نظام غذائي لمدة أسبوع لعلاج ارتفاع الكوليسترول بالدم
ارتفاع الكوليسترول بالدم من المشكلات المرضية التى يعانى منها الكثير من الأشخاص وللأسف تعرضهم لمخاطر عديدة تهدد صحتهم.
وعلاج ارتفاع الكوليسترول يتم من خلال الأدوية وتغيير النظام الغذائي الخاص بالمريض، ويحدده الطبيب المعالج.
نظام غذائي لعلاج ارتفاع الكوليسترول بالدم
ويقدم الدكتور بهاء ناجى استشارى التغذية العلاجية، نظام غذائي لمدة أسبوع لعلاج ارتفاع الكوليسترول، وهو كالتالى:-
اولا وجبة الإفطار:-
- 4 ملاعق شوفان
- 50 جرام لوز وعين جمل نيئ
- علبة زبادي لايت
- أو 4 ملاعق فول بملعقة زيت زيتون مع ربع رغيف بلدي وخس وخيار
ثانيا وجبة خفيفة بعد الإفطار بـ٣ ساعات:-
- سلطة خضراء عليها نصف تفاحة ونصف أفوكادو
ثالثا وجبة الغداء:-
- نصف كيلو سمك مشوي أو مسلوق.
- أو ثلث أرنب مسلوق مع خضروات سوتيه وسلطة خضراء يوم بعد يوم.
- 8 ملاعق فول أو فاصوليا بيضاء أو لوبيا أو عدس بجبة مسلوق مع ربع كيلو جرام بطاطس مسلوقة مع سلطة خضراء لمدة 4 أيام بالأسبوع
رابعا وجبة العشاء:-
- 3 مغارف شوربة خضروات أو شوربة كوسة أو شوربة لسان عصفور مع ليمون كثير وملح قليل والشوربة علي مرقة خضروات.
اعراض ارتفاع الكوليسترول بالدم
وارتفاع الكوليسترول بالدم عادة ليس له أعراض إلا فى حالة تراكمه على الشرايين مسببا تكون طبقة تعرف بالبلاك، ووقتها تكون الحالة خطيرة ويجب العلاج سريعا لتجنب مضاعفات الكوليسترول.
من أعراض ارتفاع الكوليسترول بالدم:-
- الغثيان، حيث تحدث بعض الاضطرابات في المعدة والأمعاء، والناتجة عن الطعام الدسم.
- الشعور بالتعب الشديد، وعدم القدرة على ممارسة الأنشطة اليومية بصورة طبيعية، حيث أن ارتفاع الكوليسترول يؤثر على إنتاج الهرمونات الهامة من قبل الغدة الدرقية.
- ضيق التنفس، وهو ناتج عن وجود مشكلة في تدفق الدم بسبب ارتفاع الكوليسترول به.
- آلام شديدة في الصدر، وهذا يعني احتمالية الإصابة بذبحة صدرية نتيجة زيادة نسبة الكوليسترول.
أسباب ارتفاع الكوليسترول بالدم
هناك أسباب وراء الإصابة بارتفاع الكوليسترول بالدم، منها:-
- التدخين حيث يسبب نقص الكوليسترول الجيد بالدم ويرفع من الكوليسترول الضار.
- تناول الأكلات الدسمة الغنية بالدهون مثل المسبكات والمقليات والأكلات الدهنية والوجبات السريعة.
- السمنة وهى سبب من أسباب ارتفاع نسبة الكوليسترول بالدم.
- العامل الوراثي حيث أن وجود تاريخ عائلى للكوليسترول والدهون الثلاثية بالجسم يزيد من فرص الإصابة بارتفاع الكوليسترول بالدم.
- تزداد فرص الإصابة بالكوليسترول فى النساء أكثر من الرجال.
- النظام الغذائي الخاطئ هو واحد من أسوأ العادات التي يمكن أن تدمر حياتك كلها، فالاعتماد على الدهون المشبعة والأطعمة ذات السعرات الحرارية المرتفعة يهدد حياتك بالخطر، ويؤدي إلى ارتفاع الكوليسترول في الدم سريعا.
- الكسل واحد من الأسباب الرئيسية لارتفاع الكوليسترول في الدم وكسولا.
- قلة النشاط البدني قد يزيد من مستوى. LDL، وهذا بدوره يقلل من الكولسترول الجيد.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري القسم الثاني , دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
