أعراض نقص الكولاجين في الجسم، وطرق تعويضه

أعراض نقص الكولاجين، يمكن اكتشافها، مع القليل من التركيز في ما يتعرض له الجسم من مشاكل صحية، والكولاجين هو بروتين موجود في جميع أنحاء الجسم، ويلعب دورًا مهمًا في العديد من الوظائف، بالجسم.

فوائد الكولاجين
 

وأشارت الدكتورة شيرين مدين استشاري امراض النساء والتوليد، أن وظائف الكولاجين في الجسم عديدة وهامة للنساء، بما في ذلك ما يلي:

دعم الأنسجة الضامة، مثل الجلد والعظام والغضاريف.
توفير المرونة والمرونة للجلد.
مساعدة الجسم على التئام الجروح.
دعم صحة العظام والأسنان.
 

أعراض نقص الكولاجين
 

وأضافت الدكتورة شيرين، أنه مع تقدم العمر، يبدأ إنتاج الكولاجين في الجسم في الانخفاض، مما قد يؤدي إلى مجموعة من الأعراض، بما في ذلك ما يلي:

ظهور التجاعيد:
قد يؤدي نقص الكولاجين إلى ظهور التجاعيد والخطوط الرفيعة، وفقدان مرونة الجلد، وزيادة جفاف الجلد.

آلام العظام والمفاصل:
قد يؤدي نقص الكولاجين إلى زيادة خطر الإصابة بهشاشة العظام، والتهاب المفاصل، وآلام المفاصل.

ضعف الشعر والأظافر:
قد يؤدي نقص الكولاجين إلى ضعف الشعر والأظافر، وزيادة تساقط الشعر، وزيادة هشاشة الأظافر.

ضعف العضلات:
قد يؤدي نقص الكولاجين إلى ضعف العضلات، وزيادة التعب، وزيادة خطر الإصابة بإصابات العضلات.

بطء التئام الجروح:
قد يؤدي نقص الكولاجين إلى إبطاء عملية التئام الجروح.

بالإضافة إلى هذه الأعراض، قد يعاني الأشخاص الذين يعانون من نقص الكولاجين أيضًا من مجموعة من الأعراض الأخرى، مثل:

انخفاض ضغط الدم
آلام البطن
الإمساك
الإسهال
زيادة خطر الإصابة بالعدوى
 

أسباب نقص الكولاجين
 

وأكدت الدكتورة شيرين، أن هناك العديد من الأسباب التي يمكن أن تؤدي إلى نقص الكولاجين، بما في ذلك ما يلي:

التقدم في العمر
التدخين
التعرض المفرط لأشعة الشمس
اتباع نظام غذائي غير صحي
بعض الحالات المرضية، مثل التهاب المفاصل الروماتويدي، ومرض السكري، وأمراض الكلى
طرق زيادة الكولاجين في الجسم
وأوضحت الدكتورة شيرين، أن هناك العديد من الطرق لزيادة مستويات الكولاجين في الجسم، بما في ذلك ما يلي:

تناول الأطعمة الغنية بالكولاجين، مثل اللحوم والأسماك والخضروات الورقية.
تناول مكملات الكولاجين.
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
الحفاظ على وزن صحي.
تجنب التدخين.

أطعمة تحتوي على الكولاجين

وأوضحت الدكتورة هدى مدحت أخصائية التغذية العلاجية، فيما يلي بعض الأطعمة الغنية بالكولاجين:

شوربة العظام
شوربة العظام هي مصدر غني بالكولاجين، لأنها مصنوعة من العظام والأنسجة الضامة. يمكنك صنعها بنفسك في المنزل أو شرائها من متجر البقالة.

السمك
يعتبر سمك السلمون والماكريل والسردين من أفضل مصادر الكولاجين من المصادر الحيوانية. تحتوي هذه الأسماك على شكل قابل للذوبان من الكولاجين يسمى الجيلاتين.

الدواجن
تعتبر الدجاج والديك الرومي من المصادر الجيدة للكولاجين. تحتوي هذه اللحوم على شكل قابل للذوبان من الكولاجين يسمى الجيلاتين.

بياض البيض
يحتوي بياض البيض على نوع من البروتين يسمى الفيبرين، والذي يشبه الكولاجين في تركيبته.

الخضروات الورقية
تحتوي بعض الخضروات الورقية، مثل البروكلي والسبانخ، على كميات صغيرة من الكولاجين.

وتستعرض الدكتورة هدى، فيما يلي بعض المغذيات الطبيعية التي تساعد الجسم على إنتاج الكولاجين:

الخضروات والفواكه التي تحتوي على فيتامين سي: يساعد فيتامين سي الجسم على إنتاج الكولاجين.
البروتين: يساعد البروتين الجسم على بناء وإصلاح الكولاجين.
الزنك: يساعد الزنك الجسم على إنتاج الكولاجين.
السيلينيوم: يساعد السيلينيوم الجسم على إنتاج الكولاجين.
 

كريم ليلي يحفز إنتاج الكولاجين بالبشرة

كريم طبيعي يحفز الكولاجين بالبشرة ويقضي على علامات التقدم بالسن

ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوادث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.