طرق تعويد الأبناء على النوم مبكرا استعدادا للمدارس

طرق تعويد الأبناء على النوم مبكرا، والاستيقاظ مبكرا، لابد أن تبدأ كل أم في ممارستها مع أبنائها من الآن، فبدأ العد التنازلي، لاستقبال العاد الدراسي الجديد، مع بداية شهر أكتوبر القادم، ولذلك فمن الأفضل البدء من الآن، وقبل ما يقرب من الشهر، طرق تعويد الأبناء على النوم مبكرا، حتى يمكنهم الاعتياد على ذلك بشكل تدريجي، حتى لا يؤثر التعويد المفاجيء على حالتهم النفسية، فكلما كان الأمر تدريجيا، كلما تقبلوه بشكل أفضل، وكذلك اعتادوا عليه بسهولة.

وأشارت الدكتورة عبلة ابراهيم استاذ التربية، ومستشارة العلاقات الاسرية، إلى طرق تعويد الأبناء على النوم مبكرا، وكذلك الاستيقاظ مبكرا، عديدة، والتي يفضل أن تبدأها الأمهات من الآن، بدلا من الانتظار لأخر وقت قبل دخول المدراس مباشرة، ما يدفعها لاستخدام العنف والعراك، حتى يستقيط الأبناء مبكرا مع بدايات العام الدراسي مباشرة.

طرق تعويد الابناء على النوم مبكرا

وتقدم الدكتورة عبلة، في السطور التالية، طرق تعويد الابناء على النوم مبكرا استعدادا للمدراس، في السطور التالية.

المناقشة والاقناع
من أهم وأفضل طرق تعويد الأبناء على النوم مبكرا، هو إقناعهم بالفكرة وأهميتها، وهي أول خطوة لابد أن تبدأ بها الأم مع أبنائها، مهما كان سنهم صغيرا، فيجب أن تناقشي صغارك في السبب ‏الذي يجعلك تطلبين منهم الذهاب للنوم مبكرا، والفائدة التي ستقع عليهم ‏من ذلك، ومخاطر عدم النوم مبكرا والاستيقاظ مبكرا.
وكذلك مدى ارتبط ذلك ببداية الدراسة، وضرورة اعتياد ذلك، حتى لا نكون مجبرين عليه مع أول يوم دراسي.‏

التحريض على النوم
من أذكى طرق تعويد الأبناء على النوم، هي تحريضهم بشكل مباشر على النوم مبكرا، بمعنى أن نهيء لأبنائنا الجو العام الذي ‏يساعدهم على النوم، فيمكننا أن نطلب من الاطفال الصغار غلق التليفزيون من أجل قراءة ‏قصة مشوقة لهم، وليكون ذلك في السرير مع أضواء خافتة، وكذلك ‏يمكن إعطاءهم كوب من اللبن الدافيء الذي يعمل على الاسترخاء ‏ويساعد على النوم. ‏

احذري غفوة النهار
يغفو بعض الاطفال خلال النهار، مما يجعلهم يجددون نشاطهم، ويبدأون بعد استيقاظهم اليوم بنشاط أكبر، ويكونوا مقبلين على السهر بشكل أفضل.
لذلك لابد أن تمنعي غفوة النهار من الآن، حتى يمكنهم النوم ليلا مبكرا بشكل أفضل وأسهل.

الاستيقاظ ساعة قبل موعدهم
حاولي أن توقظي أبنائك في الصباح، قبل موعدهم المعتاد بساعة، ليناموا قبل موعدهم المعتاد أيضا بساعة، فهذه من الحيل الجيدة لتعويدهم على الاستيقاظ مبكرا والنوم مبكرا.

التحفيز والمكافآت
وهذه الحيلة تجدي نفعا مع الاطفال الصغار، فيمكنك تحديد مكافآة لمن يستقيط مبكرا، ويمكنك كذلك تحفيزهم، بوضع برنامج مغري لهم عند الاستيقاظ مبكرا، كالذهاب لمكان محبب لهم.

أثناء النوم، تصميم عُصابة رأس لكشف العلامات المبكرة لمرض الزهايمر

مخاطر اضطرابات النوم وكيفية التغلب عليها

ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوادث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.