4 نصائح لمرضى الإمساك المزمن
وجهت الدكتورة نيرمين بدير استشاري علاج الأورام بكلية الطب جامعة عين شمس نصائح للمرضي اللذين يعانون من الإمساك المزمن بضرورة الذهاب للي للطبيب للكشف عن أسباب الإمساك المزمن.
ونصحت في فيديو توعوي علي الصفحة الرسمية لوزارة الصحة علي موقع التواصل الاجتماعي فيس بوك باتباع عدد من التعليمات لتحسين مستوي الجهاز الهضمي والإخراج بصورة سهله ومنتظمة منها:
１- شرب المياه باستمرار يساعد علي تحسين حالة الجهاز الهضمي وتليين الفضلات وتقليل نسبة حدوث الإمساك.
２- تناول أطعمه غنية بالالياف وتليين الجهاز الهضمي وتسهيل عملية الإخراج.
３- تجنب تناول البهارات والتوابل في الطعام حيث تزيد من الإمساك
４- الإكثار من الألبان والرايب والزبادي وهي أطعمة صديقة للجهاز الهضمي
كما نصحت بضرورة الالتزام بممارسة الرياضة والحركة حيث تساعد في تليين الجهاز الهضمي.
و يحدث الإمساك عندما تصبح حركات الأمعاء أقل تكرارًا ويصبح من الصعب مرور البراز من خلالها، ويكون ذلك في أغلب الأحيان بسبب التغيرات في النظام الغذائي أو الروتين، أو بسبب عدم كفاية تناول الألياف طبقًا لموقع "Cleveland clinic" الطبي.
ما هو الإمساك؟
وجود أقل من ثلاث حركات للأمعاء (الذهاب المرحاض) في الأسبوع هو تعريف الإمساك، لكن عدد مرات الإخراج يختلف بشكل كبير من شخص لآخر.
ويحدث الإمساك المستمر لأن القولون يمتص الكثير من الماء من مخرجات الجسم والذي يؤدي إلى جفاف البراز، مما يجعل تماسكه صعبًا ويصعب دفعه خارج الجسم.
أسباب الإصابة بالإمساك المستمر
توجد العديد من أسباب للاصابة بالإمساك المزمن، بما في ذلك عوامل نمط الحياة والأدوية والحالات الطبية.
شكل الحياة اليومي
تشمل الأسباب الشائعة للإمساك في نمط الحياة ما يلي:
عدم تناول كمية كافية من الألياف.
عدم شرب كمية كافية من الماء (الجفاف).
عدم ممارسة التمارين الرياضية بشكل كافي.
تغييرات في الروتين المعتاد، مثل السفر أو تناول الطعام، أو الذهاب إلى السرير في أوقات مختلفة.
تناول كميات كبيرة من الحليب أو الجبن.
الضغط النفسي.
نقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوادث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية.
