باحثون يكشفون خطورة التأثيرات السلبية للسهر ليلا وقلة النوم
“ما أطال النوم عمرًا، ولا قصر في الأعمار طول السهر” كان هذا ما قالته أم كلثوم في إحدى أغنياتها، ولكن ماذا يقول العلم، وهل فعلًا هناك تأثيرات سلبية للسهر ليلا وقلة النوم؟
أكد الباحثون أنه يحتاج جسم الإنسان للنوم كما يحتاج إلى الطعام والشراب، ويرتبط نقص النوم بالعديد من المشاكل الصحية، أهمها:
1. ارتفاع ضغط الدم، لأن النوم يساعد أجسامنا على تنظيم هرمونات التوتر، فإن قلة النوم يمكن أن تؤدي إلى تفاقم آثار التوتر على الجسم، وتؤدي قلة النوم على المدى الطويل إلى زيادة ضغط الدم، وارتفاع معدل ضربات القلب.
2. يسبب نقص النوم العديد من المشاكل القلبية كالجلطة القلبية، والسكتة الدماغية، ويعتقد الأطباء أن السبب في ذلك هو أن قلة النوم تؤثر سلبًا على أجزاء الدماغ التي تتحكم في الدوران الدموي، أو تسبب التهابًا يزيد من احتمالية تطور خثرة دموية.
3. زيادة الوزن والسمنة، لأن قلة النوم ترتبط بارتفاع مستويات الكورتيزول وهو هرمون التوتر، وغالبًا ما يؤدي القلق والتوتر إلى عادات غذائية سيئة، والإفراط في تناول الطعام، كما ترتفع مستويات هرمون الجريلين وهو هرمون الجوع، الذي يرتفع بسبب قلّة النوم.
4. نقص النوم يقلل أيضًا من قدرة الجسم على تحمل الجلوكوز ويرتبط بحدوث مقاومة الأنسولين، مما قد يؤدي للإصابة بداء السكري، وخاصة النمط الثاني.
أضرار نقص النوم
وأثبت الباحثون أنه أثناء النوم، يقوم الجهاز المناعي بإنتاج مواد وقائية، ومقاومة للعدوى مثل الأضداد والسيتوكينات، لذلك فإن نقص النوم سيضعف عمل الجهاز المناعي، ويصبح الشخص أكثر عرضة للإنتانات الجرثومية والفيروسية.
وأوضحوا أن نقص النوم المزمن يعتبر عامل خطر للإصابة بالقلق، والاكتئاب، ومشاكل الذاكرة وتقلبات المزاج، بالإضافة إلى أنه يسبب انخفاض الرغبة الجنسية، وتترافق اضطرابات نقص النوم على المدى الطويل بانخفاض مستويات التستوستيرون، وهرمونات الإباضة، كما يسبب اضطرابات النمو عند الأطفال.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوادث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
