فوائد أوميجا 3 بلس، يعالج الاكتئاب واضطراب فرط الحركة
فوائد اوميجا 3 بلس للصحة، قد لا يدركها الكثيرون، على الرغم من أهميته البالغة لمختلف أجزاء الجسم، وكذلك للصحة النفسية والعقلية، وأحماض أوميجا 3 بلس الدهنية؛ هي أحماض أساسية لا يستطيع جسم الإنسان إنتاجها، ومع ذلك، يمكن الحصول عليها من النظام الغذائي الذي يحتوي على الأطعمة التي توفرها، أو من خلال مكملات زيت السمك.
وأشارت الدكتورة أيمي ريتشارد استشاري التغذية العلاجية، أن اوميجا 3 بلس؛ تتكون من مجموعة من ثلاثة أحماض:
حمض الدوكوساهيكسانويك (DHA).
حمض الإيكوسبنتانويك (EPA).
حمض ألفا لينولينيك (ALA).
وأضافت الدكتورة أيمي؛ أنه يمكن الحصول على أوميجا 3 بلس؛ من مصادر بحرية؛ مثل السلمون والتونة والسردين والأنشوجة والرنجة الغنية بحمض الدوكوساهيكسانويك.
ولكن الخيار الأكثر أمانًا، لتجنب مخاطر التسمم بسبب تراكم الزئبق في لحوم الأسماك هو استخدام زيت السمك أو مكملات أوميجا 3 بلس.
بالإضافة إلى ذلك، تحتوي العديد من المصادر النباتية، مثل اللفت والسبانخ وفول الصويا والبذور مثل بذور الشيا والكتان، على حمض ألفا لينولينيك.
ما هي فوائد أوميجا 3 بلس؟
وأكدت الدكتورة أيمي، أن فوائد أوميجا 3 بلس عديدة، ومتنوعة، ما بين الفوائد النفسية والفوائد الجسمانية، وهو ما تقده في السطور التالية.
أولا، فوائد أوميجا 3 بلس النفسية
هناك العديد من الفوائد النفسية لأوميجا 3 بلس وهي:
يكافح الاكتئاب والقلق
أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون أوميجا 3 بلس بانتظام هم أقل عرضة للإصابة بالاكتئاب، وأنه يمكن أن يحسن ظروف مرضى الاكتئاب.
حمض إيكوسابنتاينويك هو الأكثر فعالية في مكافحة الاكتئاب.
يقلل من أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه (ADHD) عند الأطفال
أظهرت الأبحاث أن الأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه لديهم مستويات أقل من الأحماض الدهنية مقارنة بأقرانهم.
على ما يبدو، يمكن لمكملات Omega-3 Plus أن تقلل من أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه، وتقلل من فرط النشاط، والاندفاع، والعدوانية، وعدم الانتباه، وعدم القدرة على إكمال المهام.
يتوقع الباحثون مستقبلًا واعدًا لمكملات أوميجا 3 بلس لعلاج هذا الاضطراب.
يحسن الاضطرابات النفسية
قد يكون لدى الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات عقلية مستويات أقل من الأحماض الدهنية، وهنا يظهر دور أوميجا 3 بلس في تحسين هذه الاضطرابات.
يمكن أن يقلل أيضًا من تكرار التقلبات المزاجية والانتكاسات لدى الأشخاص المصابين بالفصام أو الاضطراب ثنائي القطب وتقليل السلوك العنيف.
فوائد أوميجا 3 بلس للصحة
فوائد اوميجا 3 بلس للصحة بشكل عام، عديدة ومذهلة، مثل:
ارتبط تناول أوميجا 3 بلس بتقليل مخاطر الإصابة بالربو لدى كل من الأطفال والشباب.
المكملات التي تحتوي على الأحماض الدهنية فعالة للغاية ضد الكبد الدهني.
يعزز صحة العظام والمفاصل عن طريق زيادة كمية الكالسيوم في العظام وهذا يؤدي إلى تقليل مخاطر الإصابة بهشاشة العظام وعلاج التهاب المفاصل.
علاوة على ذلك، فهو يساعد في تقليل آلام الدورة الشهرية لتأثيره المسكن، كما أنه مضاد للالتهابات أعلى من الإيبوبروفين.
تعمل الأحماض الدهنية، وخاصة DHA، على تحسين مدة النوم وجودته لدى الأطفال والبالغين.
علاوة على ذلك، فهو يحسن صحة العين العامة. DHAهو مكون رئيسي لشبكية العين. وبالتالي، إذا لم يحصل الشخص على ما يكفي منه، فقد تحدث مشاكل في الرؤية.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم، أسعار الدولار، أسعار اليورو، أسعار العملات، أخبار الرياضة، أخبار مصر، أخبار الاقتصاد، أخبار المحافظات، أخبار السياسة، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي، الدوري الإيطالي، الدوري المصري، كأس مصر، دوري القسم الثاني، دوري أبطال أوروبا، دوري أبطال أفريقيا، دوري أبطال آسيا، والأحداث الهامة والسياسة الخارجية والداخلية، بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
