أهمية تناول الأطعمة الغنية بالأكسجين

أهمية تناول الأطعمة الغنية بالأكسجين، ترجع إلى قدرتها على دعم الدم بالاكسجين، فمن الضروري الحفاظ على نسبة تشبع الأكسجين في الدم بنسبة 94-98% لمنع نقص الأكسجة وتلف الأنسجة، فقد يؤدي نقص الأكسجة أو انخفاض تشبع الأكسجين إلى الربو واضطرابات الرئة ومضاعفات كوفيد-19 والألم العضلي الليفي وأمراض القلب أو قد يؤدي إلى تفاقم مشكلة صحية موجودة.

كيف تساعد الأطعمة على تعزيز مستويات الأكسجين؟

الجدير بالذكر، أن هذه الأطعمة ليست "غنية بالأكسجين" في حد ذاتها. بل أنها تحتوي على الفيتامينات والمعادن والجزيئات ولها درجة حموضة قلوية، ضرورية للحفاظ على تدفق الدم الأمثل ومستويات الأكسجين في الجسم، وهو ما أكده وأوضحه موقع "crazystile".

الأفوكادو
الأفوكادو غني بالفيتامينات A وB3 وB6 وB12 والكولين والفولات والأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة (PUFAs) والألياف الغذائية. تساعد هذه العناصر الغذائية على زيادة مستويات الأكسجين، وتقليل الكوليسترول، وتعزيز صحة القلب، والتحكم في مستويات السكر في الدم، وتحسين صورة الدهون، وحماية الحمض النووي، ومنع هشاشة العظام، وتحسين صحة العين، والمساعدة في إدارة الوزن (10).

استهلك نصف ثمرة أفوكادو يوميًا في العصائر أو السلطات أو سندويشات التاكو اللذيذة لتعزيز مستويات الأكسجين لديك وتحسين صحتك العامة.

الرمان
يحتوي الرمان على الحديد والنحاس والزنك والفيتامينات B3 وB6 والكولين (11). تعمل على تحسين تدفق الدم عن طريق زيادة التوافر الحيوي لأكسيد النيتريك وتعزيز توصيل الأكسجين (12). يساعد استهلاك حبات الرمان أو عصير الرمان الطازج على توسيع الأوعية الدموية، مما يتيح تحسين تدفق الدم (13). وهذا يقلل من خطر تلف الأنسجة بسبب انخفاض تشبع الأكسجين.
استهلك كوبًا من حبات الرمان، واشرب 375 مل من عصير الرمان يوميًا، أو أضفه إلى السلطات وأدرج هذا الطعام القلوي الذي يحسن تشبع الأكسجين في نظامك الغذائي.

الكيوي
تعتبر هذه الفاكهة الاستوائية الحلوة والحامضة مصدرًا جيدًا للألياف الغذائية والنحاس والحديد والفيتامينات A وB3 وB5 وB6 وC والكولين والعديد من مضادات الأكسدة. تساعد فاكهة الكيوي على منع تلف الحمض النووي، وتعزز جهاز المناعة، وتقلل من شدة ومدة التهابات الجهاز التنفسي العلوي لدى كبار السن، وتقلل الالتهاب.

الكنتالوب
يعد الكنتالوب مصدرًا رائعًا للفيتامينات A وB3 وB5 وB6 وC والكولين والفولات والحديد ومضادات الأكسدة. وتحتوي هذه الفاكهة على نسبة منخفضة من السكر ويمكن أن يتناولها من يعانون من ارتفاع مستويات السكر في الدم. كما أن له خصائص مضادة للالتهابات وتعزيز المناعة
يمكنك تناول كوبًا من الكنتالوب أو اصنع عصيرًا لتحسين مستويات الأكسجين في الجسم.

فوائد البنجر الأحمر، يعالج الأنيميا ويقوى المناعة ومهم للحوامل

فوائد المانجو، تقوي العظام وتنظم الهضم وتحارب السرطان

ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوادث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.