باحثون يفسرون شعور المرء بالسقوط من مكان عالٍ أثناء النوم

أحيانا وأنت تحاول أن تنام ترى نفسك تسقط من مكان عالٍ، وبعدها تشعر برعشة في جسمك كله، فإذا حدث لك في يوم ما فلا تخف لأن هذا الشيء طبيعي ويسمى (الرعاش العضلي النومي). 

الرعاش العضلي النومي هي حركة عضلية لا إرادية يمكن أن تحدث أثناء النوم، وهو غير مؤلم، ولكنه يمكن أن يصاحب أحاسيس أخرى مثل الأحلام أو الهلوسة أو الأصوات.

وينظر الباحثون إلى أن الأعصاب الموجودة في جذع الدماغ تؤدي إلى هذا الفعل.

الأسباب وعوامل الخطورة:
 

• تناول الكافيين.
• الضغط النفسي.
• الحرمان من النوم.
• ممارسة الرياضة قبل النوم.

الوقاية من رعشة الجسم أثناء النوم
 

بعد التطرق إلى أهم أسباب رعشة الجسم أثناء النوم، لا بدّ الآن من التطرق إلى الطرق الوقائية للحد من هذه الحالات.

حيث إن رجفة الجسم عند النوم أمر طبيعي وشائع، وحدوثها لا يعني أن الشخص يعاني من حالة طبية كامنة، لكن قد تساعد بعض التغييرات في نمط الحياة على تقليل عدد النوبات التي قد يعاني منها.

فيما يأتي بعض النصائح لمنع حدوثها:

1. تجنب الكافيين
قد تساعد مصادر الكافيين الشخص على الاستيقاظ في الصباح، لكن تناول الكافيين في وقت متأخر من اليوم يمكن أن يحفز الجسم والدماغ أكثر من اللازم.

مما قد يجعلك تعاني من اضطرابات في النوم، لذا يجب تقليل مستوى استهلاك الكافيين في فترة ما بعد الظهر والمساء.

2. تجنب ممارسة الرياضة في وقت متأخر من الليل.
إن التمارين الرياضية أمر حيوي، لكن التحفيز البدني الزائد بالقرب من وقت النوم قد يزيد من احتمالية حدوث تشنجات عضلية، فبدلًا من ذلك قم بعمل التمارين في وقت مبكر من اليوم فذلك يمنح الجسم الكثير من الوقت للاسترخاء قبل النوم.

ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوادث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.