فوائد فيتامين د، يحمي من الأمراض ويقوي المناعة

فوائد فيتامين د،  فيتامين د قابل للذوبان في الدهون في عائلة من المركبات التي تحتوي على فيتامينات D1 وD2 وD3، وينتج جسمك فيتامين د بشكل طبيعي عندما يتعرض مباشرة لأشعة الشمس ويمكنك أيضًا الحصول على فيتامين د من بعض الأطعمة والمكملات الغذائية لضمان مستويات كافية من فيتامين د في الدم.

أشارت الدكتورة تيفني ريفورد استشاري التغذية العلاجية، إلى أن لفيتامين د عدة وظائف مهمة. ولعل الأكثر أهمية هو تنظيم امتصاص الكالسيوم والفوسفور وتسهيل وظيفة الجهاز المناعي الطبيعية.

فوائد فيتامين د

أضافت  استشاري التغذية العلاجية، ان الحصول على ما يكفي من فيتامين د مهم للنمو والتطور النموذجي للعظام والأسنان  بالإضافة إلى تحسين مقاومة بعض الأمراض، مستعرضة أهم فوائد فيتامين د، في السطور التالية.

يحارب فيتامين د 
بالإضافة إلى فوائده الأساسية، تشير الأبحاث إلى أن فيتامين د قد يلعب أيضًا دورًا في:
تقليل مخاطر الإصابة بمرض التصلب العصبي المتعدد (MS). وجدت مراجعة أجريت عام 2018 للدراسات السكانية أن المستويات المنخفضة من فيتامين (د) مرتبطة بزيادة خطر الإصابة بالتصلب المتعدد.

تقليل فرص الإصابة بأمراض القلب.
تم ربط انخفاض مستويات فيتامين (د) بزيادة مخاطر الإصابة بأمراض القلب مثل ارتفاع ضغط الدم وفشل القلب والسكتة الدماغية.

تقليل احتمالية الإصابة بأمراض خطيرة
على الرغم من أن الدراسات مختلطة، إلا أن فيتامين (د) قد يقلل احتمالية الإصابة بالأنفلونزا الشديدة وCOVID-19. وجدت مراجعة حديثة أن انخفاض مستويات فيتامين (د) يساهم في متلازمة الضائقة التنفسية الحادة.

دعم جهاز المناعة
الأشخاص الذين ليس لديهم مستويات كافية من فيتامين (د) أكثر عرضة للإصابة بالعدوى وأمراض المناعة الذاتية، مثل التهاب المفاصل الروماتويدي، ومرض السكري من النوع 1، ومرض التهاب الأمعاء.

ينظم المزاج ويقلل من الاكتئاب
أظهرت الأبحاث أن فيتامين (د) قد يلعب دورًا مهمًا في تنظيم الحالة المزاجية وتقليل خطر الإصابة بالاكتئاب.

وجدت دراسة لـ 7534 شخصًا أن أولئك الذين عانوا من مشاعر سلبية وتلقوا مكملات فيتامين (د) لاحظوا تحسنًا في الأعراض. 
قد تساعد مكملات فيتامين (د) الأشخاص المصابين بالاكتئاب الذين يعانون أيضًا من نقص فيتامين (د).

حددت دراسة أخرى انخفاض مستويات فيتامين (د) كعامل خطر لأعراض الفيبروميالجيا الشديدة والقلق والاكتئاب.

يدعم فقدان الوزن
من يعانون من الوزن الزائد، لديهم فرصة أكبر لانخفاض مستويات فيتامين (د).
في إحدى الدراسات، فقد الأشخاص المصابون بالسمنة الذين تلقوا مكملات فيتامين (د) بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي لخسارة الوزن وزنًا وكتلة دهنية أكبر من أعضاء مجموعة اتبعوا خطة النظام الغذائي فقط

في دراسة أخرى، فقد الأشخاص الذين يتناولون مكملات الكالسيوم وفيتامين د يوميًا وزنًا أكبر من الأشخاص الذين تناولوا مكملًا غذائيا فقط
. ولستنتجوا الباحثون أن الكالسيوم الإضافي وفيتامين د قد يكون لهما تأثير في قمع الشهية.

فوائد فيتامين د وطرق الحصول عليه ومخاطر نقصه وزيادته بالجسم

فوائد فيتامين أ، وأعراض نقصه والأطعمة الغنية به

ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
.