فوائد الشوفان، لصحة القلب وتصحيح عيوب البشرة
فوائد الشوفان، للصحة عديدة، لما يحتوي عليه الشوفان من فيتامينات ومعادن ومضادات أكسدة، والشوفان عبارة عن حبوب كاملة غنية بالعناصر الغذائية، بما في ذلك الألياف والبروتين والكربوهيدرات الصحية.
فوائد الشوفان للصحة
وأكدت الدكتورة هدى مدحت أخصائية التغذية العلاجية، أن فوائد الشوفان للصحة عديدة، وهو ما تستعرضه في السطور التالية.
فقدان الوزن أو الحفاظ على الوزن الصحي
الشوفان غني بالألياف، والتي تساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول. يمكن أن يؤدي تناول الشوفان بانتظام إلى استهلاك سعرات حرارية أقل وفقد الوزن أو الحفاظ على وزن صحي.
صحة القلب
يحتوي الشوفان على بيتا جلوكان، وهو نوع من الألياف القابلة للذوبان التي يمكن أن تساعد في خفض مستويات الكوليسترول الضار في الدم. يمكن أن يؤدي انخفاض مستويات الكوليسترول الضار إلى تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.
صحة الجهاز الهضمي
الشوفان غني بالألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان، والتي يمكن أن تساعد في تنظيم حركة الأمعاء ومنع الإمساك. يمكن أن تساعد الألياف أيضًا في حماية الجهاز الهضمي من الالتهابات.
التحكم في نسبة السكر في الدم
يمكن أن تساعد الألياف القابلة للذوبان في الشوفان في إبطاء امتصاص الجلوكوز في مجرى الدم، مما قد يساعد في التحكم في نسبة السكر في الدم. يمكن أن يكون هذا مفيدًا بشكل خاص للأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2.
صحة الدماغ
يحتوي الشوفان على مركبات الفلافونويد، والتي يمكن أن تساعد في حماية خلايا الدماغ من التلف. يمكن أن يكون هذا مفيدًا بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من أمراض الدماغ مثل مرض الزهايمر أو الخرف.
فوائد الشوفان للبشرة
وأضافت أخصائية التغذية العلاجية، فوائد الشوفان للبشرة هامة ومتعددة، لما يحتوي عليه الشوفان من العديد من المركبات المفيدة للبشرة، بما في ذلك: ما يلي
الألياف
تساعد الألياف على تقشير البشرة بلطف وإزالة الأوساخ والزيوت الزائدة.
الزنك
يساعد الزنك على تقليل الالتهابات وحماية البشرة من أضرار الجذور الحرة.
مضادات الأكسدة
تساعد مضادات الأكسدة على حماية البشرة من أضرار الجذور الحرة، وهي جزيئات يمكن أن تؤدي إلى الشيخوخة المبكرة وبعض الأمراض الجلدية.
وتتضمن فوائد الشوفان للبشرة ما يلي:
ترطيب البشرة
يساعد الشوفان على ترطيب البشرة الجافة عن طريق جذب الرطوبة من الهواء.
تقليل التهابات البشرة
يساعد الشوفان على تقليل التهابات البشرة، مثل الأكزيما والصدفية.
علاج حب الشباب
يساعد الشوفان على علاج حب الشباب عن طريق تقليل إنتاج الزيوت الزائدة وقتل البكتيريا المسببة لحب الشباب.
تفتيح البشرة
يساعد الشوفان على تفتيح البشرة عن طريق تقليل إنتاج الميلانين، وهو الصبغة التي تعطي البشرة لونها.
يمكن استخدام الشوفان للبشرة بعدة طرق، بما في ذلك ما يبي:
ماسك الشوفان
يمكن صنع ماسك الشوفان بخلط الشوفان مع الماء أو الحليب أو العسل. يُوضع الماسك على الوجه لمدة 15-20 دقيقة ثم يُشطف بالماء الفاتر.
حمام الشوفان
يمكن إضافة الشوفان إلى الماء الدافئ في حوض الاستحمام. يُغطس الجسم في الماء لمدة 20-30 دقيقة.
غسول الشوفان
يمكن استخدام غسول الشوفان التجاري أو صنع غسول الشوفان منزليًا بخلط الشوفان المطحون مع الماء.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوادث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
