذئبة والتهاب المفاصل الروماتويدي.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوادث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
